大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降三高食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍降三高食材的解答，让我们一起看看吧。
适合糖尿病人三高人群吃的东西？
对于糖尿病患者来说，饮食在糖尿病治疗里占据了非常重要的部分。糖尿病病人只要学会了如何科学的饮食，就能将血糖控制在比较稳定的状态，延缓病情的发生。
糖尿病发生的最大的诱因，就是“吃得太多”。这里的多，不是指的食物的多少，而是指的热量的高低。
那我们到底吃多少是合适的呢？粗略地说，男性每日需要1400～1800千卡（1卡＝4.184焦耳）的热量，女性需要1200～1600千卡的热量。
在医学上有这样一个公式。摄入热量＝标准体重（身高－105）×活动强度。
我们可以试着把每天的热量分成三到四份，比如早餐30％，中餐和晚餐各占40%。或者中间加了餐，就相应减少下一餐的热量。
我们在计算热量时，一定不要忽视自己所吃的水果和零食。只要是吃下去的东西，都得计入其中。
不管是肥胖的人还是体形匀称的人，都要注重控制热量的饮食疗法。这不仅能让人控制增重，还能纠正不良饮食习惯。
糖尿病患者一定要注意饮食结构的搭配。一般来说，合理的搭配比例是:55%～60%的碳水化合物，20%左右的蛋白质，20%～25%的脂肪。
三高主要是指高血糖、高血压和高血脂，这种情况和个人的体质有关，同时和平时的不良饮食习惯也有很大的关系。一旦出现三高的情况，一定要注意避免吃过于油腻、过咸和过甜的食物，也尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣***的食物，建议平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果一般含有丰富的膳食纤维，同时热量相对较低，有利于血糖和血脂的调节。可以多吃粗粮，少***白面，这样可以减少淀粉的摄入，控制食物的热量，还能增加维生素的摄入。可以多吃深海鱼类，这些食物中含有不饱和脂肪酸，有利于调节血脂。
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对于糖尿病人和三高人群来说,饮食原则:
1、合理膳食、饮食清淡、低盐、低脂、低糖。
2、富含维生素、膳食纤维、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。
3、主食定量，粗细搭配。
4、限制总热量和营养均衡、减少反式脂肪酸摄入、定时定量、细嚼慢咽、注意进餐顺序。
营养师小糖来为大家解答。糖尿病三高的人经常感觉没有东西可以吃，甜的不敢吃，油的咸的也害怕，天天对着各种美食却无从下嘴。其实，三高的人还是有很多食物选择的，只要掌握好饮食原则，能帮你把三高吃下去。
1.三高主食吃杂粮或薯类，杂粮有燕麦、薏米、红豆、绿豆、黑米、小米、糙米等，薯类有紫薯、土豆、芋头、山药、莲藕等。这些谷薯类宜跟细粮搭配来吃，比例为1:3或1:4，每餐一般控制在50克内，每日约100克。主食长期这么吃，血糖血脂更好看，便秘也改善了。
2.三高多吃绿叶蔬菜，尤其是深颜色的蔬菜，比如西蓝花、紫甘蓝、红苋菜、西红柿、菠菜、紫洋葱等，深色蔬菜营养成分更丰富，抗氧化性更好，能帮助预防心血管疾病。建议每日吃够500克的绿叶蔬菜，其中深颜色的蔬菜占到一半以上最好。
3.三高多吃菌菇类，比如黑木耳、香菇、金针菇等。菌菇含有丰富的蛋白质，堪比肉类。而且菌菇的膳食纤维含量也很高，能够帮助控制血脂和血糖，还能改善便秘。
4.三高零食吃坚果，比如核桃、腰果、[_a***_]、开心果、榛子等，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助控制血脂。坚果还含有丰富的矿物质和维生素，能够补钙，预防骨质疏松。但坚果热量高不可多吃，每日一小把即可。
5.三高常喝茶，比如绿茶、红茶、山楂茶、普洱茶、金银花茶等，常喝茶对身体有一定的保健作用，也能够帮助控制三高症状。
希望小糖的回答能帮到各位朋友们，更多糖尿病及三高饮食知识我们在后期问答中分享，欢迎大家提问！
从小受父亲影响他是一名医生总是讲到什么病情的人适合吃啥。 1-三高人主食类多吃粗粮例如玉米面，红面，小米等食物。 2-蔬菜类多吃一些白菜，菠菜，青菜等食物。
3-水果类多吃一些猕猴桃，柚子，火龙果等食物。 祝愿每一位三高群体早日康复，健康第一
有三高，多吃什么东西比较好？
“三高”主要指高血糖、高血脂、高尿酸“三高”。三高人群的主食要定量，不可暴饮暴食，不可多吃也不可少吃。而饮食方面最好注意低脂低盐饮食，多吃些富含膳食纤维、含有蛋白质的食物避免吃一些辛辣***油腻的食物。
近些年，被誉为“健康食品”的粗粮，渐渐成为餐桌上的宠儿，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮。比如燕麦片、小麦胚芽等等。对于“三高”人群而言，粗细粮搭配，有助于平衡营养。与精制的主食相比，富含膳食纤维的粗粮，饱腹感强，除了能促进肠道蠕动，解决便秘之外，还能带走肠道内多余的油脂，是非常适合三高人群。
大家对于三高并不陌生，指的是高血压，高血脂，高血糖。其实这三高有一定的内在关系，一般情况下，有一样儿高的话，其他两样也会高起来，所以说在日常生活当中一定要注意饮食，这一点儿是非常关键的。至于说有三高的话，多吃什么东西比较好。这应该根据具体情况，具体来分析。
如果血糖高
如果说血糖高的话，那应该少吃甜的，这一点儿大家都知道，尤其是含糖量高的食物。这一点儿尤其注意。但是一些蔬菜和水果可以多吃，有一些水果含糖量也挺高，但是它和食物当中的含糖量是不一样的。对于血糖高的人来说，一定要注意经常量血糖，饭前饭后，而且要记录下来，一周儿汇总一次，看看自己血糖值的变化。青菜类的，比如说芹菜，秋葵，油麦菜，油菜，空心菜，这些菜的话对于血糖高的人来说都是非常不错的。
如果血压高
如果说血压高的话，那肯定是少吃咸的东西。摄入的盐分过多，血压值就会升高。血压高尽量少吃肥肉，油腻的东西以及油炸的东西，另外就是少饮酒甚至是不喝酒。可以吃一些瘦肉，比如说羊肉，鱼肉这些是可以的。另外还有一些豆制品，日常生活当中也要摄取到。
如果血脂高
如果说血脂高的话，油炸的东西，尽量是不要碰了，再一个要戒酒。血脂高最重要的就是一定要多运动。因为血脂高的话，可能会引起血糖以及血压等等，所以这一点尤其重要。
对于三高人群来说，日常生活当中要荤素搭配以素菜为主，注意多吃粗粮，比如说荞麦面，豆面甚至是高粱面。多吃一些豆制品，比如说红豆，绿豆，黑豆。另外就是坚持每天吃核桃，还有其他的坚果儿，吃上几粒。可以喝一些牛奶，一定要保证优质蛋白质的摄入，因为本来有三高，体质就不这么强壮，也要保证营养的足够摄入才可以。
到此，以上就是小编对于降三高食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于降三高食材的2点解答对大家有用。
