大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食丁香医生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食丁香医生的解答，让我们一起看看吧。
丁香医生说，这些都不保健，你认同吗？
谢谢邀请，这些成分都是有益身体健康的。但是有一件事是过犹不及，我们人体所需要的营养成分在健康均衡的日常饮食上可以全部获得，当然你要偏食那肯定会有营养不良，但是我们国家保健机制并不完善，大部分保健品都是吃了无功无过。
在我看来，饮食均衡，是最主要的
高血压在饮食上有什么好的调理方法吗？
对于高血压患者如何调理饮食,想必都是大家一直关注的问题,许多人在饮食方面感到困惑不解,如何调节饮食才能更好地控制血压呢?以下是一些简单的建议,希望对大家有所帮助。
1.少吃偏咸食物
高血压患者在日常生活中要尽量吃一些清淡食物,不要过量吃偏咸食物,尤其咸菜之类的食物。对于高血压患者每天食用盐应尽量控制在5g以内。同时可以多吃一些含有钾、钙、镁等元素的食物,如绿色蔬菜、根茎类植物及水果。
肉制品这类食物大多含有高脂肪,脂肪的成分中含较多的脂肪酸,而过多的脂肪酸摄入,容易在人体血液形成高血脂,诱发冠心病。
3.少食糖类
高血压患者平时少吃含糖量较高的食物,如糖果、巧克力及甜食,同时也要少饮各种甜饮料,控制糖的摄入,可以更好的控制高血压。
据国家心血管病中心公布的“十二五”期间高血压抽样调查的最新结果，我国约有2.5亿高血压患者，患病率呈上升趋势，且随年龄增高而上升。对于大多数人高血压通常无自觉症状，体检测量时才发现血压升高，即使发现血压升高也不在乎，医生给开了药，自己通常也没按时服用，自己随意调整药物。最重要的一点是自己有高血压还是管不住嘴，生活习惯也不好，长期下去，血压波动就越大，发生心脑血管***的风险就会越大。对于高血压不能把它直接交给医生就好了，更需要患者自己管理血压，除了遵医嘱药物治疗外，在饮食、生活习惯、运动等方面也需要改变。
对于高血压饮食我今天在这里介绍一种阻止高血压的饮食法，就是我们熟悉的DASH饮食，DASH是“饮食途径阻止高血压（Dietary approaches to Stop Hypertension）”的简称，提倡多摄入水果、蔬菜、全麦制品、低脂肪乳制品和瘦肉蛋白，同时建议人们减少脂肪、甜食、红肉以及含糖饮料的摄取，旨在通过此膳食方法来预防和降低高血压。DASH饮食方法由美国国立心肺血液研究所（NHLBI）设计，今年DASH饮食和地中海饮食被并列评为最有益心脏健康的饮食和最佳的健康饮食方法。
1、大量的蔬菜、水果、无脂肪或低脂肪的乳制品
4、吃家禽和鱼，限制饱和脂肪含量高的食物，如脂肪肉，全脂乳制品
5、较少盐、高脂红肉、甜食和含糖饮料的摄入
6、限制酒精、饮料的摄入
在一周的大部分时间里，您还应该至少进行30分钟的中等强度运动。包括：快走或骑自行车。你的目标是每周锻炼2小时30分钟。
如果你想预防高血压，你可以遵循DASH饮食。它也可以帮助你减轻额外的重量。大多数人可以从每天将钠摄入量降低到2300毫克（mg）中受益。
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一直以来，高血压的发病在我国都呈上升态势，据2017年11月国家卫计委估算，目前我国高血压患者人数超过2.7亿人，由高血压带来的直接经济负担达2103亿元，占中国卫生总费用的6.61%，严重影响着居民身体健康，造成沉重疾病负担。
对于高血压的防治，除了合理用药之外，通过健康饮食调理也是非常重要的，今天李药师就给大家介绍三种健康饮食的方法。
降血压饮食（DASH Diet）是获得2018年《美国新闻与世界报道》最佳饮食排名第一位的健康饮食方法，其主旨主要是：
控制“盐”（钠）的摄入，每天不超过2.3g；
多吃谷类、蔬菜、水果；
控制糖的摄入；
谢谢邀请，陈舟医生来回答一下这个问题：
目前多种饮食调整对高血压治疗和预防有益，比如：减少钠摄入、避免过量饮酒、超重或肥胖者减轻体重，以及要在自己的饮食中多选择富含水果、蔬菜、豆类和低脂奶制品的食物，少吃零食、甜食、肉及饱和脂肪含量多的食物。
对于，处于高血压前期或者1期高血压的患者，生活方式的改变可能可充分地控制血压。然而，对于血压更高或有额外危险因素(如糖尿病或慢性肾脏病)的患者，应首先使用药物治疗，以更快、更有效地控制血压。一旦血压控制良好，就应建议患者改变生活方式。如果能够成功实现生活方式改变，那么有可能可减少药物治疗。
说实话，目前还没有非常具体的降压饮食方案，但是很多学者在研究饮食对血压个改变，非常有必要和大家介绍一下：
DASH试验是将459例血压低于160/80-95mmHg的患者随机分配接受下列3种饮食之一：
对照饮食：少水果、蔬菜和豆类，多零食、甜食、肉类和饱和脂肪。
水果和蔬菜饮食：多水果、蔬菜和豆类，少零食和甜食。
复合饮食(该组合方案为“DASH饮食”)：多水果、蔬菜、豆类和低脂奶制品，少零食、甜食、肉类、饱和脂肪和总脂肪。DASH饮食的组成为：每天4-5份水果、4-5份蔬菜、2-3份低脂奶类以及低于25%的脂肪。
1、高血压患者需要少吃或不吃的食物有咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等高钠食物，肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等高脂肪、高胆固醇食物，红辣椒、浓茶、浓[_a***_]等辛辣有***性的食物。
2、饮食清淡，每日限制食盐总量在3～5克。
3、烹调多***用植物油，胆固醇要限制在每天300毫克以下，在肉类中，可以选择吃深海鱼、去皮鸡肉。
4、多食含钾、含钙的食物。补钾有利于排钠，进而降低交感神经的升压反应，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力，并且可以稳定和改善压力感受器的功能，故应该注意补钾。
5、多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中富含丰富的维生素C、胡萝卜素及膳食纤维，有利于改善心肌功能和血液循环，还可以促进胆固醇的排出，防止高血压病情的发展。
6、多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物，这些食物可以促进胃肠蠕动，有利于胆固醇的排出。同时，玉米和红薯中钾含量也相对较高，对于稳定血压有帮助。
7、高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。
8、根据病情变化经常测血压，可以保持每天1～4次。
9、在医生的指导下根据血压变化，灵活地调整药物剂量，当病情突然出现变化时，应及时求医，以免延误病情。
10、一旦患上高血压，要坚持按时服药，同时改善生活习惯。
如何把高血压“吃”回去？
没听说高血压能吃低的，控制住而且需药物各方面配合保持血压正常就很好了或许换个环境地方发生质的变化能有奇迹出现？***如住在南极迁往北极，住在沿海城市迀往原始大山，或许能实现目标。
如果高血压的病因只有一个就是饮食，那的确可以吃回去，比如吃毒药中毒，不吃了就不会中毒就好了，但高血压的病因饮食只是诸多因素中不太重要的一个，所以改变饮食只是有益。而且有些继发性高血压跟饮食关系不大，比如肾炎，肾衰，原发性醛固酮增多症，还有遗传性高血压，长期精神紧张失眠，饮食影响很小的，所以去正规医疗机构，听从医生的建议就是最好的
到此，以上就是小编对于健康饮食丁香医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食丁香医生的3点解答对大家有用。
