大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康营养饮食计算的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健康营养饮食计算的解答,让我们一起看看吧。
供能比计算公式?
男性:BMR = 66+(13.7×体重KG)+(5×身高CM)-(6.8×年龄)
女性:BMR = 655+(9.6×体重KG)+(1.8×身高CM)-(4.7×年龄)
轻微活动=BMR×1.375(一周1~3次轻微强度的运动)
中等的活动=BMR×1.55(一周3~5次中等强度运动)
三大营养素的计算公式=碳水化合物*卡价(4)+蛋白质*卡价(4)+脂肪*卡价(9)
卡价是什么意思?
卡价的意思,就是1g(碳水化合物、蛋白质、脂肪)所有含有的热量,这个你就记住就好了,碳水化合物是4,蛋白质是4,脂肪是9,酒精是7。
如何计算食物中三大供能营养素的供能比例?
1.
首先计算食物中三大营养素的含量,可以通过查询《中国食物营养成分表》,得知每种食物中三大营养素的量,然后通过简单的计算得出。
2.
计算食物中三大营养素供能量,可以通过三大营养素的量,分别*卡价得出结果。
3.
计算食物总能量=碳水化合物供能量+蛋白质供能量+脂肪供能量。
正常人一顿午饭的热量大概是多少?
要计算午餐的热量,我们先来看看:一天应该通过进食摄入多少能量?简单地说,就是一日三餐摄取多少热量?
作为专业营养师,安排食谱,计算热量,合理分配至一日三餐或多餐,是我们的基本功。
举例说明,一名50kg的成年女性,如果是轻体力活动(教师、职员等),按35kcal/kg.d,全天需要1750kcal 总能量,三餐供能比:早餐30%,午餐40%,晚餐30%。那么午餐需要1750kcal×40%=700kcal 。
食谱的变化很大,营养师会根据你的膳食习惯、工作强度、以及是否处于患病期间,需要减肥控制饮食吗?饭后还吃水果吗?但是不管食谱的内容怎么变,供能比是不会有多大变化的!
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饭量与寿命有关吗?目前科学有结论了吗?
换个有趣的角度来说这个问题。
大象在陆生动物里,算是饭量最大的物种了,成年大象每天要进食200-300千克的食物。
那大象的平均寿命是多少年呢?
大约是60-70年。
同样是陆生动物里的大胃王,老虎一顿可以干掉40公斤左右的肉。
但老虎的平均寿命大约只有10-15年。
再小一号的,山羊,每天大概能吃三四千克的草或者饲料,一般平均寿命也就15-20年左右。
现在从科学上讲还没有结论。饭量的大小和人的劳动强度,运动量有关,和人的消化系统有关,还和每个人平常射入的食物种类有关。
人的寿命和遗传基因有关,和工作环境,家庭环境,疾病及个人心态有直接关系。
人的饭量不一,寿命不一,是多种原因造成的。如果正常饮食,科学饮食跟人的寿命长短现在还没有任何的科学论述。
如果暴饮暴食不知道饱。使自己的胃称大,吃的很多。使多于的热量无法消耗。逐渐使自己变成了胖子。再不注意引食卫生很可能引发各种疾病。这样对人的寿命还是有一定的影响。
如果长期饥饿,吃不饱。人身体得不到所需要的营养,人身体长期供养不足,也会诱发很多疾病,同样会影响人的寿命。
总之如果人们都能够正常引食,科学饮食,根据自己身体的需要射入食物量。寿命的长短和饭量的大小现在还没有科学的结论。
到此,以上就是小编对于健康营养饮食计算的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康营养饮食计算的3点解答对大家有用。