大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食食盐量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食食盐量的解答，让我们一起看看吧。
一个人一个月吃一袋盐多吗（400g）？你怎么看？
俗话说“盐精神，醋解乏”，盐是我们人最离不开的一样东西，不管是为了口感，还是为了身体，每天必须得摄入一定数量的盐。但盐摄入过多口感上会有不适，摄入过少也会引起身体某些部位出现问题。正常人每天摄入的盐含量其实是根据口感就可调和的，一班生活中不吃一些过于重口的菜，其实我们身体上的摄入的盐已经是正常的。
世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，而《中国居民膳食指南2016版》建议，健康成年人每天盐的摄入量应该控制到6克以内，高血压病人以及高风险人群应该控制到4克以内。许多读者问：6克盐到底有多少，如何才能做到每天只吃6克盐？
6克盐并不多，如上面的图所示，刚好装满一个啤酒瓶盖。
但搞清楚6克盐到底有多少其实没有多大意义，原因有两点：1、我们烹饪时所用的盐并不等于吃到体内的盐。比如说我们炒一盘菜，把菜吃光了，一般都会剩下汤汁。盐在菜中和汤汁中的含量并不相同，所以到底吃下了多少盐，还取决于菜肴的特点。2、指南中所说的6克盐它并不仅仅是烹饪时放进去的盐，还包括来自于其他食材和调料中的钠。如面食中的纯碱或者小苏打，味精鸡精中的谷氨酸钠，也会贡献一些钠；1个咸鸭蛋，钠可能达到1800毫克；50克榨菜，钠超过2000毫克；1根50克的火腿肠，钠接近400毫克……不同的食谱组成，来自于其他食材和调料的钠相差巨大，只盯着炒菜时放进去的盐并没有多大价值。
营养学家还建议，应尽量少吃含盐量高的食物如腌制品、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。加碱馒头也含钠，平时应多吃谷类和水果，因为里面含钠较少。如果需要补钾的话，可多吃含钾多的食物，如海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干等。食用钠低钾高的"低钠盐"、"保健盐"，可起到限盐补钾的双重作用。
所以为了您和家人的健康，请 降低盐的摄入量，从“口重”到清淡，循序渐进地改变。
吃盐多了会变老。吃盐多了得高血压，影响心脑血管健康，吃盐多了伤肾。一个人一个月吃一袋盐，估计是做咸菜，或者积酸菜，做泡菜了。否则谁也不傻，吃那么多盐不咸吗？正常的食用盐，应该是一天一啤酒瓶盖，我们每天用盐，基本上都是超标。大多数食物都含盐。比如挂面，方便面，香肠，培根，运动饮料，含盐大户榨菜，酱菜，罐头，更要少吃。一个人吃盐，要准备好量勺，每天，尽量用酱油代盐。少吃盐是健康生活方式。少吃盐才是健康之道。
一个月400g盐太多啦，营养学家的建议是每人每天摄入5g左右盐为宜。像我们吃的咸菜，咸肉，咸鸭蛋里面也都有盐的，这些食物也要少吃。盐吃多了对身体也不好，容易诱发很多疾病，所以平时口味重的宝宝们都要控制盐的摄入，炒菜清淡为主，慢慢改变口味，好习惯七天养成，一起改变吧！
本人很乐于回答您的问题。一个人一个月吃一袋盐究竟算不算多，我们一起来看！
在日常生活中，食盐是较常见的调味料，我们做菜都离不开它，食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味料，更是人体中不可缺少的物质成分，一个人一天摄入多少盐适宜呢？
据相关资料，一个人每天需要6～10克盐的摄入才能保持人体心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡，放盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲。营养学家给出的建议是每人每天摄入5克为宜，这是因为酱油里有盐，咸菜里有盐，早餐吃的咸鸭蛋也有盐，这里的盐都要算。
一袋重400克的食盐，按照营养师每人每天5克的摄入量算，能吃80天。一个人一个月吃一袋（400克）的盐，明显是过量了。盐一旦吃多会对身体造成许多健康问题，应该引起重视。所以，我们平时应注意食盐的摄入量，以让我们拥有一个健康的身体，去从容快乐的面对工作和生活。
但愿我的回答能对您有所帮助。探索美味奥秘，发现美食之妙，我们一起努力！
太多了！！！一个人每天盐的摄入量要小于6g，如果按每日最高可摄入量6g（每天）×30（一个月天数）＝180g，这400g要是吃半年，血压要爆表了[捂脸][捂脸][捂脸]
每天吃6克盐，有什么科学依据吗？
以下部分为个人观点。
每天摄入盐不超过6g，这是《中国居民膳食指南（2016）》的建议，其他国家和地区的建议并不都是6g，比如WHO建议的是5g，美国心脏病协会建议钠摄入2.3g（相当于食盐5g），对于50岁以上的人；患有肾病、糖尿病或高血压的人，推荐量只有1.5g钠（相当于食盐3g左右）。各个国家地区建议不同，但总体来说都认为应该限制盐的摄入。
理论上，人的身体需要一些钠来正常发挥作用。每天只需要有大约500毫克钠也就是1g多的盐，足以防止脱水，保持[_a***_]和神经系统健康。过多的钠会使水进入血管，扩张血液体积，增加血压。长时间的血管压力升高会破坏血管，使血管更容易发生斑块，阻断血液流向心脏或大脑，导致心脏病发作或中风——这是理论上和部分实际的道理。
为什么说是部分实际上呢？因为人是很复杂的生物，很多事情的结果，并不是一个因素所决定的，就如是否患高血压，并不是完全由摄入食盐多少决定；一个人是否健康长寿，也不是完全由是否患高血压决定。减少食盐的建议主要基于那些已经患有高血压的人的数据。对于高血压患者来说，低钠摄入，有助于降低血压。这个过程对费高血压的人是是否一样，只是推测和***设，认为低盐可以预防高血压的发生。然而，有一些研究发现，对于很多人来说，每天减少钠到2300毫克以下，并没有太过明显的健康益处。所以限制盐分摄入，我认为对于普通人来说，是适度即可，不必强求在5g以下，或者6g以下；如果是高血压人群，那么在限制在6g以下是适当的。不过基于我国的数据，平均盐摄入量在10g以上，那么还是有很大的降低空间。
减少钠摄入量只是实现和维持健康血压的方式之一，并且还不一定是最重要的因素。比如锻炼也是一个重要的组成部分。经常锻炼使心脏更强壮。这样心脏就能更好地抽血并降低动脉的力量，降低血压。另外，富含钾的食物，主要存在于植物性食物中，可以帮助肾脏排出多余的钠。我们每天需要大约4700毫克的钾，而根据调查大部分人钾的摄入量却远远不足，只有不到2000mg，所以增加钾的摄入也是保持血压，维护心脏健康的重要方法。
此外还有最重要的是保持健康的体重，这对于预防和治疗高血压也是很重要的。肥胖比盐摄入过多更不利于心血管健康。体重超重可以提高心率，降低身体输送血液的能力。肥胖的人有更多的脂肪组织，增加了他们的血管阻力，并使心脏更难泵血到全身。额外的脂肪也使肾脏难以正常运作，从体内排出钠。所以我认为保持健康的体重比减少盐摄入更为重要。
所以，健康的生活方式很重要，体现在方方面面，盐摄入过低，或者太高比如每天10多g，肯定是不利于健康的，但是没必要纠结于每天吃了5.5g盐，还是吃了6.5g盐。
到此，以上就是小编对于健康饮食食盐量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食食盐量的2点解答对大家有用。
