本文目录一览：
- 1、月经期间吃什么菜?
- 2、例假来了在外面吃饭吃什么好
- 3、大姨妈来了吃什么好
月经期间吃什么菜?
胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯、这些性温、性平的蔬菜、在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，、最好不要生吃。 妇女月经期间吃什么菜好？ 要防止缺铁，荤素搭配。 铁是人体必需的微量元素。
什么蔬菜都可以吃啊，大白菜小***、空心菜、冬瓜、木耳等，都很有营养。
适合经期吃的蔬菜芹菜芹菜可以补充经血的损失，养血补虚，也是女性月经期要多吃的蔬菜。
例***来了在外面吃饭吃什么好
1、***、油菜、油麦菜、花椰菜也可以多吃，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素C，还含有钙、铁、镁等微量元素，可以补充经期所需的各种矿物质，还可以预防微量元素缺乏。
2、例***来了在外面吃饭吃什么好1 经期吃什么菜好 经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。
3、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
5、经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会***卫生，以免病原菌的逆行感染。
6、女性月经吃什么好 番石榴 女性在经期的时候可以食用一些石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。
大姨妈来了吃什么好
1、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
2、生理期后的调养：吃四物汤！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
3、橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。 还要适当忌食生冷寒凉和***性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。
4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
5、女性来大姨妈期间吃什么好 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
