大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无油的菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无油的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
无油无盐食谱？
有很多，如：
早餐 。水果麦片，将麦片、水果、坚果、蜂蜜混合拌匀即可；燕麦粥，将燕麦加水煮熟，加入莓类水果一起食用。
午餐 。素炒青菜，将生菜、芹菜、豌豆苗、青椒等蔬菜洗净，并切成适当大小的块，放入不粘锅中加秘制番茄酱拌匀即可；葱花蘑菇汤，将葱花和洋葱在锅中炒出香味后再加上切好的蘑菇，用适量的水煮开，加盖焖煮20分钟左右，最后加入适量生抽提鲜即可。
晚餐 。无油炒鸡胸肉，将鸡胸肉切成块，用热水焯水备用，锅中放入青红椒丝、洋葱丁、姜片，炒香后加入鸡肉块，用适当的清水烹煮至熟；番茄鸡蛋汤，将两个鸡蛋打匀，锅中加水煮开后加入番茄块，稍微煮片刻再加入鸡蛋液，再稍微煮片刻后加入适量的盐、味精即可。
无油蔬菜做法？
- 水煮蔬菜：将蔬菜洗净后，放入沸水中煮熟，捞出沥干水分即可。这种做法可以保留蔬菜的营养成分，同时也可以去除蔬菜中的苦涩味。
- 蒸蔬菜：将蔬菜洗净后，放入蒸锅中蒸熟，捞出沥干水分即可。这种做法可以保留蔬菜的营养成分，同时也可以去除蔬菜中的苦涩味。
- 烤蔬菜：将蔬菜洗净后，切成小块或薄片，放入烤箱中烤至金***即可。这种做法可以保留蔬菜的营养成分，同时也可以增加蔬菜的口感和风味。
- 凉拌蔬菜：将蔬菜洗净后，切成小块或薄片，加入适量的盐、糖、醋、生抽等调味料，拌匀即可。这种做法可以保留蔬菜的营养成分，同时也可以增加蔬菜的口感和风味。
无油排骨的家常做法？
1、用料：排骨、深色酱油、浅色酱油、醋、料酒、冰糖、葱、姜、花椒。
2、买来的排骨先用水泡半小时，然后在锅中倒入水，放入葱，姜和花椒，之后把排骨放入水中煮25分钟。
3、煮好之后的排骨捞出来，控干水分。
4、准备一个饭碗，倒入深色酱油和浅色酱油。
5、再倒入少许醋和料酒，然后在碗里加入适量水。
6、把排骨放到锅里，之后把碗里的调味汁倒入，放葱和姜，再放几块冰糖，炖到汤汁收干。
无油排骨的家常做法如下：
1、新鲜排骨切段。
2、放入锅中焯水，捞出备用。
3、将排骨放入电饭锅中，倒入老汤腌制30分钟。
4、按键开始煮90分钟即可。
材料：
排骨1300克，大蒜1头，味极鲜3汤勺，蚝油2汤勺，料酒2汤勺，糖10克，番茄酱1汤勺。
做法：
1．把排骨放入海氏多功能蔬果消毒机洗净，沥干水分。排骨最好买小肋排，切得稍长一些。
2．排骨里加入一勺糖，约10克。
3．加入2勺料酒，约20克
4．加入3勺味极鲜，约30克。
5．加入2勺蚝油，约20克。
6．加入一勺番茄酱，约20克。
7．加入蒜泥。剥好大蒜，最好捣成泥再用。
到此，以上就是小编对于无油的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于无油的菜谱大全的3点解答对大家有用。
