大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季饮食健康策略的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季饮食健康策略的解答，让我们一起看看吧。
12月22日，是“冬至”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生，安度寒冬？
1.冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
3.心理以静养为主。
4.物理养生以暖背为主。
冬季脾胃虚寒者饮食上该如何调理？
冬季脾胃虚寒者是有点痛苦的，有时候觉得腹部寒冷，肠胃咕噜作响，大便沾滞，上厕所时就很明显。不知道你是不是有这些症状呢？
那么除了饮食宜忌，也需要服用一些相关药物饮食是我们生活一大版块，建议冬天少食凉拌生冷，多吃些温热肉类，蔬菜。如鸡肉，鸡蛋
牛羊狗肉，适当吃点炖汤，如果怕血脂高，可以煮鲫鱼汤。蔬菜类，老南瓜，西红柿，辣椒，牛心白菜，韮菜，青蒜，豆类黄豆，红花生米，高粱等。如果你不会煮鸡肉，牛肉的菜，可私聊哦，尽我空闲献言！
消化欠佳，感觉胃脘泛寒者可吃温胃舒颗粒，补脾益肠丸等，如果还有相关症状，一定要面见医生，调理好你的脾胃，因为五脏六腑息息相关，脾胃是受纳之官，能够消化吸收有益营养成分，才能源源不断输出能量，运化全身。
希望看到这篇文章可以对你有点好处，祝你身体健康！别忘了关注我哦！
不管是冬季还是春夏季，脾胃虚寒者都不宜多吃寒、凉性和冷冻食物，比如①肉类②瓜果蔬菜类③水产品④各种富含化学添加剂的饮料和其它物品。但是又想过“嘴瘾”又想减少食物对身体造成的危害怎样办？———搭配！寒、凉之物搭配温、热之物，总而言之，均衡饮食搭配得当，没有绝对禁忌的食物。
脾胃虚寒者冬季饮食应该少吃寒凉食物，可煮山药桂園栗子杏仁粥，山药桂圆栗子杏仁燕麦各适量。此粥可补气健脾润肠通便。不要吃肥腻之物，免生痰湿。每天可配合按揉足三里丰隆穴各五分钟。
冬季要睡眠时间要加长，。千万不要熬夜，不能想太多事，不然会损害脾脏。平日不要吃冷餐和海鲜。这些食物会损害脾胃。进食不要暴饮暴食;不可以吃太过温暖干燥的食物，例如吃烧烤，人参等，因为长期使用会引起“上火”，所谓的虚无。尽量使用温热药物。补脾气的药物和食物：党参，白术，太子参，茯苓，山药，扁豆，大枣，糯米，莲子。
感谢邀请！冬季天气严寒，脾胃虚寒的人容易受冷而感到胃部不适，稍微进食一些比较凉的东西就容易引发胃痛，喝点温水或者热敷腹部才能有所缓解。
脾胃虚寒，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。多由于不良的饮食习惯，如暴饮暴食、经常吃生冷的食物等，再加上生活节奏快，精神压力大，易导致胃病。除了养成良好的生活习惯、缓解压力，脾胃虚寒者在冬季更需要注意饮食的调节，建议如下。
饮食注意
1、尽量少进食寒凉性的饮食
除了冷冻食品这类直接能感受到的低温寒冷的食物，还有很多食物、饮品，虽然感觉上温度并不低但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性；脾胃虚寒者尽量避免食寒性食物，凉性食物需要注意进食量，根据个人情况而定，不宜过多。
凉性食物: 小米、大麦、荞麦、绿豆、豆腐、[_a***_]、芦笋、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、梨、枇杷、草莓。
寒性食物: 薏米(微寒)、金针菇、苦瓜、莲藕、海带、紫菜、西瓜、猕猴桃、荸荠（马蹄）、香蕉、柚子、田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊、螺蛳、蚌肉、牡蛎、金银花、苦瓜茶、苦丁茶等。
冬天吃什么可以抗寒又气血双补呢？
我是一名从事皮肤诊疗的医生，在***疾病诊疗领域已经有30年的时间了，对于健康养生方面也有点研究。关于冬季饮食我已经回答过好几个问题了，看来大家对于健康已经比较重视了，那么我们在饮食方面应该怎么做才能抗寒又补气血呢？
一、菠菜
菠菜里面含有的铁元素是非常高的，而且身体对它的转换率和吸收率也特别的好，所以在冬天的时候多吃菠菜，能够帮助女性朋友有效的补充气血，但是需要注意的是，如果是结石患者的话，就不应该大量的食用蔬菜，因为可能会导致结石病症，会更加的严重。用菠菜来炖汤其实也是非常不错的选择，美味的同时又非常的营养。
二、甘蔗补血
冬天的甘蔗比人参还要珍贵，这是因为在冬天的甘蔗里面还有特别多的蛋白质，有机酸矿物质以及各种各样的维生素等，除此以外还含有非常多的微量元素，比如说铁钙锌等这些人体所必需的元素。其中铁元素的含量特别的高，所以冬天吃甘蔗的话，能够达到很好的补气血的效果。
三、桂圆补气血
冬天利用桂圆来泡水喝，就能够起到很好的补气血的作用，同时还能够很好的提高睡眠质量，让晚上不再会因为各种情绪而导致失眠，会员的价格并不是很高，同时味道也非常的甜美，冬天的时候用桂圆和红枣一起煮汤喝，效果非常不错。
四、银耳红枣汤
到此，以上就是小编对于冬季饮食健康策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季饮食健康策略的3点解答对大家有用。
