大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于421健康饮食法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍421健康饮食法的解答，让我们一起看看吧。
喝什么饮料健康些？
保质期越短的添加剂中的防腐剂越少，可根据这个选择，比如纯牛奶等
或者就是自己制作饮料，最简单的保温杯里泡枸杞，自制苏打水啊！一点小苏打就可以
我们选择什么样的饮料呢？如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料五花八门，单是包装就让人爱不释手。那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含热量，不用消化，就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于***肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，然而喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有...
对于饮料与健康，一直都是很受关注的话题，当让标题所涵盖的面有点广，根据以往大家的关注方向，先缩小一下问题的范围，就是“不含酒精的饮料，哪些健康些”。
想是这样的范围您已经产生了共鸣，当然这就是我们平时最容易接触到的“饮料”，那么饮料分类中最直观的区别在于包装上：“塑瓶”“铝罐”“玻璃瓶”“纸包”。那么饮料的包装蕴含着什么样健康意义呢，今天就以从业饮料数十年的经历，跟大伙分享一些亲身的感受。
那么就把心目中的健康排名一一列举，首先要是“纸包”，为什么要把纸质包装列为首选呢，纸质包装有很多别的包装材料不可比拟的优点，较玻璃瓶更加密闭更有韧性，较铝罐更容易保持温度，较塑料瓶性质更加稳定，若在中间加上隔热层和遮光层，对里面的饮料保护将更加到位，这就是为什么奶饮品鲜果汁类饮品，都用纸包装，经管纸质包装比较廉价，但是却保护着最鲜美的汁液。
然后，应该就是铝罐了，铝罐的发明曾经颠覆性的影响了饮料包装的排行，其实铝罐是可以达到纸质包装所达到的效果，只是在隔温防晒等问题上解决起来需要天价的成本，所以只是配角，目前世面上的铝罐饮料，多是可以存放时间较长，且化学性质稳定的饮品，因有着最高等级密封的铝罐，多包容着脾气暴躁的碳酸饮料。
然后就应该是玻璃瓶，尽管成本高，但是高回收率，可以有效降低消费者的经济支出，是玻璃瓶最大的存在价值，几乎所有铝制包装饮料都有对应的玻璃瓶包装。但是由于密封过程中需要铝盖和胶垫的配合，有着不可忽略的漏气比例，使得玻璃瓶饮品都有着较短的保质期，在加上较重的包装配重，使得这类饮品只在酒店餐馆迪吧等可以坐下来的喝的地方才能大量出现。
最后是塑料瓶饮品，作为饮料健康的最后一名，其实和自身化学性质有着直接的关系，并且在遮光保温方面几乎没有，所以这里面的饮品是最不容易“变质”的，不敢包含一点有机物，所以塑料瓶里只有两种情况，一个是清水，一个是某味饮品而不是某汁饮料。但是以耐摔密封好轻便等特点占据了饮料包装不可或缺的存在。
对于健康其实涉及很多方面，不但管住嘴，心态的豁达也是不可或缺的，既然您已经开始关注健康了，劝您尽量回归自然，因为人是自然界经过几百几年生产出来的精密仪器，哪是人类几千年可以理解到的呢？
答，市场上所有的饮料不恭维，不放心尤其是买给孩子们喝更不放心，我认为最放心的饮料是我親自烧开的白开水或凉白开水，泡茶，自己打成的蔬菜果汁饮料等才是健康的饮料，否则，不放心。为什幺，添加剂，保鲜剂，这个剂那个剂，您能说那个剂没有危害吗？有一次在饮食店吃面，看到营业员在收购地沟油，上面一层***，下面一层黑色，当时我吃的面条全呕吐了，您说放心吗？饮料保装好，饮料颜色足，饮料较新鲜(有保质期)，从外面看无可挑削，内外可一个样吗？不知道。
中国人一年要喝掉上百亿瓶各种饮料，但是什么饮料是健康的饮料？这是一个很重要但是很多人都不知道的问题。比如我自己喜欢喝的碳酸饮料，瓶装茶饮料，含糖果汁都不算是健康饮料。
所以，推荐健康饮料之前，我们先要了解我们嘴边的饮料到底有哪些？按照2016年4月1日起正式实施的《饮料通则》分类，我国饮料可分为：包装饮用水、果蔬汁类及其饮料、蛋白饮料、碳酸饮料（汽水）、特殊用途饮料、风味饮料、茶（类）饮料、咖啡（类）饮料、植物饮料、固体饮料以及其他饮料共11大类。
理论上，饮用适量的饮料对身体是有益的，可以补充人体所需的水分，糖，维生素，矿物质，能量，蛋白质等。
但为什么有的饮料是不健康呢？最大的问题是含糖量太高和太多的添加剂。我曾在一个节目现场，亲眼看到一个营养学专家用12块方糖和十多种可食用的添加剂调制了一杯橙汁，真的感觉非常震惊，原来我们喝的不是饮料，而是各种各样的添加剂……
特别在是与几位糖尿病学专家交流了青少年酷爱含糖饮料与糖尿病高发的关系后，我就很少在喝可乐，雪碧，果汁，绿茶红茶饮料，汽水等含糖饮料。
所以别看市场上销售的饮料成百上千种，实际上健康的饮料寥寥无几。目前比较公认健康的饮料是各种瓶装水。不管是纯净水，矿泉水还是苏打水，对人体都是很有益处的。
另外个人认为蛋白饮料也算是健康饮料，比如牛奶酸奶，椰汁，豆浆豆奶等，不过有的加了一些添加剂，所以健康级别要次之。补充下，很多儿童爱喝的XX快线，X哈哈，XX酸酸乳不算是健康饮料。
另外，市场上比较流行的固体饮料，除了咖啡和茶叶，还有市场上常见的葡萄苹果橙汁等果味饮料，比如童年爱喝的菊花晶也算是固体饮料。茶叶和咖啡就不评价了，果味固体饮料因为含有太多添加剂，个人认为不算是健康饮料。
还有一些近年来出现的一些新型饮料，如瓶装酸梅汤，山楂汁，苹果醋等，也都打着健康饮料的名义吸引消费者，个人喝的不多，不做太多的评价。
总的来看，个人认为，最健康的饮料还是白开水，哈哈哈哈。
到此，以上就是小编对于421健康饮食法的问题就介绍到这了，希望介绍关于421健康饮食法的1点解答对大家有用。
