大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋天的健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍秋天的健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
秋天进补吃什么好?
秋天进补吃什么好
秋天进补应顺应自然界的规律,秋季天气干燥,易耗损津液,饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物,如蜂蜜、菠萝、梨、苹果、枇杷、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜、白萝卜等。尽量避免辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。可以吃一些酸性的食物,如橙子、橘子、柚子等。
秋季养生要顺应自然界的规律,调整生活作息、饮食和情志。秋季燥热之气尤其容易损伤肺脏,出现干咳少痰、咽干口燥、大便偏干等症状,可对症选用能够滋补肺阴的食物或药物代茶饮,如银耳、麦冬、沙参、川贝母、百合、银杏、冬虫夏草、甘蔗等。类似功效的食物还有很多,患者可以根据自己的实际需求和情况选用。
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秋天最重要的不是进补,而是防燥。防燥主要以润肺为主,可以选择沙参、玉竹、麦冬、天冬、银耳、雪梨等食材,避免食用太过辛辣***的食物,可多吃酸收的食物,如橙、橘子、葡萄等。
这里给大家推荐银耳雪梨羹,既方便快手,又能清肺润燥,是秋天必不可少的一道美食。
具体做法如下:
首先,银耳用冷水浸泡。然后将浸泡后的银耳放入砂锅内,加入适当的水,开始炖煮。将雪梨洗干净皮后切成块。在开锅30分钟后,雪梨入锅同煲。再开锅加入冰糖,冰糖融化,最后撒入黑枸杞即可。
步入秋天之后,大家会越来越多进行炖煮的烹饪,这里推荐大家可以购买炊大皇砂锅,球釜设计可以聚热节能,使加热更加均匀,散热更慢,加速食材分解酥烂,原汁原味汤味更浓哦~
秋冬进补什么比较好?参类很是热门,但肉苁蓉的保健功效也不差
随着天气降温,秋冬养生季节又来到了。
说到养生,使用滋补养生品有吸收营养、贮藏精华、恢复健康的功效,尤其适合一些虚弱群体、慢***患者、长期劳累的亚健康人群。
参类,一直都是滋补养生的好选择,如西洋参、人参、红参等等,但今天介绍的“参”却有点特别。
你听说过“沙漠人参”吗?
沙漠人参,并不是真的人参类,而是“肉苁蓉”,它的营养价值和药用价值很高,因此被誉为沙漠黄金。
苁蓉,又被称为从容,是一种寄生在梭梭树下的植物,性温,咸而质润,具有补阳不燥、温通肾阳补肾虚,润肠通便的功效。
10月8日,就是“寒露”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生?
10月8日,就是“寒露”节气了。
寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼***藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。
那么,关于寒露节气如何养生,饮食上吃点啥,你知道多少呢?“
明日寒露,多吃三白,多喝三茶,做好4件事!
1、莲藕
常言道,荷莲一身是宝,秋藕补人。
寒露时节,空气干燥,人也容易烦躁不安。此时,更应多吃一些清心润燥的食物,以去秋燥。
莲藕,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
2、山药
今天就是寒露,证明秋深秋寒凉了,人想健康长寿,就要知道季节变化,重视作息饮食调节,不逆自然节律而为。
生活是一门艺术,每个细节都要做好,但有的人却做得乱而无序。生活需要智慧,能力和好的做法,不然就会给自己的人生,及生活埋下大隐患。什么时候,什么节令该做什么,该吃什么,不该做什么,不该吃什么,心中要有底有谱,不可随便乱弹琴。
就说这秋季吧,秋凉秋风大,湿度小,人体汗液挥发快,皮肤易干燥,那就要会保护皮肤了,就要适当补充维生素和水,多食些新鲜水果和疏菜。秋燥是特点,燥邪易伤人,耗损人津液,就要注意清心定神,润燥止渴,清热养阴,多食粥,少辛多酸,秋已寒凉,就要多进补,滋阴益气补血。防被凉感冒。
习俗1、登山观红叶
寒露时节,深秋景象,白云红叶,偶见早霜,并且与重阳节相遇,正是邀约亲朋,登高望远,可看见漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
此时也是赏菊的月份,菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处可见它的踪迹,登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。
习俗2、斗蛐蛐儿
古有“促织鸣,懒妇惊”之说,一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了,天气渐凉,人们注意保暖了。
习俗3、秋钓边
寒露时节告别炎热,阳光和煦,正是出游、赏花、钓鱼的好时节。
到此,以上就是小编对于秋天的健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋天的健康饮食的2点解答对大家有用。