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宝宝健康成长,营养元素不可少!
1、钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。钙的食物来源：几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。
2、亚油酸、亚麻酸亚油酸、亚麻酸是宝宝健康成长的重要营养元素。它们能够合成足够的DHA/AA，为大脑发育提供充足的营养，是宝宝聪明活泼的秘密。乳铁蛋白乳铁蛋白是宝宝健康成长的核心免疫力量。
3、钾。 美国营养饮食协会发言人、注册营养师莎拉·克里格博士表示，钾是保持血压稳定的重要营养素，但多数孩子（尤其是体重超标或肥胖的孩子）钾摄入不足。
五岁宝宝的饮食健康
1、五岁的宝宝最好不要吃隔夜炒饭，因为米饭本身就是不好消化的，对胃肠也是不好的。五岁的宝宝脾胃还是比较虚弱的，所以吃炒饭对他的胃肯定是不好的。
2、吃清淡易消化的食物。夏季儿童应多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。注意营养搭配。儿童在夏季食欲下降，因此更应注意营养的补充。
3、青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质，很适合让宝宝经常吃；鱼丸中含有大量的B族维生素，对宝宝也很好。
四岁宝宝的饮食建议
1、建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。
2、一般情况下，四周岁宝宝可以和大人一样，分为早、中、晚三顿饭进行有效的进食，只是午睡后身体上消耗会比较大，要给宝宝适当喝点奶粉或是吃点零食，以保证宝宝不会存在过度饥饿的情况。三顿饭一四周岁宝宝一天可以吃三顿饭。
3、可以将一些肉炖得烂一些（看孩子喜欢炖肉放酱油的，还是白炖的，但一定要有咸淡味的），孩子吃米饭时，将炖烂的肉同米饭一起用勺喂孩子 鱼主要刺比较多，可以买些刺少的，如带鱼、平鱼等，你可以试试。
4、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
