大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏日工作健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍夏日工作健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
长时间上班自己带饭带什么好？
坐地铁带保温杯安检肯定要求你拿出来喝一口，但是带饭盒带汤则不会，一般都会让你直接过去，这也从侧面说明现在上班族呆饭已经是常态。
上班是人生状态，除了一年寥寥无几的公众***期，大家都在工作。所以说工作餐凑合一下，其实意味着生活都在凑合。带饭很有必要！比如经常刷日剧就能看到，学生和上班族基本都会带便当。岛国的家庭主妇做的便当颜值和营养都是A级。
尤其今年不让聚众，堂食分餐后，办公室基本都配备了微波炉，茶水间，几乎都在带饭。
但是很多人还处于觉得带饭，就是把昨天剩的饭菜带到公司加热一下，凑合一顿，吃剩饭的带饭方式要改改了。不是什么饭都适合带的。
因为长期上班肯定是长期吃，还是要符合营养要求的基本原则：中午要吃饱，主食和肉类蔬菜水果合理搭配。尽量做到有荤有素，有干有稀，既满足个人口味又符合身体需要。
一，肉类适合带什么
优质蛋白质如廋肉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼类等如蘑菇炒肉，芦笋炒鸡胸肉，煎带鱼，糖醋肉，小炒肉都非常适合带盒饭。尽量用煎和炒的方式，好利于二次加热也不会影响口味。扣肉红烧肉，卤煮排骨鸡腿也便于携带。煎蛋是很适合带盒饭的，不推荐炸鸡炸丸子炸酥肉这种挂糊的食物，饭盒带加热后容易变软影响口感。
二，主食带什么
推荐适量主食米饭是首选，和所有菜类都搭配。糙米饭二米饭豆饭比白米饭更适合更健康。不推荐带汤，面条类，带饭至少都放置四个小时以上，面食会膨胀口感变差。推荐带卤面焖面类就是加热要注意时间，容易变干。
红薯玉米芋头山药等，可以作为日常主食的补充。多吃粗粮有益健康。
您好，很高兴回答您的问题。
分享一波自己上班以来带的饭。
试着做做看吧，做法相当简单，看到这里有点想做的冲动了吧，看着漂亮吃着也好吃。大人小孩都爱吃，有时间了学着做一下尝尝吧，有什么不懂得地方记得给我留言哦！如果您喜欢请关注我哦，带给您有思想的美食资讯与时尚资讯。
大家好，我是春姑娘美食记。我上班一直都是自己带午餐，已经坚持几年了。很高兴可以把我带便当的经验分享给大家。
我毕业以后进入的第一家公司自己有食堂，所以午餐都是公司食堂免费提供，每人15块钱的标准，2个大荤，1个小荤，2个素菜，外加一个水果和一份饮料，配置其实还算可以，但是味道实在是一言难尽。
这是我离职那天的最后一顿午餐，有猪排+菌菇炒鸡蛋+藕炒肉+菠菜+包菜+桔子+午后红茶，看起来营养搭配啥的还算不错吧，但是就是很难吃。之后换了一家公司，没有食堂，我就开始自己了便当之旅，每天换着花样的给自己做好吃的午餐便当，同事们看到都羡慕不已，我每天最期待的就是吃午饭了。
下面我准备从以下几个方面来跟大家说明：
1.一份营养美味的便当，应该如何搭配？有哪些食材适合带便当？
2.什么样的烹饪方式和调味更加适合带便当？
3.如何在保证基础营养的同时，还能让便当看起来更加赏心悦目？
长时间上班自己带饭带什么好？
最近很多人开始上班了，如果上班的地方有食堂，那中午饭就能得到解决，如果没有食堂，那中午饭就是一大难题了，有人直接叫外卖，大家都知道一直吃外卖，对身体并不好，吃得也不放心。
所以自己带饭才能解决根本问题，准备一个饭盒，最好是多功能的，能保温又能直接放进微波炉加热，很方便。一天三餐，早晚都可以在家吃，只要准备中午饭就可以了。
一、 主食
像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，还可带些像玉米、红薯、山药等等，可易饱又能补充能量。
二、水果
水果是人体必需品，富含维生素，都说一天一[_a***_]医生远离我，水果比较容易带，早上带时先不要水洗或切块，中午要吃时再洗更能保持水果的新鲜度。
三、肉类或海鲜
肉类和海鲜含有丰富的蛋白质，带肉类应提前一天做好，可第二天早上只要装盘就可以了，可以做些卤肉、香煎鸡扒、酱牛肉等等，带海鲜可带些香煎过的海鱼，或是白灼海虾，不容易碎又不会变形。
四、蔬菜
蔬菜是每天必不可少的，可补充人体所需的维生素，绿叶菜如果焖太久容易变黄，建议带些花菜、胡萝卜、菌菇之类的，不容易变味。
最后结语
关于长时间上班自己带饭带什么好，就分享到这里了，自己带饭一是要注意食材的保鲜度，，二是带的饭尽量简单便利，三是保持食材多样化，营养全面化。
一屋三人，三餐四季，关注李家妈妈美食，分享更多美食。谢谢您的点赞、转发和收藏，感谢您的关注。
到此，以上就是小编对于夏日工作健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏日工作健康饮食的1点解答对大家有用。
