大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一个月菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一个月不吃任何肉，或者不吃油，做得到哪个？
现在人们生活水平一个月内不吃肉，不吃油对于普通人很难做到，我也做不到。当然十天八天不吃肉还是可以做到的。至于油我们每天必吃的，身体每天都需要食用油的补充营养呢。
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一个月时间太短了，我已经几个月都不吃肉了。
但是我们家里，都不喜欢吃肉的。
感觉吃青菜，很精神，
心里感觉很舒服！
你们呢？朋友们，你们可以做到哪一个呢？
一个月不吃任何肉可以，不吃油可能不能，炒菜要用油吧！不吃肉，还省钱，这么贵。
我们家只有我老公喜欢吃肉，但是医生又叫他少吃，我是有又吃，没有又不吃，儿子从小就不吃肉，一点不吃。我们家经常两三个月不煮肉吃。我老公想吃就买，他不说想吃就不买。老公早上，中午在外面吃，要吃肉可以馆子吃，儿子学校吃，晚上才都在家里吃。所以我很少买肉，关健是去年特别贵。没油不行，炒菜要用油。
一个月不吃任何肉，我想很多人都可以做得到。不吃肉可以吃鸡蛋，鸭蛋，豆付，青菜。如果不吃油我想万万是不可以的，油算不上什么营养品，但煮菜不可能每天不放油，水煮的菜如果是我一攴也吃不了，以上是我个人的观点，谢谢邀请！
每天跑1小时一个月，控制饮食，晚餐更食谱吃，瘦一斤求办法？
我现在是晚上不吃饭，饿了就吃一根黄瓜，然后早午饭正常吃，但是现在也不怎么吃零食了，吃东西的时候也会特别避开一些热量高的食物。然后每天跳绳1000下左右，从4月20号左右到现在瘦了至少4斤。
所有的减肥攻略都不如饥饿见效。
使劲饿，坚持少吃、不吃，直到眼冒金星，走路打飘，饿得睡不着觉了就拿块榨菜嚼一嚼，三五个月能瘦下来二十多斤。
饥饿减肥一定记住三点。第一点，决心，这个都知道不用解释；第二点，目标，目前不要太大，太大达不到很容易放弃，定小一点，实际一点，比如第一个月减2斤或3斤，第二个月再加个1斤或2斤，循序渐进，积小胜为大胜；第三点，坚持，这点***都懂，但往往最难做到。
这不是我杜㯢出来的，是观复博物馆馆主马未都的亲身经历，你有兴趣试试吗？
你好，每天跑步一个小时和控制饮食瘦的并不理想，大多数原因在于摄入的热量没有达到基础代谢需要的热量，再加上长时间的跑步有氧运动，身体需要储存一定热量留着跑步用，自身就很难代谢掉脂肪了。
有关减脂期到底该吃多少卡路里不会反弹
为什么少吃却不瘦
还出现脱发、免疫力低下、生理期推迟等问题
减脂饮食纯干货
基础代谢公式：
女生：BMR＝655＋（9.6×体重kg）＋(1.8×身高cm)－(4.7×年龄)
男生：BMR＝66＋（13.7×体重kg）＋(5×身高cm)－(6.76×年龄)
想要不反弹减脂，热量必须吃够，才能在维持住肌肉和健康的前提下安全瘦下来，能开开心心一次到位的变美，为什么要痛苦的反反复复折磨自己呢？
希望你可以早日科学健康的瘦下来～
谢谢您的邀请！首先为您的坚持点赞，看了你的跑步数据，跑步配速还不错，也没有一味追求速度，这是很棒的！不过体重并不是界定肥胖的唯一标准，健康营养的角度，要看一个人的BMI值，腰围大小还有体脂率来界定肥胖！
但是不知道您现在的BMI，腰围和体脂率是在什么范围所以不好给出明确答复，只能粗略建议，除了多运动，平衡膳食，加强营养还是很重要的，饮食配餐要注意适当为自己制造些“能量缺口”补充足够的蛋白质和微量元素，忌吃油腻辛辣食物，保持良好心态和充足的睡眠，坚持锻炼！相信您一定能够达到您想要的目标的！希望我的回答对您有所帮助！谢谢！
做任何事情都需要贵在坚持，如果你只是抱着试试看情况的话很难成功。首先你要确定你是否真的是胖的，如果只是单纯的因为外界的流言蜚语和别人的不看好而盲目的忽略自身的情况，那么我不建议这么做。
如果真的说是比正常同龄人直接差点比较多，需要真的减肥的话基本就是两种方式，管住嘴迈开腿，在食物的摄入中少吃重油腻重盐的高蛋白食物，晚上最好七分饱，吃完后在休息半个小时左右出去跑跑步，散散心切记晚上少吃。运动的话也不是建议每天都做对于一些上班人士来说，最好的时候就是休息日出去散散步，或者爬爬山让自己放松。
当然还有最关键的一点，尤其不能熬夜，不能熬夜，不能熬夜，熬夜是减肥路上的最大绊脚石没有之一。尽量在11点前睡觉最好，然后第二天7点左右起床出去散散步也能有效的控制体重。
怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么？
孕早期由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议：
1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味，如烹调气味等。
4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族[_a***_]改善食欲。
怀孕头三个月，准妈妈大多会有剧烈的妊娠反应，常常会吃不下饭，孕吐。作为妈妈呢，又会担心自己营养摄入不够，影响肚子里的胎宝宝。那么怀孕头三个月，准妈妈可以吃哪些既有营养又能开胃的食物呢？别急，听我慢慢道来。
处于孕早期的准妈妈大多都会受妊娠反应的困扰，胃口不佳，在这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己去吃些什么，与其每餐对着大鱼大肉发愁，不如多选择一些自己喜欢的食物，以增进食欲。这个阶段的准妈妈应该根据自己的胃口进食，不必纠结于自己吃多少或是吃什么。
怀孕后，准妈妈有些不好的生活习惯就需要做出改进了。有的准妈妈没有养成吃早餐的习惯，这点很不好。为了能使胎宝宝健康的成长，孕早期的早餐非常重要。一般早餐呢可以吃些全麦面包配豆浆或者牛奶，总之越清淡越好。
怀孕头三个月的准妈妈主要需要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。叶酸的降低胎儿发育畸形的风险，含铁的食物可以预防缺铁性贫血，蛋白质可以保证营养。富含丰富叶酸的食物一般都是绿叶蔬菜，包括青菜、卷心菜等。水果有柑橘和香蕉等。含铁的食物很多，比如：瘦肉、动物肝脏、坚果、鸡蛋、豆类等。富含蛋白质的食物我们通常所见的有鱼类、乳类、肉类等食物。
怀孕后虽然要注意补充营养，但是也不能摄取过多的热量，摄取过多的热量容易使准妈妈体重飙升，对胎宝宝的生长发育和准妈妈的健康都极为不利。
在孕期，饮食方面也是有所禁忌的。为了胎宝宝和准妈妈的健康，以下食物最好不吃或者少吃：
1.茶，咖啡、碳酸饮料、酒，这些含有***的食物，会对大脑皮层形成***，影响准妈妈的休息，同时还会影响铁的吸收。酒精会造成胎儿畸形。
3.菠菜。人们一直以为菠菜里面含有大量的铁，具有补血的功效，可以预防准妈妈贫血，其实不然。菠菜中含铁不多，却含有大量草酸。草酸可以影响锌、钙的吸收。准妈妈体内锌、钙的含量减少，就会影响胎儿的生长发育。
到此，以上就是小编对于一个月菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个月菜谱的3点解答对大家有用。
