大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人饮食调理表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康人饮食调理表的解答，让我们一起看看吧。
我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？
有没有症状，如多食多饮多尿消瘦，或者视物模糊等症状呢？
空腹血糖这个数值已经是达到糖尿病诊断标准，如果没有不舒服的症状，可以再复测一下，顺便查一个糖化血红蛋白，可以评估近期2～3个月的血糖水平。
当然，这也就是评估病情。如果血糖情况尚可，可以先改善生活习惯，包括饮食、运动等。
糖尿病人主要是减少升糖指数高的食物，比如南瓜、面粉、小米、西瓜、大枣等食物；低升糖指数的食物包括桃、苹果、草莓、黄豆等。
低升糖指数食物的制作也简单，就是懒一点，吃粗粮，干饭，而不要稀饭，多吃膳食纤维，饮食中加点醋，可以降低食物的升糖指数。
有氧运动，增加肌肉含量，至于好处就不用多说了，不知道的可以关注我头条号文章内查看。
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空腹血糖高的原因有好多，不能单独只考虑饮食一个方面，要找对原因，对因处理，这样效果才好。
（1） 晚餐不合理：晚餐饮食过于油腻造成空腹血糖高，因为脂肪对血糖的影响8-24小时，影响时间比较长。或者，晚餐吃的很晚造成空腹血糖偏高，因为空腹血糖是指未进食8-10小时的血糖，如果您空腹时间不到8小时也会有影响的。
处理方法：晚餐尽量在8点之前吃，也不要太油腻，饮食搭配要合理。
（2） 睡前加餐不合理：很多糖友为了预防夜间低血糖或者睡前就有加餐的习惯，加餐量不合适，导致空腹血糖升高。
处理方法：减少睡前加餐的量，或者改为比较合适的加餐食物，避免影响空腹血糖。
（3）黎明现象：是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，于黎明时分（清晨3～9时）由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
处理方法：建议咨询专业的医生调整治疗方案。
（3） 苏木杰现象：是指糖尿病患者夜间低血糖，早餐前高血糖的现象。
处理方法：睡前合理加餐，避免夜间低血糖。
（4） 起床升糖激素的影响：有些人本来血糖很好，闹钟一响，应激性血糖升高。
你好！养生君以为，饮食需在保证营养的基础上，尽量减少食用对血糖影响较大的食物。
在详细讲解饮食之前，我们先来看看你的具体情况：
鉴于你的描述，空腹血糖8.7mmol/L，确实已经符合了糖尿病的诊断标准，但这并不能说明你一定就是糖尿病。所以养生君以为，目前存在以下3种可能：
1、有糖尿病症状（三多一少），那么可以确诊为糖尿病。
2、无糖尿病症状，只有这一次的空腹血糖偏高，那么不足以诊断为糖尿病。
3、无糖尿病症状，连续两次以上的空腹血糖超过7.0mmol/L，那么也可诊断为糖尿病。
因此，养生君建议，你最好能去医院做一个糖耐量检测，以明确诊断。如果不是糖尿病，那么饮食可以放宽标准。如果是，接着往下看。
根据2017版中国2型糖尿病防治指南中的营养治疗推荐：糖尿病人的饮食，需合理分配营养，控制体重在标准范围。脂肪占总能量20-30%；碳水化合物占50-65%；蛋白质占15-20%。不喝含糖饮料，不推荐饮酒。如果一定要喝，女，不超过15 g，男，不超过25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。每周不超过2次。
除此之外，养生君建议，要想更好的控制血糖，肯定是尽量减少含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。具体如下表：
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！
空腹血糖8.7，有多食，多饮，多尿，体重减轻的症状吗？如果有，基本确定已经是糖尿病了。如果没有，需不同日再次测量。
糖尿病的饮食治疗，是糖尿病治疗的基础，也是最难坚持的治疗，应严格执行。
一是，尽量达到并保持标准体重，理想体重=身高-105，不超过5%。
二是，平衡膳食。每日膳食可以摄入足量的蛋白质，糖类，脂肪，维生素，无机盐，微量元素和食物纤维，不偏食。
三是，严格控制总热量。根据轻、中、重体力劳动，制定总热量。
四是，每日主食100～250g，宜精粗粮搭配。避免食用单糖含量过高的食物，如 糖果，果酱，糕点，红枣，桂圆，莲子，百合，蜂蜜等。
五是，每日油脂摄入应在50克以下，建议使用花生油，芝麻油甚至橄榄油等多不饱和脂肪酸的植物油做烹调油。避免食用含饱和脂肪酸丰富的食物，如肥的牛肉，羊肉，猪肉和奶油等。烹调应多***用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法，避免使用煎炸等方法。
六是，每日蛋白质摄入90克。足量优质蛋白质对于修复胰岛功能是有利的。每天应保证一瓶牛奶或一个鸡蛋。此外，每天50克豆制品、100～150克禽肉或鱼虾类，以保证每日蛋白质所需。
七是，每天保证500克以上的新鲜蔬菜。蔬菜所含的维生素和无机盐是调节胰岛功能不可缺少的营养素。B族维生素可以有效预防和控制糖尿病的并发症，在干豆类和粗粮中含量丰富。蔬菜中含有充足的膳食纤维，它在体内可以吸附很多有害物质，包括吸附糖类，延缓糖的吸收，从而达到降糖、降脂、预防便秘、[_a***_]等作用。
可随意食用的蔬菜（含糖1%～3%）：黄豆芽，绿豆芽，青菜，苦瓜，茼蒿，大白菜，包菜，黄瓜，西红柿，芹菜，青椒，生菜，冬瓜，丝瓜等。
建议低糖低脂清淡饮食，适当运动，营养全面均衡，控制总热量。主食以谷薯类为主，粗细搭配。适量吃含蛋白质的牛奶或鸡蛋或瘦肉，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜尽量占到蔬菜的一半。定时检测血糖的水平，可以在医生的指导下服用参芪降糖颗粒，它对心肝肾功能具有一定保护作用，还可联合二甲双胍、磺脲类、米格列醇等一起使用，且不增加低血糖风险。
到此，以上就是小编对于健康人饮食调理表的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人饮食调理表的1点解答对大家有用。
