健康体型饮食指导-健康体型饮食指导要点

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• 1、肥胖人应该注意的饮食是什么?

肥胖人应该注意的饮食是什么?

1、预防肥胖的饮食原则适当控制进食量防止肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。

2、控制饮食量 在平衡膳食的基础上控制热能摄入。热能摄入控制一定要循序渐进，逐步减少。

3、谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。