大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康饮食长胖快的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何健康饮食长胖快的解答，让我们一起看看吧。
吃什么发胖最快？
吃什么胖得最快
没有研究证实吃哪一种具体食物胖得最快，但吃热量高的食物容易快速长胖。其中较为常见的是含大量糖分的甜食、饮料等，以及含大量脂肪的油炸食品、糕点以及肥肉等。
从能量代谢角度上分析，在一段时间内热量的摄入大于消耗，多余的热量在人体中转变为脂肪储存即会长胖。摄入高糖、高脂食物后，尤其是高脂肪的油炸食品、高能量的甜饮料和甜食等，人体在胰岛素的作用下，消耗不掉的能量会合成脂肪储存于皮下，长此以往就会逐渐长胖。
因此，在一段时间内大量吃高热量的食物，同时减少能量消耗，即可快速长胖。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
点这里，查看医生回答详情
含糖量高的食品是最容易造成发胖和人体健康的大敌。这里说的糖是碳水化合物，也是人类耐以生存提供日常生命活动所需的热量的主要营养物质。
含糖高的主要有各种不呈甜味的米、面和其制品，以及呈甜味的糕点、饼干，糖果、巧克力等等淀粉、蔗糖含量高的食品，特别是含蔗糖、麦芽糖等呈甜味的食品，能让人味觉产生愉悦感，很容易食用过量。
科学证明：长期高糖饮食可导致人体肥胖、骨骼脱钙、引起高血压、胰岛素水平偏高甚至情绪异常波动，所以现代饮食提倡低糖、低盐、低脂饮食方为有益。
1、 高脂食物
高脂肪食物是导致肥胖的头号杀手，在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张功能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。
2、 高糖食物
糖分最主要的供能营养来源。高糖产生大量热量，导致热量摄入过量，造成肥胖；高糖饮食令人血糖升高，易患糖尿病；另外高糖饮食还容易招致脂肪肝、心脏病甚至癌症。大部分女生都喜欢吃甜食、甜点，这是一大问题。
3、 重口味食物
酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量。
4、高GI食物
高GI的食物易被消化，在腹中停留时间短，人们容易感觉饥饿。高GI食物易引起血糖升高，增加血糖疾病的风险。此外，我做为女生，经常长痘痘，而高GI就是一大痘痘患者要注意的问题。
如何在短时间内快速长胖？
以瘦为美的时代，变瘦变美成了很多女性的“终身事业”，但却有部分人她们的哭闹是怎么吃都不胖，这是为什么呢？这类人群如何在短时间内快速长胖呢？
正常情况下，合理饮食和科学运动可以让人的体重维持在健康的范围内，短时间内摄入过量的饮食或者长期不运动就可能引起体重上升，反之，就意味着身体出现异常或者个人体质不佳。因此，想要在短时间内快速长胖，我们需要先分析长不胖的原因。
第一，糖尿病
“吃得多、喝得多、尿得多、消瘦”是糖尿病患者典型的表现，如果出现吃得很多也不胖，甚至逐渐消瘦的情况，要提高警惕，以及到正规医院检查，当心是糖尿病在作祟。
第二，甲亢
甲状腺机能亢进食欲亢进的表现除了乏力、怕热、多汗、情绪容易紧张、多动而不能安静、突眼，还会出现食欲很强，但是大便次数增多或腹泻，患者会表现出体重下降的表现。因此，怎么吃都吃不胖就要当心是甲亢。
第三，脾虚胃火旺
胃火旺的人群，代谢亢进，通常吃的也多，但消耗的快，经常出现口臭便秘、心烦口渴；脾虚的患者脾运化功能减弱，不能运化食物中的水谷精微，也就是说吃的食物不能被消化吸收利用，经常大便溏泄、爱拉肚子。
通过分析长不胖的原因，想要在短时间内长胖，就要排除糖尿病、甲亢等吃得多但消瘦的疾病，同时到正规的中医那里进行体质的改善，另外要科学饮食和合理运动来配合。
1.保证足够的热量。一日三餐要保持足量的碳水化合物的摄入，多吃薯类食物；
到此，以上就是小编对于如何健康饮食长胖快的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康饮食长胖快的2点解答对大家有用。
