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中老年人如何健康饮食?
1、所以说 老年人要想保持强健的身体，最好合理膳食，荤素相配，才能免受疾病困扰。饮食多样，粗细搭配 依照2016《中国居民膳食指南》建议， 平均每天摄入食物种类达到12种以上。
2、老年人膳食原则建议 【蔬菜】 种类上，每天食用蔬菜的种类尽量丰富一些最好，每餐的蔬菜种类最好在三到四种以上，尤其是晚餐，应食用相对更多的蔬菜种类。
3、高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。多素菜、少油腻。新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。有利于老年人的身体健康，油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。容易导致老年人高血压和冠心病的发生。
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4、随着人口老龄化的加重，我国的老年人群也是越来越庞大，老年人的身体健康也成为了重中之重。人在上了年纪之后，身体的各项机能就会逐渐的退化，身体也是大不如前了，各种疾病也容易找上门。
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