大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于到底怎样饮食才健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍到底怎样饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能吃出健康？
吃东西因人而异，青年，壮年，老弱各不相同。吃饭的目的是补充能量，加强营养。
青年人长身体，需要补充各种营养，矿物质，维生素，可适当加餐，有利身体成长。壮年人社会栋梁，注意饮食均衡，劳逸结合，注意休息。老弱群体，消化能力差，以半流质为主，注意各种营养调配，有利消化吸收。
饮食关呼人们身体健康，炊食要杂，多样化，高蛋白，低脂，少盐，无糖，多食疏果，少食油炸，腌制，霉变食品。
早吃饱，中吃好，晚少吃。晚少吃有利睡眠，脏俯工作减弱，有利修复。早上可把晚上补回来，可多吃，保证一天精神旺盛。中吃好，可优质蛋白，鸡鸭鱼肉等，晚少吃以疏菜为主，有利消化，睡个好觉。
现代生活，营养丰富，适量少吃，有时饿一饿反而有利脾胃的修复，增强消化能力。
人生应坚持积极乐观的生活态度，饮食定时定量，平时积极参加运动，锻炼身体，保持旺盛的生命力，这样才能有一个好身体。
1：早晨醒来，先喝一杯温开水水
3：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水
4：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
5：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量
7：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情
8：不要长吃宵夜，以免得不到休息
最重要是，每天要坚持平衡膳食，通俗讲就是最好要吃20～25种食物。早餐吃好，午餐吃飽，晚上吃少。多喝水，1天8次，约1500～2000毫升。睡眠充足。还要有40~60分钟有氧运动及抗阻力训练。这几点做到，身体就会好。
一日三餐与每个人息息相关，关系着身体的健康。科学合理的饮食才能为健康保驾护航。三餐吃的好且健康，就可以最大程度的获得食物中的营养，为机体提供能量。如何做到科学合理的饮食呢？
1.少盐 过度限制食盐的摄入，会引起低钠低氯，电解质紊乱，而高盐饮食是引起高血压的一个重要因素。我国饮食习惯整体来说盐都偏重，所以，建议大家减盐，目前各国高血压指南及各国饮食指南推荐的5-6g食盐。
2.少油 俗话说，油多不坏菜，现在无论是饭店里的菜还是家里炒菜，都会放很多的油，提升口味。然而，油多对健康却是不利的，会引起高血脂，增加心脑血管疾病几率。中国居民膳食指南建议，每人每天食用油推荐摄入量为25-30克。
3.少糖 很多家庭炒菜烧菜喜欢放糖提鲜，尤其是江浙地区，食用过量的糖会增加健康状态的风险，如肥胖，糖尿病，动脉粥样硬化，高血脂和高血压等，它还显著增加患心脏病过早死亡的风险。所以，一日三餐要尽量减少糖的摄入量，少吃过于精细的米、面。
4.七八分饱 坊间有一句非常流行的话“人一辈子平均吃9吨食物，先吃完的先走。”虽然有戏谑的成分，但也告诉我们一日三餐不可暴饮暴食，每顿吃七八分饱是最健康的。暴饮暴食会伤及肠胃，还有诱发胰腺炎的风险。
老王的体检化验单关于血清胆固醇的结果是百分之300毫克，还是属于"正常范围的偏高水平＂。但是仍然爱吃高脂、高糖食物。
两年后去作心电图检查，心脏病专家认为已有冠心病，后壁心肌缺血。医嘱停止一切活动，不能爬楼梯，精神要放松。老王于是开始午休、服药，成为典型的冠心病。
老王爱学习，他查阅资料后相信如能通过饮食，使胆固醇下降到150毫克o／o以下，就能存活多年。请教医院營养专家，但专家认为血清胆固醇水平是自然产生的，如果限制食物中胆固醇将造成维生素、无机盐及动物胆白质缺乏，对健康不利，不予受理。
但是，老王决定改变饮食习惯，开始低脂、低糖，到后来干脆素食，两年后复查，血清胆固醇己从300毫克o/o下降至162毫克o／o，于是又干脆完全放弃冰琪淋、奶油等，胆固醇又下降至120毫克o/o，心电图也正常了，为了改善冠状动脉血循环，开始增加步行、[_a***_]。以后可以跑步1小时4～5公里。经过运动实验和体检，完全没有心肌缺血迹象。
所以现在的饍食特点是低脂、低蛋白质，低糖、低盐、富于未精制的碳水化合物（粗粮)的饍食。忌酒以及含咖啡因的饮料，饍
食中热量分配为脂肪5～10o/o，蛋白质10～15o/o，碳水化合物80o/o，且富含维生素，无机盐及粗纤维。
另外加强身体锻炼⋯
于是你会容貌年轻、延年益寿。并能预防和治疗多种疾病，如冠心病、高血压、糖尿病等。
谢谢邀请。
参考书目巜常见疾病康复指南》
（@真心16541 ：我多次向你表达我目前的答题内容为历史领域，你尽问我吃、吃、吃的问题，你也提二个历史问题嘛！拒绝你很好办，但是我觉得不妥，都是网友，请你考虑）
到此，以上就是小编对于到底怎样饮食才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于到底怎样饮食才健康的1点解答对大家有用。
