大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后多久可以饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后多久可以饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
都说苹果助于消化、那吃饱以后可以在吃吗？
既然吃饱了，就不要再吃了。这样相当于给胃肠增加额外负担。易引起腹胀和消化不良，还会影响苹果中营养物质的吸收。最好在吃完饭两个小时以后再吃，才能有效促进消化，还能提高肾脏和肠胃功能，增强身体的抵抗力和免疫力。
饭前饭后都不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。 因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。
餐前果减肥 餐后果助消化 1.餐后半小时再食用水果： 水果助消化因为水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类,有助于消化吸收。其中含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,有降血胆固醇的作用,如水果中的香蕉就是通便助消化的,但因其性凉,所以也不能多吃。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至***，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
再者本来你已经吃饱了，再去吃水果，很有可能造成能量过剩，容易长胖！
我来回答这个问题：
吃苹果还可选择在饭后2小时再吃，这样有助于促进消化吸收，不至于消化不良，还可养胃。当然也有利于减肥，但饭后千万不要立即吃苹果。
饭后1-2小时后就可以吃苹果，饭后2小时为最佳。此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。
中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说，其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化，反而会导致消化功能的紊乱，因为吃饭后有许多食物在胃中消化，苹果只能排在后面，阻滞在胃中，不仅不能吸收营养，还对消化系统不利。
1、预防癌症：苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，其含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
3、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
饭后多久开始运动最好？
刚刚吃完饭的时候，很多人都急于运动，但是刚吃完饭就运动，对我们的身体是不好的哟，甚至产生很严重的后果。因为，刚吃完饭，我们的肠胃内充满了食物，运动会对我们的肠系膜产生较大的影响，有时候就会造成腹痛，长此以往，更会引起胃下垂。另外，吃饱饭后胃肠道对血液的需求量变多，此时立即运动，由于血液重新分配，对消化腺的分泌活动和肠胃的蠕动产生影响，从而影响我们的胃肠道的消化和吸收，甚至可能因为食物的滞留造成胃膨胀，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
所以，我们吃完饭什么时候进行运动呢？吃完饭后多久开始运动，这与我们吃饭时，所吃的食物种类与量是有很大关系的。因为，如果我们的食物是大量的蛋白质一类食物（比如肉类、蛋类），那么，可能我们就会等待较长的时间才能进行运动，至少应该是两个小时以后。那如果，这一餐的食物主要是少量的碳水化合物（比如蔬菜和主食等）为主，那么我们就可以缩短时间到一个小时左右。其实，吃完饭后多久才能开始运动很大程度上是取决于个人的，在运动过程中如果有不适的情况，我们就应该立即停止运动。
其实，要想避免这个问题，很简单，我们可以饭前进行运动。饭前运动能帮助减肥，并且在运动后进食，食物能更大程度得转化为身体里的糖原。
到此，以上就是小编对于饭后多久可以饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后多久可以饮食健康的2点解答对大家有用。
