孕妇降血糖的食物菜谱,孕妇降血糖的食物菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇降血糖的食物菜谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妇降血糖的食物菜谱的解答，让我们一起看看吧。

孕妇餐后血糖高和饮食有关，可能是由于饮食过量而引起的血糖高，午餐要限制高热量食物的摄入，比如肥肉，牛肉，全麦面包，花生酱等，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，主食可以吃一些粗粮杂粮，比如荞麦面玉米面，建议饭后半个小时可以适当的散步运动，也有利于降低血糖。

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孕期血糖处于5.3和5.4之间属于正常，如果想将血糖控制在正常范围之内，要从全方面入手饮食方面，运动方面都要注意，饮食要限制含糖高的食物摄入不吃甜食，运动可以促进血液循环，也有助于降低血糖，孕期血糖一定要控制好，一定要保持心情舒畅，良好的心态。

我在孕28周的时候做糖耐量试验，结果如下图，餐后两小时是高的，然后就开始自己通过饮食控制了，其实很多人会在孕期血糖高，生完血糖就正常了，其实并不能认为是血糖正常了，因为孕期血糖的标准和正常体质的标准是不一样的。

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其实不管对于孕期还是非孕期血糖偏高控制的原理基本相同，只不过孕期特别是进入孕中晚期对营养素和能量的要求都更高些。控制孕期血糖要做到以下几点：

一是主食要作出调整，增加全谷物和杂粮的摄入，一来可以平衡餐后血糖，二来全谷物和粗杂粮含有大量膳食纤维，对于孕期便秘也有很大的改善。

二是增加蛋白质的摄入，鱼肉蛋奶豆（豆制品）要全面营养，首选鱼虾，其次选择去皮的鸡鸭鹅肉，当然猪牛羊肉这样的红肉也必不可少，要注意选择精瘦的部分，所有肉眼可见的白花花油嘟嘟的脂肪部分都必须去掉

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三是孕期的蔬菜水果的摄入是并不需要增加的，很多孕妇会在孕期增加蔬菜水果的摄入，特别是水果，坊间会有很多传闻吃什么什么水果对宝宝皮肤好，视力好等，所以为了宝宝，孕妇吃起这些水果可以说是毫无压力呀，这样就会很容易带来血糖的上升，所以孕期的蔬菜水果，尤其是水果也要控制。

四是关于加餐的问题，孕妇因为能量消耗比较大，也有些孕妇胎位比较高会顶着胃，所以孕妇加餐是正常且必不可少的，加餐推荐奶类或者坚果或者低GI的水果，尽量不要去选择面包，饼干这类的！

最后一点是要做好血糖的监测，哪些食物对自己血糖影响大，哪些比较影响比较少做到心中有数，这样就可以很好的避开影响大的，我就是通过监测血糖了解到哪些食物对我的血糖影响大的而后少去甚至不去摄入。附上我控制血糖的几天食谱，希望对看此文的孕妈妈有所帮助✨✨✨

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到此，以上就是小编对于孕妇降血糖的食物菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇降血糖的食物菜谱的5点解答对大家有用。