大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何科学健康营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何科学健康营养饮食的解答，让我们一起看看吧。
疫情时期该如何准备食物？
尽量均衡一点，不能光存硬货，水果蔬菜也要适量补充，现在小区是两天出去一次，出门必须登记，所以一些时令水果蔬菜够两天的量就差不多了，我们北方以面食为主，所以面粉要准备足一点，大米，五谷杂粮都易储存，可以适当多采购一些，每次外出***购回来，门岗管理人员都会进行酒精消毒，做好登记，非常感谢他们精心为我们服务，祝愿我们早日打赢这场没有硝烟的战役，向抗战在前方的白衣天使致敬，我们都会好好的在家，不给国家添乱，你们要保护好自己，这样才能保护更多人！[赞][赞][赞]
视频加载中...我们需要备一些平时非常容易保存，而且营养丰富，还可以增强我们自身抵抗力的食物，尤其是蔬菜类的，疫情期间尽量的去多买一些放在家里。保证充足营养，在平时饮食的基础上可适当加量，做到食物多样，荤素得宜。
1.每天应适当增加高蛋白类食物的摄入量，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等；
3.多饮水，每日不少于1500毫升，有饮茶习惯者，可适当喝白茶；
4.尽量保证每天摄入的食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，做到荤素搭配。不要购买不明来源、没有经过检验检疫的家禽、野味等，对各类肉食品和蛋类一定要煮熟煮透；坚决杜绝食用各类野生动物
一:必备物品
柴、米、油、盐，这几样是必备。柴:这里可以指天然气、水、电和木柴等。如果是在城里，一般用的是天然气、水、电，只要不欠费，天然气、水和电是有保障的。如果在农村，家里的煤气要充满，保证三个月的用量，一般农村家里一罐气是可以用三个月左右的。其次，农村的水和电也是不用担心。如果是烧地锅，木柴、秸秆和玉米棒等要准备充足，一般农村家里是充足的，所以不用太担心。
米:也就是大米、小米、面条、粉条和面粉等。需要备足一到两个月的量
油:玉米油，色拉油等。很好备
二:其它物品
肉类:相信年前各家各户都买足了，可以适当购买。
疫情当前，为了尽量减少出门，除了必备的米，面，调料，水果，鸡鸭鱼肉蛋类(要根据自家冰箱大小买)还要准备一些耐放的食材，比如:土豆，洋葱，茄子，辣椒酱，红薯，红罗卜，青罗卜，白罗卜，大蒜，姜，大***，包菜，紫甘蓝，干腐竹，干香菇，干木耳，以防万一还可以提前做点坛子菜放几年都没问题，还是尽量做到营养均衡，吃熟食，增強抵抗力，尽量不要出门，杜绝病毒感染，防重于治，不给社会添麻烦，大家加油[祈祷][祈祷][祈祷]
疫情期间尽量少出门我家主要是干货和冻货为主，因为我们在北方寒冷的黑龙江天然大冰箱比如 鸡腿 鸡胸肉 江鱼 猪手 ，秋天晒的干货 小蘑菇 土豆干 豆角丝
平时生活[_a***_]比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？
营养、卫生就是在家自己做饭最好。我年轻时工作忙，时间这样安排：周末公休，一天做卫生，一天***买、做荤菜（鸡鸭鱼肉之类）。每个星期都做不同荤菜，这星期做鱼，下星期做鸭，再下星期做排骨，每个星期做两三样荤菜，量多做些，按一顿的量分好份，然后冷冻。每天早上上班前，把今天晚上要吃的荤菜，拿出来放到冷藏室里（解冻），晚上下班，只做一个素菜就行了。这样荤素搭配，营养、卫生、健康。
到此，以上就是小编对于如何科学健康营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何科学健康营养饮食的2点解答对大家有用。
