本文目录一览：
练瑜珈如何配合健康饮食?
多食蔬菜和水果，排出代谢毒素 营养学家建议：每天应该摄入100至200克的水果和400至500克的蔬菜。新鲜的蔬菜和水果，为肌体提供足量的维生素、膳食纤维，维持肌体的基本需要。
清炒冬瓜。冬瓜营养价值高，在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
建议练瑜伽前吃吃水果和蔬菜。这些食物容易消化，并且可以在1个小时左右就让胃空闲下来。因此可以考虑在饮食中增加更多水果和蔬菜。酸奶 酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。
除了进行呼吸和姿势的练习外，健康的瑜伽饮食也起着重要的作用。避免大鱼大肉，以素食为主 瑜伽运动倡导素食，认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。悦性食物中除了牛奶外都是素食。
瑜伽练习要素食吗?素食对瑜伽练习的好处有哪些?
1、避免大鱼大肉，以素食为主 消化素食比消化动物类食品需要更少的时间，也消耗更少的能量。有选择地摄入优质蛋白质 豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。
2、练习瑜伽不一定要吃素，只要合理搭配，饮食是可以吃肉的初学者可以去瑜伽馆或者是找一个私教来学习会更好一些，因为初学有很多动作都把握不住。
3、好处分两方面， 灵性上的纯净化，按因果关系，素食者的负担会比较轻，因此更容易专心。修行上最怕的是我们称的走火入魔，也就是因为“心”动，而影响气场（磁场）导致，从心理到生理上都有危险及困扰。
4、瑜伽推崇的是素食主义，而在瑜伽理论当中，把食物分为了三种形式：悦性食物、变性食物、惰性食物。练习瑜伽的人要多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。
5、Q1：练瑜伽的人是不是要吃素？A：不一定的。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。
6、首先，瑜伽的哲学里包含了尽量不伤害有情众生（动物和人类）的理念，尤其是不剥夺他们的生命。另外营养平衡的素食对身体健康比肉食更有利，而且让头脑更清明，这是很多人的经验。
健康瑜伽饮食有哪些方法
1、清炒冬瓜。冬瓜营养价值高，在防止人体发胖、增进形体健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，对于一般人群或体重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。
2、建议练瑜伽前吃吃水果和蔬菜。这些食物容易消化，并且可以在1个小时左右就让胃空闲下来。因此可以考虑在饮食中增加更多水果和蔬菜。酸奶 酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。
3、建议练瑜伽配合健康饮食时，使用以下五点饮食法则：法则一：细嚼慢咽八分饱。吃一口饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口菜，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲。
4、变性食物：包括有咖啡、浓茶、强烈的调味品、泡菜、海带、可可、白萝卜、酱油、可口可乐、汽水。 食用多了会让人的情绪不稳定，很难平和。
5、避免大鱼大肉，以素食为主 瑜伽运动倡导素食，认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间，也消耗更少的能量。
6、新鲜蔬菜：任何未晾干或者未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜，当然，蔬菜越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用，而且应该按照悦性食物的方法烹饪。新鲜水果：对于任何人来说，水果总是有营养的食物。
