大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血压食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍血压食材的解答，让我们一起看看吧。
吃哪些食物和蔬菜能降低血压？
高血压是临床上常见的慢性心血管疾病，具有发病率高，知晓率、控制率和治疗率低等特点，据统计，目前我国高血压人群已接近2亿，每5个成人中就有1个高血压患者，男性多于女性，我国高血压的发病率仍呈升高趋势。高血压目前病因未明，高血压的主要危险因素包括遗传、年龄、饮酒、超重、肥胖、长期精神紧张和高钠、低钾饮食等，危险因素越多，高血压的患病风险越大，高血压的危害不在于其临床表现，而在于它对心、脑、肾、眼和血管等靶器官的损伤，这也是高血压致残致死的重要原因。
一旦诊断为高血压，首先要进行生活方式的干预，也就是改掉不良生活习惯，如少吃盐、戒烟、限制饮酒、合理饮食、减轻精神压力等，生活方式的干预可以降低血压，降低心血管疾病的风险，其中合理饮食不仅能够控制血压，而且还能有效降低冠心病和脑卒中的风险，那么哪些食物和蔬菜有助于降低血压呢？今天孙药师就为大家一一介绍：
1.高钾饮食：钾元素可抑制钠吸收，并可促进钠从尿液中排泄，有助于降低血压，因此，高血压患者可适量增加香蕉、哈密瓜、葡萄、柚子、桃子、西瓜、甜瓜、甜橙等水果的摄入，茶叶中也富含钾，高血压患者也可常饮淡茶，此外，芹菜、油菜、西兰花、白菜、莴笋、菠菜、茼蒿等绿色蔬菜，土豆、红薯、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，银耳、紫菜、口蘑等菌菇类蔬菜以及南瓜、胡萝卜、冬瓜、番茄、洋葱、紫甘蓝等其他蔬菜也富含钾，高血压患者每天应吃400-500g新鲜蔬菜。
2.高钙饮食：钙元素是构成骨骼的重要元素，不仅可以强健骨骼，预防骨质疏松，血液中的钙可扩张动脉血管，促进排尿，对抗钠盐对血压的不利影响，因此，高血压患者可以适当增加低脂牛奶、大豆或豆制品、鱼虾、花生、核桃、葵花籽、海带、蒜苗等食物的摄入，此外，油菜、芥菜、芥蓝、绿生菜、大***、小***、西兰花等绿叶蔬菜中含钙量颇丰，高血压患者可以任意选择。
3.高纤维饮食：膳食纤维可帮助排便，并可结合小肠中的胆固醇，促进胆固醇由肠道排出体外，不吸收入血，可降低血液中的胆固醇含量，有助于稳定血压，延缓动脉粥样硬化的发生和发展，因此，高血压患者可适量多吃玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等全谷物、豆类、苹果、鸭梨、桃子等富含膳食纤维的食物，此外，油菜、芹菜、菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，红薯、芋头等根茎类蔬菜，豌豆、四季豆等菜豆以及蘑菇、木耳等菌菇类蔬菜都富含膳食纤维，可以稳定血压。
参考文献：
中国高血压防治指南（2018年修订版）
动物内脏少吃，肥肉等油脂多的少吃。
白酒少喝。
食物要多样化，不要精致化。不要吃太饱，多活动，促进血液循环。
平日里多吃哪些食物有利于降低血压？
并没有什么食物可以比降压药有更明显的降压效果，食物只能作为***治疗（食疗），也千万不能迷信食物的降压效果而忽视本该有的药物治疗。当然从高血压发病原理以及食物的营养成分来看，确实有些食物在***降压方面有一些效果，但记住，仅仅是***。
有***降压的食物有哪些？
我们先说一下蔬菜，在蔬菜中像是苋菜、茼蒿、芹菜叶、菠菜、胡萝卜等均适合高血压患者食用，是老百姓公认的可以***降压的蔬菜；
再说水果，首选香蕉，因为香蕉梨含有类似普利系列药物的成分，高血压患者可以每天适当的吃两根，当然，吃了香蕉就要少吃点主食，因为香蕉梨淀粉比较多；除了香蕉，像橘子、橙子、蓝莓、草莓、苹果等富含维生素C的水果，也均有一定程度的***降压效果
总之，对于高血压的防治来说，饮食要清淡，少油少盐，多吃新鲜蔬菜水果这一定是没有错的。
全素食，反而更容易血压高
有研究发现，在给患有高血压的小白鼠注射蛋白质之后，血压有明显下降，可以说明优质蛋白质是有腐竹降压效果的，优质蛋白质的缺乏，也很有可能是高血压的发病诱因。也有数据显示，全素食的人比饮食[_a***_]的人更容易血压高。
这个问题是因人而宜的，我吃了20年的降压药。开始只吃降压片（利血平），那时候2元100片（现在也不过3元左右），开始好几天吃1片就能正常。后来吃药的次数频繁起来，药量也在增加。再后来吃这种药就不起作用了。就换了“卡托普利”，卡托普利的副作用太大！导致我不明原因的咳嗽，吃了1000多元的药。后来停了药才止了咳。又换了“缓释片”。缓释片肿脚很历害！“降压0号”和“寿比山”对我的血压不起什么作用。现在我服用“尼群地平片”倒是效果极佳！价格也异常的便宜！所以说，降压药要慎用，因人而宜，不要100%听医生的！
请大家不要给蔬菜太多压力，蔬菜也不容易，蔬菜种在地里，施肥浇水，沐浴阳光，***摘运送，被切炒送上桌子，再被我们咬牙切齿……
如今太多人赋予蔬菜降血压的任务，别把蔬菜累着，更别把降血压如此严肃一件事情看的如此草率！
蔬菜就是蔬菜，吃的只有降压药可以降压。
多吃蔬菜，肯定利于血压平稳，比如您之前胡吃海喝，不忌口，血压高了；发现血压升高后，戒烟戒酒，运动锻炼，多吃蔬菜水果，低盐饮食，结果血压有可能就恢复正常了，这一点毋庸置疑，但这并不是蔬菜直接降血压，而且健康合理的生活习惯使得血压达标。
但临床大多数高血压，都需要药物配合，才能达标。
降压的原则:长效平稳保护靶器官，啥意思呢，药物尽量选择长效的，能维持24小时左右，缓慢释放的，这样血压更加平稳，同时还能够保护心脑肾等靶器官这样最好！
目前临床常见的降压药包括:地平类、普利类、沙坦类、洛尔类、利尿剂、复合制剂、唑嗪类等等。
这几大类药物，包括上百种具体药物，需要在专科医生指导下服用，而且需要了解每一种药都有一定的副作用，需要注意观察，但只是发生在少数人身上。
如果不控制血压，后果很严重！
谢谢邀请回答：从家人生活经历中，得知：高血压是、由于日常生活习惯而导致。喜欢吃咸、喜爱吃过多甜食，还喜、多食肉类，含脂肪酸食物，油炸食品。若已确定是高血压，注意以上食物用量以外，多吃新鲜水果及蔬菜：芹菜是最佳的首选蔬菜，其他的、得注意体重，不易太胖。我只是生活体验而已！详解、还需医生及医药师回复。
食物的降血压效果比较差，也不稳定，没有保障，比如芹菜被认为有降血压的作用，但也不敢单纯用芹菜来降压。
降血压的高血压药有很多，常见的有"普利"、"地平"、"沙坦"、"洛尔"、"噻嗪"等等。
其中「普利」和「沙坦」是两兄弟，药品种类多，运用范围广，不良反应少，对血脂和血糖的代谢没有影响。
「洛尔」除了治疗高血压，还治疗心脏病，比如心绞痛，心肌缺血、梗死，心律失常，心力衰竭等等。但是大剂量会影响血糖血脂的代谢。
「地平」有短效和长效两种。短效的降压快，导致血压波动大，心跳快，有心绞痛或者心肌梗死的患者不宜服用。长效的就是"地平缓释片""地平控释片"，降压平稳，不影响心率。
「噻嗪」类，指的是利尿剂，除了氢***，还有***（速尿）、吲达帕胺等，与其他降压药合用，可以增强降压运用。
利尿以减少循环血量，减轻心脏负担，但是容易导致小便次数多，也容易引起低血钾，要注意补充。
高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？
感谢邀请。
果蔬类食物都对高血压患者有益，适当芹菜的摄入有***降压的效果，不过摄入大多数的蔬菜类食物也有类似的效果。不过食疗的效果有限，因人而异，我们只能作为***效果，不能作为主要的控制血压的方式。
那么回到题目，高血压患者吃什么食物对改善血压有益？
①清淡、低盐食物
对于高血压患者来说，最忌讳过度摄入食盐，食盐的主要成分是氯化钠，食盐摄入过多，钠离子则摄入也过多，钠离子可升高血管外渗透压、升高血容量，导致血压的升高，压迫血管，加重高血压症状。所以日常饮食咱们最好清淡为主，调料适当，一些调料中同样含盐量较高的，如酱油、鸡精、味精、鱼露、耗油，如果添加较多，最好就不要额外再加盐了。清淡饮食绝不是指不吃肉、只吃菜，清淡更多是在于烹饪方式，多***用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式，减少油炸、烧烤、红烧、麻辣烫、红油火锅等油大盐多的方式。
②果蔬类、高钾食物
果蔬类食物中富含丰富水分，能利尿生津，帮助高血压患者排出尿液带出部分钠离子，能够起到稳定血管外渗透压的效果；果蔬中也富含多种天然植物色素，活性物质，如多酚、类黄酮、皂苷等成分，这些成分有助中和自由基，延缓血管衰老，保护血管，减少动脉粥样硬化、血栓的发病几率，减少血管堵塞，预防高血压。
钾离子能够约束钠离子，它们在体内被称为“钾钠泵”，钾元素过多则钠离子能促进钾代谢，如果钠离子过多，钾离子也能结合钠离子排出体外，所以如果是由于重口味食物摄入过多导致钠离子升高的话，高钾食物有助改善这样的高血压症状。果蔬大部分都是高钾食物。
到此，以上就是小编对于血压食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于血压食材的3点解答对大家有用。
