大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后健康饮食搭配表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后健康饮食搭配表的解答，让我们一起看看吧。
坐月子可以吃哪些东西？
“坐月子”是中国的传统习俗，也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间，女性既要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿怀孕和分娩时的营养损耗，促进各器官、系统功能的恢复。因此，在坐月子期间，保证营养需求至关重要。
女性在坐月子直到哺乳期间，所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康，可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此，坐月子期间吃什么很关键。
在坐月子期间，保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天，肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口，可以清淡、稀软、容易消化的食物为主，比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母，24小时后吃一天流食，在这期间，尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物，然后过渡到半流食，最后再吃普通食物。
等胃口好转后，就要注意食物的多样性，主食、各种富含优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入，保证营养充足。但不要太过量，以免造成产后肥胖，不利于机体复原和体重恢复。
以前长辈们坐月子除了鸡蛋就是小米粥，现在科学坐月子，除了凉的硬的，辛辣***的，剩下的多可以吃，注意产后一周内千万不要为了下奶盲目的大补哦！一不小心就会堵奶的，每天的食物可以丰富一点，只要这样营养均衡就可以
我坐月子第一周，基本只喝小米粥，这是我妈对我的爱[捂脸]，说我胃受不了别的，第二周月嫂来了，说蔬菜基本都可以吃，少油少盐就可以，不过有回奶效果的还是先不碰，比如韭菜，主食我妈坚持先只吃发面的，因为我的奶不是特别足，第三周基本开始就是每天喝各种汤了，熬汤的肉也吃，但是肉汤要撇干净油，不然容易堵奶。水果除了凉性的，基本也都可以热一下吃，不过最近我发现很多宝宝拉肚子都和妈妈吃草莓有关，不知道有没有科学依据
生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气补血为好。
补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。
饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。
这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。
具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。
这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。
再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。
自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，
到此，以上就是小编对于产后健康饮食搭配表的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后健康饮食搭配表的1点解答对大家有用。
