大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于买健身食材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍买健身食材的解答，让我们一起看看吧。
健身者如何选择适合自己的营养补剂？
新手应该选哪种补剂？
对于比较瘦的新手健身人群，选择悍金斯增肌粉当然更好，它的碳水化合物和蛋白质含量都比较高，同时利于肌肉和脂肪的增长，让瘦子尽快增加体重。但是当你已经够壮了，不要肥肉只要肌肉的时候，就可以切换到蛋白粉了。另外如果你本身不那么瘦，也可以直接用蛋白粉。
吃健身补剂效果好吗？
使用健身补剂之前要搞清楚我们为什么要用它，增重期蛋白质碳水要够量才能满足肌肉生长的需要（还有维生素和其他微量元素等）。增肌粉里面含有的就是这些，而且浓度很高，笼统的说三勺悍金斯增肌粉相当于一碗米饭（200g）,一根香蕉（150g）,一块牛排（150g）,两盒牛奶，你想想在你健身之后疲惫的状态，你是选择健身补剂，还是硬塞下这些食物。但是，之前已经强调过，健身补剂的作用发生在你加餐之后，如果你不加餐，甚至一日三餐都潦草对付的话，依赖增肌粉是没有用的。
正确理解健身补剂
喝悍金斯增肌粉和你吃馒头喝牛奶摄入的营养是一样的，不会有其他的副作用。如果非要严格说的话，因为增肌粉蛋白浓度很高，使用期间要多喝水，否则容易上火，夏天的时候可能会长痘痘。后面这条我有亲身体会，不过都不是大问题，现在已经恢复。
不吃这些健身补剂行不行？答案是：不一定要吃，但是以亲身经历来说，悍金斯增肌粉对新手的帮助是显而易见的：我刚开始的时候每天除了正常三餐之外，还要吃4个鸡蛋，一个面包，一盒牛奶，一个红薯，还有一个大馒头；因为自己下班做饭，晚饭一般在8点多，我会先吃两个包子垫垫，晚上11点左右再吃一块鸡排。我知道这些还不够，所以健身完还会喝2勺增肌粉。
当时最好的记录是一周增重1kg（有一部分是脂肪），当然这是锻炼和休息也同时到位的情况下。一般的瘦子其实吃下这么多食物，可能吃比练还痛苦，如果你也是这样，我建议使用增肌粉***。
健身补剂?增肌和减脂都有不同的热量摄入要求，所需要的补剂不完全相同。
蛋***，无论增肌减脂都得吃，不过多描述
一个有长期健身经验的人是知道蛋***的好处的，不是必须，但是方便。
肌酸，对于增肌的人为什么要吃肌酸?
首先人体有三种功能系统，其中一种叫ATP-CP系统，供能速度快持续时间短，在95%-100%强度的运动时，会以肌酸磷酸供能，无副产物产生，ATP-CP供能理论上恢复50%需要30秒、100%恢复需要2至5分钟（这就是为什么大重量训练需要休息3min-5min）。
支链氨基酸（bcaas），市面上说支链氨基酸的给种神奇，但是支链氨基酸作为人体必须氨基酸之三，人体可以自身获得，额外补充不会有特别神奇的效果，但确实额外补充了，在减脂中对防止肌肉流失是有一定作用的。
左旋肉碱，关是减肥广告上已经不是少见的。但没那么神奇。加速脂肪代谢，人体通过肉类能获取但量不如直接使用左旋肉碱补剂的。肉食物就有的，为什么还要补剂?一个减肥的人会吃很多肉吗?所以出现了左旋肉碱补剂。
锌镁威力素（ZMA），促睾，腿黑色素，cla，谷氨酰胺，补剂很多，补剂也不是药物，补剂就只是补充你身体本该有却缺少的。
就像当一个健身者有长时间锻炼经验了，他自然知道自己哪些部位是弱势，该如何补上弱点
那么当你长时间关注自己的饮食，你也就知道自己缺少什么，该如何补充，是否需要补剂?
我们选择健身无非就是为了获得更好的身材，保持更有活力的身体，不管我们需要增肌还是减脂，练力量还是增强心肺，我们都有一个目标，那就是让我们的身体变好，所以在我们健身期间，肯定会接触到补剂这个东西，而市面上太多乱七八糟的补剂，不仅让人眼花缭乱，而且如果你不会购买，花了冤枉钱不说，还对你的身体没有作用。
今天这篇文章就来告诉大家，教大家认清所有常见补剂，只要你认真读完这篇文章，以后你再也不必去苦恼如何选择，因为这是你唯一需要看的健身补剂指南书。
补剂的种类有非常多，下面我们逐一进行分类介绍：
蛋***：这是我们最最常见的补剂了，网络上经常有人会调侃“健身是不是都必须喝蛋***啊？”，其实并不是，蛋***就是拿来补充我们肌肉生长所需要的蛋白质的，如果我们在饮食当中已经补充足够的蛋白质了，蛋***也没有太大的用处，所以我们只要做好了我们的基础饮食，蛋***是可以省略的。
但如果我们工作太忙或者条件有限，想增肌但是无法一天获得那么多的蛋白质，那蛋***又是我们最应该去选择的一个补剂，因为一勺蛋***往往比4个鸡蛋所含的蛋白质要高，这就是优势。
适用人群：增肌者，时间不充裕准备饮食者。
到此，以上就是小编对于买健身食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于买健身食材的1点解答对大家有用。
