大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于月子后菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍月子后菜谱的解答,让我们一起看看吧。
做月子餐的食谱?
产后6周为坐月子,由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要,产后营养一定要均衡、多样化,多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主,可以推荐以下几款:
1、鲫鱼丝瓜汤:洗干净的鲫鱼双面煎,然后加入热水煮10-20分钟,放入丝瓜再炖半个小时即可,既补充了蛋白质,通乳的效果又比较好;
2、花生红枣粥:能补气、补血,方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时,然后用慢火熬2个小时即可;
3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用;
4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用,还可以做萝卜丝鲫鱼汤,有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜、水果,不要贪凉,不要吃辛辣的食物,饮食方式上要少量多餐,注意休息。
产妇怎么饮食?有食谱吗?
您好,这个问题由儿科医生李树珍来回答!期待您的关注!
产妇坐月子期间,禁食生冷***和肥甘滋补的食物。饮食要注意均衡,那么根据产妇产后身体情况,该如何安排坐月子期间的饮食呢?
1、产后第一周:以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主,对于剖腹产的孕妇来说,就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。
山楂粥(开胃消食,帮助恶露排除);甜糯米粥(预防便秘,糖尿病人不宜吃);生化汤(补血,促进产后恶露排除,促进***功能恢复)。
2、产后第二周:收缩***与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧。
桂圆红枣粥(补血,安神养心);木瓜鳅鱼汤(催乳);山楂茶、荔枝核(生津开胃);炒腰子(帮助***收缩,促进新陈代谢)。
3、剖腹产后第3-4周饮食原则:滋补调养
产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
黄酒炖鸡肉(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质,催乳)、蒜蓉炒菜心(补充维生素)
那么,产后饮食有哪些注意事项?
坐月子吃什么好?该怎么搭配食谱?
无论是顺产还是剖腹产,都是一件非常耗费产妇气力的事情,所以,产后饮食非常重要,要根据产妇的身体恢复情况合理搭配。今天我们就来聊聊坐月子吃什么好?该怎么搭配食谱?
坐月子吃什么好?
多吃能助排恶露、有营养、补气血的食物,比如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。肉蛋类含有丰富的蛋白质和铁,能给人体补充充分的营养;鱼类肉质细嫩,特别是鲫鱼汤,能催奶;水果蔬菜可以预防产妇产后便秘,补充各种维生素;豆制品可在月子后期食用,能补充钙质,缓解小腿抽筋和手脚浮肿。该怎么搭配食谱?
产后1~2天
顺产产妇生完当天就可以正常饮食,剖腹产产妇需等排气后才能进食,在此之前可以喝萝卜水帮助排气。产后1-2天,产妇的消化能力较弱,应摄入流质食物,比如蛋花汤、米汤等。
产后3~7天
可以开始给产妇吃软面条、米粥等比较营养且容易消化的食品,[_a***_]要尽量清淡,少盐,以免增加肾脏负担。另外,可以吃一些五红汤之类的食物,帮助补气血、排恶露。
产后第2周
经过前一周的休养生息,本周可以给产妇吃一些催奶食物,如黄豆炖猪蹄、通草鲫鱼汤、花生排骨汤等,但要注意撇去浮油,太过油腻容易导致乳腺管堵塞。
产后第3~4周
有些哺乳妈妈担心月子吃水果会导致宝宝消化不良,其实这种担心是没有必要的,进入产后3-4周,新妈妈的消化功能也逐渐恢复了,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,反而更有利于肠胃蠕动,帮助补充维生素。总之,月子期间的饮食要把握一个循序渐进的原则,不可肥汤大补,荤素搭配、营养全面即可。
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到此,以上就是小编对于月子后菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于月子后菜谱的2点解答对大家有用。