大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食材食补食疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍食材食补食疗的解答，让我们一起看看吧。
补锌食疗吃什么好？
锌元素是人体中的一种微量元素，虽然需要的量不多，但是如果缺乏的话，会影响食欲，影响骨骼发育，降低免疫力，甚至影响智力发育。因此日常补锌非常重要。日常生活中，锌含量丰富的食物一般动物性食物居多，植物性食物含锌量很低。动物性食物，例如瘦肉，动物肝脏，蛋黄，牡蛎等锌含量丰富。植物性食物，例如苹果，坚果类。
瘦肉：
猪肉，牛肉，羊肉等这些是最常见最容易获得的富锌食物。每一百克动物性食物含锌3-5毫克，而且动物蛋白质分解产生的氨基酸还能促进锌元素吸收，使锌元素更容易被人体吸收。
牡蛎：
牡蛎是天然食物中含锌量最高的食物，每一百克牡蛎含锌量是100毫克。而且牡蛎味道鲜美，营养丰富，经常食用还有滋阴养血、强身健体、润肤养颜、降低血压等作用。但是牡蛎不宜天天食用，容易胆固醇过高。
苹果：
俗话说：“一天一苹果，医生远离我”。苹果的营养价值很高，营养全面，也能够补充锌元素。如果孕妇多食用苹果，不仅可以补充身体所需的锌元素，还有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，对胎儿后天记忆力有益。
坚果：
我们日常食用较多的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类含锌也较多，特别是花生。花生中含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆，抗老化，滋润皮肤等。；另外每一百克杏仁中，含有蛋白质、脂肪、亚油酸、还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、锌、铜、硒等微量元素。不仅含锌丰富，而且比例均衡，很适合孩子食用。
我租住的房子靠近菜市场，有一家是卖生蚝的，一次购买五十个生蚝，大概150元左右，放在他的店里，每次去拿一两个回来，能保证每次都是新鲜的，给孩子蒸蛋或者做蔬菜饼里吃，孩子的胃口慢慢的就爱吃了
男性缺锌一般会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或***不液化男性前列腺炎等疾病，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是***形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣***性食物，饮食营养均衡。
病情分析：一，补锌要多吃牡蛎，大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素，不仅味道鲜美而且营养还特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物，可以给孩子炖汤喝，更好的吸收一些。二，动物肝脏，买来鸡肝或者是猪肝一类的，给孩子煮一煮凉拌吃或者煮熟后炒着吃，都是很不错。给孩子做的美味一些，相信他们是很喜欢吃的。三，给孩子熬一些黑豆，红豆汤，植物蛋白也是补锌补铁，虽然没有动物蛋白补的充分，但是还是很不错，而且孩子也爱喝，稍微加一点点白糖，改变一下口味，会更爱喝
感谢您邀请我回答这个问题。
锌作为一种非常重要的微量元素，在我们体内是不可或缺的。锌主要存在于骨骼，其次在皮肤、肌肉和牙齿中。另外，人体的肝、肾、心、胰、脑等器官都含有一定量的锌，尤其是视网膜和前列腺中为多。所以锌对于男性来讲更是不能缺少。
锌的缺乏有可能导致以下几个方面：
1、生长发育的障碍。孕妇缺锌，可导致胎儿成为无脑畸形儿、早产儿、低体重儿。儿童发生慢性锌缺乏病时，主要表现为生长停滞。
2、性发育障碍。青少年缺锌会使性器官发育不全、性成熟推迟、第二性征发育不全等，成人缺锌可致性功能障碍以及不孕不育。
3、味觉、嗅觉、视觉障碍。不论儿童或成人缺锌，均可一起味觉减退及食欲缺乏，出现异食癖，最常见时食土癖。严重缺锌时，即使肝脏中有一定量的维生素a储备，亦会出现暗适应能力降低。
4、影响皮肤。容易出现复发性 口腔溃疡、痤疮、皮肤干燥粗糙等症状。急性缺锌病主要表现为皮肤损害和秃发病，也会伴有腹泻、嗜睡、抑郁症和眼损害等症状。
5、肠源性肢体皮炎。肠源性肢体皮炎为地方性遗传性疾病，此病多有家族史，病人多在幼儿母乳喂养停止后发病，病因主要是小肠吸收锌功能不全（异常）。临床特征有：进展性的肢端、口腔、***、***等部位的脓疱皮炎，同时伴有甲沟炎和秃发，慢性腹泻、体瘦、角膜混浊等也是常见的症状。通过补锌可以让80%的患者痊愈。
锌的主要食物来源：主要是动物性食物
经常掉头发，食疗吃什么？
如果只是单纯掉发的话跟你生活[_a***_]和饮食有很大关系，就是任何病种都符合的几大点：不要熬夜，不要重口味，不要高盐，不要节食减肥，保持心情愉悦。
如果是一次性掉头发超过100根，也就是我们的所谓的脱发的话，食疗是没用的，有用还要我们植发医生干嘛？不要再相信以形补形，以色补色了，没用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去网上找，推荐的有一大把，辟谣的也有一大把。
随着人们工作、生活压力的加剧，脱发成了困扰中青年人的问题之一。上到60后，下到80后，都有或轻或重的脱发问题。发际线越来越少，人们绞尽脑汁想办法。
首先，解释下脱发的原因。
肝肾阴虚、肺气虚、血热以及情志因素都能导致脱发。
肝肾阴虚：则气血不足，毛发缺少滋养会出现干枯、脱落的症状；
肺气充足：则皮毛润泽，肺气虚则不能输精到皮毛，也容易出现脱发的问题；
血热偏胜：则易耗伤阴血，热极生风；
最后的情志因素：则与人们每天的压力、焦虑、忧虑有关。
说到这里，中医上有没有什么食疗的解决办法呢？
经常掉头发的人，睡眠一定安充足，心态要好，积极锻炼身体，多吃含蛋白质的食物，经常梳头，用植物洗发水洗头，多吃黑色素，保持良好的心态，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
您好，对于脱发的人群来说，可以多食用一些黑芝麻，黑豆，核桃，海带类的食品，可以经常用指腹***头皮，促进头皮的血液循环，要控制动物性脂肪的摄入，少吃辛辣***性的食物，少饮酒，选择性质比较温和的洗发水，避免碱性过大的产品，尽量减少染发，烫发
早起早睡，定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽。
肺的保养和食疗方法有哪些？
谢邀
其实人体中的每一个器官都是十分脆弱的，所以就应该在日常生活中好好保养自己的器官，特别是对于一些每天都需要使用的器官来说。而肺部是一个经常发生疾病情况的器官，肺发生疾病情况的话会影响到上半身的正常功能，所以要在日常生活***别的对肺进行保养。那么关于肺保养和食疗方法有什么呢?
肺怎么进行保养
1、肺部保养之呼吸方法
肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。
2、肺部保养之饮水方法
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。
3、肺部保养之情绪调节
肺为娇脏，不耐寒热。上通鼻窍，外合皮毛，又最易受邪。外感六淫，内停痰饮，皆易伤肺。肺因感邪不同可表现为咳嗽、哮病、喘证、肺胀、肺痿，不同的证保养和食疗的方法不同。
肺又为清虚之脏，喜润恶燥，故燥易伤肺。秋天清凉干燥，保护肺正当时。所以防燥，保持润泽是最基本原则。在前几天文章“秋季饮食”中，分初秋、中秋、暮秋分别给出了不同的饮食建议，并推荐有食养方，可以看看。
不同肺证的食疗和养生，将在以后的文章中分题论述。
以下中医角度为您解答这个问题：
首先，生活上注意保暖避寒，少食冷饮。夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。
其次，饮食要省苦增辛。唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。
第三，合理运动，强身健体。适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。
第四，***穴位。临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。
肺为娇脏，不耐寒暑，其主要生理功能是主气，司呼吸。肺为寒、热、燥邪所伤，就会出现以咳嗽气喘为特征的肺的病变。加强对肺的保养，维持其正常的生理功能应注意以下几方面：
平时常见咳吐黄痰，或咳血，鼻干，鼻衄的一般是肺火壅盛。多是温热之邪所伤或风寒入里从阳化热所致的。保养可以吃一些清肺热的食物如百合、雪梨、无花果、荸荠、冬瓜、竹笋等，也可以经常喝点桑叶茶。
平时面色苍白，手足冰冷，畏寒喜暖，少气自汗，咳喘，痰涎清稀如水的一般是肺气（阳）虚。多是由久病咳喘伤肺或脾虚生化不足，肺失濡养所致的。保养可以吃一些补肺气的食物如山药、花生、木耳、糯米、松子、白果等，偏表虚者可以喝黄芪水，偏阴虚者可以喝西洋参泡水。
平时咽痛而干，咳嗽气喘，痰中带血的是肺阴不足。多是久咳伤肺或热伤肺阴所致的。保养可以吃一些滋肺阴的食物如苹果、梨、石榴、葡萄、罗汉果、柿子、杏仁等，也可以用麦冬或百合泡水喝。
此外，肺失宣发出现呼吸不畅、胸闷咳喘、恶寒无汗等症状的可以吃宣肺气的食物如花生、甘蔗、银耳、石榴、草莓、胡萝卜、豆腐等；肺失肃降出现呼吸表浅或短促、咳喘气逆等症状的可以吃降肺气的食物如白萝卜、苦杏仁，也可以喝西洋参水或川贝雪梨水。
滋补养生的东西有啥啊？
是有用的，但是用起来分人吧，而且食疗养生是一个长期养护的过程，并不是一蹴而就的，毕竟这不是药💊。
其实生活中，滋补养生类食物还是挺多的。正所谓药食同源，所以滋补养生或是食疗养生都是有一定根据的。
平时的阿胶糕，保健药品类，西洋参片，蛋白液等，不同体质的人需根据需或大夫的建议下来吃。比如阿胶糕是好东西，有的人吃了是补，有的人体质虚不受补，吃了上火严重。
除了体质不同之外，还要注意适量。过量对身体也没什么好处。
以上，希望对你有帮助，觉得有道理请点赞！
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
越来越多的人开始注意养生。养生滋补的根本在于预防和调理。
有利于补肾阳的有鹿茸，鹿鞭，人参，枸杞，灵芝，锁阳，海马，鹿茸血，鹿尾巴等。可以单独泡茶喝，也可以泡酒，炖汤等。
20斤养生滋补酒
鲜鹿茸一根➕鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕灵芝3个➕灵芝草3个➕枸杞450克➕鹿尾巴2个。
55度左右白酒泡一个月，每天喝一次，控制在一两一内。可以延缓衰老，强身健体，补肾壮阳，调理失眠，腰疼，手脚不温。益精血，增免疫。
生活中有的人气血亏虚，阴虚火旺，出汗，或者上火有血丝，痰中带血等。可以用西洋参片泡水喝，每天6克左右。
女性到了30岁左右，开始生皱纹，宫寒，月经不规律，面色暗黄，有气无力，体寒，手脚冷，可以用鲜鹿胎炖汤，鹿胎粉泡茶，鹿胎膏，参茸粉等。
养生加锻炼，平时多锻炼身体，保持积极向上，心情愉悦，疾病也就远离了。
不同身体类型的人，选择滋补的东西也不一样。如老年人与儿童，病人所需要滋补的东西绝对不一样。可以根据不同年龄与体质来对症来滋补。常见的滋补食品，韭菜，鸡汤，山药，人参，枸杞，大枣，狗肉，羊肉，黄鳝，桂圆，核桃，牛奶，豆浆……
最好的滋补是休息，再次是健康的饮食。
滋补养生的东西现在市场上很多，俗话说的好，药补不如食补，刻意的去买一些保健品，或者其他的药品反而对身体没好处，就我自己而言，经常和一些枸杞，感觉挺不错。
其次要注意饮食搭配，就现在好多人，每天晚上熬夜玩手机，然后又敷着面膜包养，这叫养生吗？这只是给自己心理上一点慰藉，还是要自律，生活自律，饮食规律，注意营养搭配，多吃蔬菜，多和水，我相信这就是最好的养生之道。
最后就是要多锻炼，很多人下班吃完饭就喜欢躺在床上，这样对身体很不好，身体一定要行走在路上，给自己留一点锻炼的时间，我相信比你花很多钱，买一大堆保健品吃着要好。
舌苔白腻该怎样进行饮食调理？
我亲身经验，饭后刷牙，再刷舌头。嗽干净口腔，当晚至明晨舌胎都无白腻物。现在有时做不到了，老了，午睡过长。服安眠药也得熬到凌点30分。吃些饼干或半个大柿子，喝口茶。总得让胃里别空着，这才困意袭來，可至早六点。
我自己经常舌苔白腻，医生说是脾胃虚寒引起的，我现在经常喝小米燕麦粥，不吃寒凉生硬的食物，另外对于我来讲我通过早起来慢跑二十来分钟，两个月后感觉胃部不适逐步消失，加上吃参苓白术丸，舌苔不怎么白膩了，口水也沒了。
到此，以上就是小编对于食材食补食疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于食材食补食疗的5点解答对大家有用。
