大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何才算上健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何才算上健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
怎样的身材才算好看？
个人认为“好看”是非常主观的判断，就像有人喜欢苗条，有人就喜欢丰满，有人喜欢高挑，有人却喜欢小巧，没有好坏之分，只是品味不同而已。
回到题目，题主身高160cm,体重只有46kg, BMI只有17.96，还不到18，属于消瘦。尽管如此，你还可以捏捏胳膊，尤其是上臂下侧的肉肉是不是松软下垂的，腹部有没有软软的，坐下后大腿上的肉是不是垂下的？如果答案是肯定的，那相信您的体脂 也不低。如果想要身材更完美一些，建议增重，也就是减脂增肌。肌肉有持水功能，同样质量的肌肉比脂肪体积要小得多，所以即使体重上去，整体看起来也是饱满，而不是臃肿。增加肌肉一方面可提高身体素质，增加抵抗疾病的能力，还有一个好处是在其他条件（年龄，所处环境等）不变的情况下，基础代谢会相应提高。可别小看这一点，基础代谢可是人体能量消耗的一个大头（75%左右），较高的基础代谢意味着你和别人吃一样多热量的食物，比别人长肉少，是不是想想都很美？
要想得到这样的身材（体质）却不是很容易，需要长期科学的饮食管理和合理运动（力量和耐力训练）相配合才能做到。至于细节如何操作，之前回答过不少这方面的问题，可参考之前的问答。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师
（图片来自网络，在此一并感谢！）
题主这样的身材已经很好啦~反正我是羡慕不来的，哈哈。其实关于审美，真的是因人而异，虽说大趋势在那，但涉及到每个个体，还是有差距的。
之前网络上出过各种标准，比如A4腰
iPhone6腿
这样的！
不胖不瘦，修肩蛮腰，高挑***，1.6米至1.7米之间。过高也不好看，长如电线杆子，再加上高跟鞋，身形瘦弱，则有脱节之感。
看到没？身高1.7米左右，小蛮腰；盈盈一揽，三生有幸。
豫东僻乡，陋室美女，
不加修饰，似趁身材，素颜模样。这身形，好看吧？
这只是笔者的一厢情愿。世人之多，喜好不同。环肥燕瘦，各得其乐。肉肉的，丰满富态；瘦瘦的，轻盈利落。情人眼里出西施，中意就好。
单纯从体重上看你肯定是不胖的。
不过胖不胖最重要的两个指标是“体脂和腰臀比”，不是体重。
好看的身材我个人认为没有一个特别精确的定义，毕竟每个人对好看的理解不一样，你喜欢瘦，不代表所有人都喜欢瘦，有人喜欢胖点的也没什么不正常。
不瞒你说，这种的我并不喜欢，尽管她是超模
怎样看出食物所含的热量？
有些食物的热量可以直接从产品包装中看出，有些可以通过食物类别来判断。
1、看食品包装上的营养标签
《预包装食品营养标签通则》于2013年1月1日起正式施行，通则施行后，营养标签不规范的食品将不得销售。所以正规产品都会有营养标签的，除豁免强制标示营养标签的预包装食品，从营养标签上一眼就能看出食物热量的高低。
举一个例子：
如上图这款食物，每100ml的热量为280KJ，换算成千卡就为280/4.184=66.9kcal,如果这款食物的体积为250ml，那么这一盒食物的热量就为167.25kcal。
那么知道了热量，怎么才能判断这款食物热量是否高呢？
接下来就要看营养素参考值%（NRV%）：营养成分含量占营养素参考值（NRV）的百分数。如果NRV%超过20%则为高热量食物，对于这类食物一般要求浅尝辄止，千万不要敞开肚皮吃。
如下图：
作者：赵妍 山东大学齐鲁医院营养科副主任/营养医师
判断一种食物含有多少热量，简单来说，可根据这种食物含有多少碳水化合物、脂肪和蛋白质来计算，人体也是通过摄取食物中的这三大产能营养素来获取能量，以维持机体的各种生理功能和生命活动。
在实际应用中，将产能营养素产生能量的多少按如下关系换算：
1g碳水化合物提供4kcal能量，1g脂肪提供9kcal能量，1g蛋白质提供4kcal能量。所以可以看出，一种食物含这三大产能营养素越多，所含的热量就越高。
一般情况下，同样重量的食物中，油脂类、谷类、肥肉等热量较高，而蔬菜，水果热量相对较低，但也要注意食物的加工方式会改变食物的热量，比如油炸食物、糖渍食物，由于油、糖的大量加入会使食物热量增加。
要使用食物热量app查询才可以。类似这种的软件有很多，这里就不多介绍了。分享一些我的心得体会：
①在了解、认识健康饮食、饮食减脂的过程中，刚开始对热量没有概念的用软件来记录是个很不错的开始。记录的次数多了自然而然就会对食物的热量有个比较深刻的了解。在减脂过程中帮助很大，起码知道什么该吃、什么该少吃。
②记录时最好全面一些。比如有时候吃了一块零食就想着一点而已不记录也就罢了，如果是蔬菜也就算了，因为零食的热量很高，有时候自己都不记得吃了多少个“一小块”了，所以也要记录下来给自己提个醒。不是有句话说“好记性不如烂笔头”吗。
③热量只是一方面，不能一概而论。控制热量是可行的，但是凡事也没有很绝对的。比如大多数的粗粮热量并不低，比细粮还要高一点，但不能就此说细粮比粗粮适合减脂，相反，粗粮才是营养更丰富、更有饱腹感的那一类，因为GI值(升糖指数)相对低。但是很不好消化，所以一般要和细粮搭配着吃。
④热量的消耗和摄入很复杂，除了能计算出来的，还有***的各种消耗都不容易被计算，比如食物热效应的消耗，不同类型食物消耗都不一样。作为平时减脂的参考是足够了，同时也要注意饮食的均衡。
⑤热量不要太低，保持在基础代谢的范围内就行。
怎么样的人生才算自律？
谢谢邀请。修养不同，素质不同，家庭环境及所受教育程度不同，必然对一个人的思想境界和人生追求的目标有所不同。渴望灿烂的人生，是每一个人的终生追求。但是，追求人生完美，並不代表可以置法律法规及道德准则于不顾，不择手段，唯利是图，为富不仁。遵章守法是每一个人都应该遵循的最起码的道德底线，破坏和超越一切社会良俗的行为，都是一个人不够自律的表现。在私欲无法从人性中彻底根除的人类社会，能够遵章守法积极向上，自觉融入社会主流，不做违法乱纪的事，就是一个人最好的自律。谢谢！
一、有明确的目标。想要做一个自律的人，必须有明确的人生目标，并且能够为之努力奋斗，有了...
二、梳理自己的生活。除了明确的目标，当然少不了清晰、有条理的生活，***如生活是剪不断理还乱...
三、戒掉无用的社交。现代社会社交无处不在，在一块就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友没几个...
四、戒掉手机。手机在我们生活中很重要，涵盖生活中的各方面，但是很多时候手机是在浪费我们的...
五、和自律的人交朋友。朋友的影响是很大的，好朋友能够让我们一生受益，想要做个自律的人...
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律的人不一定优秀，但优秀的人一定自律。
人生下来不是什么都懂、什么都会，知道什么事应该怎么做、什么事不应该怎么做。但是当我们在父母的家庭教育、老师的学校教育、社会的人生教育后，都会明白人生活在这个社会里，就必须要遵守一些法律法规、行为约束、规章制度、道德规范等等；都会清楚自己哪些事能做，哪些事不能做，只是有的人“明知故问”、“明知故犯”而已。一个懂得自律的人，必定能够控制好自己的举止、情绪、言行。萧伯纳说:自我控制是最强者的本能，哪怕对自己小小的一点克制，也会使人变得强而有力。
自律，让一个普通的人变得熠熠生辉。疫情[_a***_]武汉学院会计专业大三学生郭岳，从武汉回到沧州老家后确诊***肺炎，自我隔离38天却未感染一人。他是这么做的：回家途中口罩手套全副武装，全程没有与任何人交谈；回家后一直隔离在卧室，没有密切接触他人；出院后在***独居28天，隔离、学习两不误；康复后无私奉献血浆，大爱无边。这样自律良善的孩子，他遵守的不仅是条款上的规章制度，更是内心深处的社会责任感。他约束的不仅是自己日常的行为，规范的更是良心道德上的无形方圆。能这样自律有涵养有素质的孩子，一辈子都拥有别人无法比拟的优秀品质和闪光点。将来走入社会，他自然也一定会拥有一个光明远大的前程。哪个平台会不喜欢这样严谨、自律的人呢？
现在很多未成年人，不是爹娘宠，就是爷爷姥姥惯。结果宠出来一个无法无天的“恶少”，惯出来一个飞扬跋扈的“衙内”。高学历等同于高能力吗？高知识等于高素质吗？高家庭能等同于一个高教养吗？有品行的人，能自律的人，经得起诱惑，控制得了行为，敛得住情绪的人，永远是人生的赢家。
自律这方面没有多大的技巧可以讲，主要分为几个方面
1、每天对未完成的事情进行复查，尽量做到当天事当天结
2、制定每日清单，按照清单按步就班的落实
3、给予自己制定奖励与处罚方案，当出现问题要有奖励与处罚的落地
一、有明确的目标。想要做一个自律的人，必须有明确的人生目标，并且能够为之努力奋斗，有了...
二、梳理自己的生活。除了明确的目标，当然少不了清晰、有条理的生活，***如生活是剪不断理还乱...
三、戒掉无用的社交。现代社会社交无处不在，在一块就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友没几个...
四、戒掉手机。手机在我们生活中很重要，涵盖生活中的各方面，但是很多时候手机是在浪费我们的...
五、和自律的人交朋友。朋友的影响是很大的，好朋友能够让我们一生受益，想要做个自律的人...
到此，以上就是小编对于如何才算上健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何才算上健康饮食的3点解答对大家有用。
