大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学健康与饮食教材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小学健康与饮食教材的解答，让我们一起看看吧。
一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
作为一孩儿的妈妈，我来谈一谈自己在宝宝饮食搭配方面的心得。一岁半以后的宝宝可谓是淘气包，个性上不仅开始叛逆起来。在饮食搭配上也要更加花心思。此时的孩子，饮食不再需要那么精细，相比一岁前的以糊状、泥状、半固体食物，一岁半以后可以尝试更多的形态食物，饮食从以奶为主到以谷类为主食，同时增加蛋类，肉、鱼，豆制品和蔬菜的摄入量和种类。宝宝的生长发育是非常快速的，所以家长要注重此阶段宝宝三餐的营养搭配，防止宝宝营养不良。
（图片来源网络，侵删）粮谷类100~150克
乳制品350克
鱼肉禽类50~75克
（图片来源网络，侵删）蔬菜类100~200克
水果类100克
蛋类50克
（图片来源网络，侵删）食用油15克
豆制品25~50克
我是全职奶爸，我家宝宝马上一岁六个月，88cm，28斤，在同龄当中属于略高略重，不觉得胖因为肉比较结实。
以上表为例，分享一下我家宝宝一日三餐的情况：
早上8:30之前喝50ml的白开水，早餐：杂粮粥300ml、蒸鸡蛋糕两个+牛肉馅/鸡肉馅/猪肉馅50g（这样蒸出来鸡蛋和肉充分融合，香而不腻；一般只让他吃一个半）。
10:30-11:00:苹果/猕猴桃/芒果/香蕉橘子等水果，任选两样吃100g左右，中间会加喂一次水。
12:30:面条/米饭/包子/馒头等主食，外加青菜2～3样，有时候蒸一片鳕鱼/蒸4～6个虾。
13:30-14:00睡前喝150～180ml奶粉。一般能睡2～2.5个小时
16:30-17:00睡醒喝50ml白开水，再喝100ml酸奶，配一点小点心不超过20g。
19:30之前喝白粥（大米粥、小米、豆类、玉米渣等）150ml，蔬菜1～2样不超100g，吃四分之一的水果。
21:30前喝150～180ml奶粉，自然睡觉。
这阶段的宝宝营养主要来源就是食物，很多妈妈也纠结到底该单独吃呢还是和大人一起吃。
一岁以上的孩子就可以一日三餐添加辅食了，至于搭配也是比较简单的每日荤素都有即可，给大家分享下我给宝宝怎么搭配的。
藜麦粥+鸡蛋饼+一份水果
煮鸡蛋+面条+水果
蛋炒饭+纯牛奶
下面这张图上大部分就是给孩子吃的一些辅食做法也还是比较容易简单的。
中餐也没必要非得是米饭，可以是面条，米粥，蒸糕，但是呢中餐可以丰富点了，比如做个虾滑丸，配个蒸糕做主食，虾滑里搭配点蔬菜碎这样荤素都有了。
我家孩子的一日三餐没有太过刻意的去搭配，没有太过于精致，就是家里有什么食材就做什么，但是两周岁以内不建议和大人吃一样的饭，米饭也尽量不要过多的添加，不利于消化很容易引起宝宝积食的。
我家宝宝刚好两岁，吃饭还比较好，不挑食，也不会闹病，身高体重一直是中等偏上，没有缺失任何微量元素，对于吃，刚开始确实很头疼，不知道能给孩子吃什么，加了辅食以后，就是按部就班，米粉，水果蔬菜肉泥等，然后慢慢的加粥，面条，比较软烂的食物，一岁半以后，已经长了十六颗牙齿，吃的东西种类需要更丰富，所以关注了专门做辅食的公众号学习，也挺好的，简单分享一下我儿子的三餐，早上通常都是水煮蛋，偶尔煎，主食会配点馒头之类的面食，喝的有时候给喝奶，有时候就是白水，原谅我是个懒妈妈。十点左右会给吃水果，因为已经能吃比较硬的东西，所以水果基本什么都吃了，除了特别上火的，应季水果有什么吃什么。中午是一天中吃的最丰富的，主食米饭馒头都经常吃，蔬菜至少三样，也有肉，保证少油少盐就好。晚上面条和粥，面条也会加蔬菜和肉，粥一般就是红薯粥或者紫薯粥，会给就个小凉菜，清淡为主，睡前奶粉。下午的时候还会有个零食水果时间，我儿子睡觉很渣，但是吃饭是真的省心。一岁半到两岁的宝宝，吃饭种类要丰富，营养要均衡。我家就是保证一天三到五种蔬菜，三种左右水果，没有特别补过什么，就是三到五月份的时候是长个的黄金期，会给单独补锌补钙。一定要多户外活动，活动量大了，自然吃的好长得好。
到此，以上就是小编对于小学健康与饮食教材的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学健康与饮食教材的1点解答对大家有用。
