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三色藜麦饭怎么做
第一步准备好材料。藜麦反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。大米反复淘洗干净，电饭煲内胆中，然后加入浸泡好的藜麦，搅拌均匀。加入适量的水。盖上盖子，插上电源，开始工作。时间到后盛出，完成。
藜麦用水泡2小时。把藜麦和大米淘洗干净闹段放电饭锅里。扒拦加入清水，高出春弯胡大米1厘米。启动电饭锅的精煮功能。功能结束后再焖5分钟。
煮饭就简单了，浸泡好的糙米、三色黎麦，再加白米一起洗两遍，按照平时的水量稍微多一点放入电饭煲煮饭，会更软糯。口感自己尝试几次就好。我用的福库，设定糙米杂粮那一档。泡水一晚发芽的黎麦。煮好的五谷发芽饭。
作为厨房小白,大家有没有可以推荐的易做的菜呢?
1、醋溜白菜：将***切成小段，热锅倒油，放入干红椒和生姜丝炒香，再加入豆瓣酱炒出红油，倒入***翻炒，加入一勺生抽和适量盐，最后放入大蒜叶翻炒均匀即可出锅。
2、清爽炸花菜 推荐指数：四颗星 用料： 花菜1颗（有机花菜最佳），盐或者烧烤料少许，生抽1勺，油2勺 做法： 1）花菜大概1盘的量，加2勺油、1勺生抽拌匀，有烧烤料的撒料，没料的撒盐。
3、辣椒炒肉 用料：姿备悔 猪腿肉250克左右，青椒8个，酱油1勺，姜3小块，老抽1勺，蒜一头。做法：准备食材洗干净，肉是猪腿肉，辣椒我建议用螺丝椒和线椒。
藜麦除了煮粥,还能怎么吃?
藜麦的正确吃法有煮粥、煲汤、蒸着吃、做沙拉、泡水喝、做面食等等。煮粥 将藜麦与黑米、红米、小米等五谷杂粮一起放入锅中，加适量清水煮粥。熬出来的藜麦煮粥香甜可口。
煮粥：将藜麦米和水或牛奶一起煮，加入适量的蜂蜜或其他天然甜味剂，制成口感清淡、营养丰富的藜麦粥。 烤藜麦米：将藜麦米放在烤盘上，用低温烤箱烤制，直到藜麦米变得松脆。
藜麦小米粥将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用。
可以泡水，但要炒熟了。不会。因为黎麦是中性的粮食，它性平，不寒不燥，性质温和，因此适合所有人群食用。因此，无需过多担心，无论你属于寒性体质、或是热性体质，都可以放心食用。
藜麦最正确的食用方法可通过煮粥、蒸饭、沙拉、打豆浆等方式。煮粥 藜麦可以适量的添加清水煮粥吃，煮粥时可以适量的添加其他的蔬菜、肉类，三者搭配煮粥以后营养价值会更高。
北非藏红花藜麦碗的做法步骤图,怎么做好吃
1、·藏红花藜麦·｛start｝取一只中型略深的锅，中火烧开鸡汤/蔬菜汤，然后转小火。放入藏红花后盖盖子，关火，把锅拿开灶台。把红葱头切碎。
2、洗的要点：将藜麦至于碗中，加清水，用手搓洗几遍即可；若时间充裕，也可***用浸泡法，将藜麦在清水中浸泡1小时，直至外层的水溶性皂角苷溶解掉。煮的要点：藜麦可作为主食——单独或者混合其他谷物制作饭、粥等。
3、[做法]： 将***藜麦倒入碗中，倒入少许清水浸泡10分钟，不浸泡也是可以的，早上我为了省时间快熟，提前浸泡了。 将藜麦倒入奶锅中，倒入清水中火煮15分钟左右，看到煮熟的藜麦会有可爱的小卷须就可以关火。
4、藜麦主要有白、黑、红等几种颜色，纤维素含量较高，低热量，零胆固醇，所以非常适合在减肥期间做成沙拉吃。清爽的芦笋、Q弹的虾仁混合着咯吱咯吱有嚼劲的藜麦，每一口一种享受。
5、前提是好品质的藜麦！藜麦沙粒按照以上步骤，养生壶煮20分钟后，将煮熟的藜麦籽粒过滤或捞出来备用，配上切好的绿叶蔬菜及水果，黄瓜等，在来点酸奶，淋在上面或者是拌在一起，完美的沙粒就做成了。
6、做法 1： 将三色藜麦倒入细目筛网中清洗干净，沥干水份后放小碗里加水，再蒸至熟软（我是放在电子锅的米饭上一起炊煮）后放冷却备用。
藜麦鸡蛋饼的做法
将调试好的鸡蛋液倒入其中，煎至金***即可。
[_a***_]：藜麦100克、面粉30克、鸡蛋2个、胡萝卜10克、青椒10克。辅料：橄榄油适量、食盐适量。将藜麦冷水下锅，水开后转中火，继续煮15分钟，然后捞出沥干备用。
火腿切碎；西兰花下锅烫熟过凉后也切碎。将煮熟的藜麦、火腿碎、西兰花碎混合，加入适量的酱汁和一点点食盐，用勺子拌匀。两只鸡蛋、牛奶和少许盐搅打均匀。
拿两枚鸡蛋打散，下锅煎成圆圆的金黄蛋饼备用。取一张大号保鲜膜打底，铺上预先调好的藜麦饭，接着均匀铺满包菜丝，放上虾仁和焯水西蓝花，再来一层鸡蛋饼，顶端叠加藜麦饭。
