大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃不胖菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃不胖菜谱的解答，让我们一起看看吧。
有哪些好吃又吃不胖的食物可以推荐？
大家好，今天给大家推荐一道小吃，好吃不发胖，先把2根香蕉用勺子压成泥，打入2个鸡蛋，加入适量的白糖和面粉，搅拌均匀，再用电饼铛烙成香蕉饼，在饼定型的时候上面撒点黑芝麻更香，这样做的香蕉饼，里面有水果、鸡蛋和面粉，营养丰富，吃完还顶饿，香蕉有助于肠道消化，非常适合减肥人群食用，口感香甜，越级好吃，喜欢的朋友可以试一下。
美食***爱，吃多了又怕长胖，真的是两难选择。怎么办才好呢？其实在各种肉类中，鸡胸肉含有大量优质蛋白质，好吃又不容易长胖。这边给大家推荐几道用鸡胸肉做的家常菜。
香煎鸡排
1、鸡胸肉切薄片，放一勺生抽，一勺老抽，一勺白糖，葱姜水腌制半个小时以上。
2、平底锅放油，把鸡排两面煎至金黄。
3、西蓝花切小朵，焯水煮熟，摆盘。
凉拌鸡丝
1、鸡胸肉放锅里煮10分钟左右，煮熟，放凉。
2、把凉了的鸡胸肉用手撕成一条一条。
3、黄瓜切丝，加入鸡胸肉中，再加一勺醋，一点味精，一勺香油，搅拌均匀
你好，很高兴回答这个问题。至于有没有什么特别好吃，而且不会太胖的？首先就是每天多运动，加强体育锻炼！使身体更强壮！再有就是注意饮食，多吃一些少油少糖的食物。多吃一些蔬菜水果类。如多吃一些黄瓜，西红柿，凉拌小菜儿，凉拌***胗子，凉拌海带丝，水煮凉拌藕，水煮大虾之类等多吃这些食物，既营养又健身！不过提醒注意的是还是要荤素搭配，营养均衡，身体还会更健康！这只是个人的见解！如果有不妥请评论区留言！
好的，我就是不服老的春蕾妈！谢谢大家的关注！
推荐几道好吃好做也不会胖的菜
2.准备一块鸡胸肉，加生抽蚝油黑胡椒腌制20分钟。
3.一个鸡蛋煎熟备用
4.鸡胸肉煎熟备用
5.铺好一片保鲜膜，放上一片生菜叶，先后在生菜叶上放番茄片，鸡蛋，鸡胸肉，番茄酱，盖上另一片生菜叶，用保鲜膜卷起即可。
2.虾仁蒸蛋
做法：
你好，我是农家大嘴锅，很高兴能回答你的问题。
1.鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪含量低，食用能起减脂的作用，是健身达人和运动爱好者的首选食物。
2.粗粮饼干：***用五谷杂粮精制而成，含有丰富的膳食纤维，食用有饱腹感不易多食。
4.坚果类：号称补铁之王，是心脏的有力捍卫者，含有大量的植物脂肪，能起润滑肠道的作用。
5.脱水蔬果干：含蛋白质，植物纤维及各类微量元素等，有利于身体的新陈代谢。
以上食物都适合你的要求，喜欢的朋友麻烦点个赞！
不节食怎样减肥？
很多人都误以为减肥就是要节食、要少吃，其实，减肥的确是要少吃，但是少吃的不是食物的种类而是能量。能量守恒定律你一定很熟悉：能量既不会凭空产生也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式。而减肥就是要限制[_a***_]的能量，增加消耗的能量，这样才能起到真正的减肥作用。
主食是主要供能食物一定要吃，不过要少吃，像米饭、馒头、面条等每天大约3两（生重），多选择糙米、燕麦、全麦、玉米、绿豆、饭豆等粗粮，营养价值高、饱腹感强。
蔬菜水果一定要吃，提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质等，要大量吃新鲜蔬菜如各种绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、茄子、萝卜、冬瓜，菌菇海藻类如香菇、木耳、海带、紫菜等，每天至少1斤蔬菜；适量吃水果，每天大约2~3两，多选择能量较低的水果，如苹果、梨、橘子、柚子、橙子、火龙果等，少吃牛油果、香蕉、榴莲、大枣等能量高的水果。蛋白质食物一定要吃，富含优质蛋白质的食物如1杯奶（300毫升）、一个鸡蛋、一块巴掌大的瘦肉、一块豆腐等。
一定要多喝水，补充足够的水分，每天至少2000毫升，白开水、淡茶水都可以。
少吃或不吃高糖油腻的高能量食物，如面包、汉堡、饼干、蛋糕、奶油面包、酥饼、各种派、油条、油饼、方便面、炸鸡腿、炸丸子、炸鱼、炸肉、炸薯条、薯片、水煮鱼、红烧排骨、火爆大头菜等。
拒绝纯能量饮品，如可乐、雪碧、芬达、绿茶、红茶、各种果味饮料等含糖饮料及啤酒、气泡酒、鸡尾酒等各种饮品，它们基本上属于空能量，除了让你多长肥肉之外，几乎没有营养价值。
除了在饮食上控制摄入的能量以外，还要配合适量运动。较为理想的运动量及运动方式是，每天40分钟有氧运动，如跑步、游泳、健身操、球类等，再加上每周2、3次力量训练（哑铃、器械等），有氧运动与无氧运动互相配合，非常有利于减脂增肌。我和身边的很多朋友通过此种方法成功减肥，你也试试吧。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部讲师 【习惯减肥集中营】组长 【每月问答静选】专栏作者
这句话是矛盾的，但也是不矛盾的。怎么说？
本人是亲历者。注：用一年不到时间体重由202斤速减至142。现在是160斤。
瘦身正常的渠道：健身+健康规律饮食习惯。
但这几乎没几个人能真正做到。这还要看你的生活习惯，爱好不是吗？特别是要让你再一直坚持下去，没有恒心和毅力，所有的努力都白费的。
不节食就能瘦身也是可以的。
但前提要看你的自身的胃口多大，都吃些什么。
***如说，你胃口不大，少吃多餐，而且吃得东西都是比较健康的，那么加上运动，怎能不瘦身呢？
相反的话，那就会很惨，让你暴长肉。
如果说你胃口较大，又不想控制饮食，那么就必须增大运动量，维持身体的平衡。并坚持下去，不能停。
附上我健身的基本项目和时间：有氧运动（如持续不停的快跑半小时以上）每天至少45分钟+肌肉（各类项目根据你的需要选择）1小时左右。
感谢邀请。
减肥的健康方法也有不少，比如最近很流行的轻断食、高强度间歇锻炼、低碳饮食等等，这些都比节食有效，反弹更小，为什么非要用节食这种入不敷出又自残身体的方法来节食呢。减肥不等于减少体重，而是减少脂肪，很多朋友追求的只是减少体重，但到头来看看自己的体型，感觉变化不大，那是因为可能大部分减少的是肌肉含量，而脂肪却没下降多少，这正是节食减肥中经常遇到的现象。
我们可以减少自己三餐中摄入的部分热量，但不能节食，每一餐都是为了提供身体均衡对于营养和能量才吃的，如果靠节食的话，营养跟不上，能量也跟不上，长久下去对健康必定是会造成影响的，还可能会出现头晕头疼，注意力不集中，做事效率地，乏力，低血糖等情况，长期下去，可能由于蛋白质等营养成分的摄入缺乏，造成脱发、皮肤蜡黄、免疫力低下、生理周期异常等情况，而免疫力的变化是无法逆转的，可以说是得不偿失。
如果要减肥，每日所需要的总热量＜消耗的热量，就可以达到目的，节食的确可以降低大量热量的摄入，让消耗的热量很容易大于所需要的热量，但很难长久坚持下来，即使减肥成功，一旦回到以前的饮食习惯，瞬间就会反弹回去，甚至比以前还胖。我们可以适当减少每一餐摄入的热量，大概少吃1/4~1/3左右就可以了，保证营养均衡，能量适宜，这样循序渐进地减肥，比起节食减肥更踏实，也更容易坚持，更不容易反弹。另外，可以配合适当锻炼，消耗额外热量，***减肥。
如何不节食减肥？
要想不节食减肥，最好的方法就是不吃晚餐，或者说只吃两餐。
有一种肥胖叫“喝凉水也胖”，这种人有家族肥胖遗传因素，这不太好减肥，只能运动、控制饮食和体重，胖点就胖点，只要身体没有疾病就好。
那种“吃胖”的人，减肥的最好方式就是尽量不吃晚餐，我以前体验过，下午三点以后不进食，夜里饿了可以吃一个苹果。第二天上午可以随便吃自己喜欢的食物，但也要适当有节制。
这种情况下，最好一日两餐。下午三点前进食8分饱即可，晚上睡觉前可能会饿，也要尽量控制不进食，实在饿得不行就吃少许水果。
一夜后，脏腑尤其肠胃得到充分的休息，会有“迫切”进食的欲望，早晨起来先喝一杯淡蜂蜜水，滋润、润滑胃肠，半小时后再吃饭，此时饥肠***会特别爱吃，吃完饭一小时后运动一下，下午三点再进食。两餐时间安排上为上午八、九点，下午三点左右。
上班族的朋友，午餐吃饱后就不要再进食了，晚餐不饿就不吃，或者用一杯牛奶代替。其实晚餐少食或不食是最好的“减肥药”，第二天不节食也不会胖。
这种不节食也不是随便可以吃，比如大鱼大肉，最好摄入的总热量不要超过自身的代谢能力。此外，不能忽视运动。
减肥不节食的食物也要做好合理安排：
少吃太油腻不好消化食物，比如油炸物；少吃太咸的东西，会导致身体摄入的水难以排出；少吃甜品，奶油蛋糕巧克力高热量之类要控制；少吃方便食品，方便面火腿肠等不利于健康也不利于减肥。
到此，以上就是小编对于吃不胖菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃不胖菜谱的2点解答对大家有用。
