大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考前菜谱的解答，让我们一起看看吧。
高中考前有哪些食补的菜品可以推荐？
人体一般的需求，从我们日常的食物中都能得到补充 没有必要特别做什么食补，只需要注意以下原则即可:
1.饮食全面健康，注意高蛋白质食物，高碳水食物，以及蔬菜水果的搭配
2.注意控制数量，每餐不宜过饱，以免影响学习，同时上午，下午适当酌情加餐，以避免血糖过低，影响学习。晚上不宜加餐，以免影响睡眠
3.控制零食，以免影响正餐摄取
4.不要随意打乱平时养成的饮食规律
5.不要随便摄入各种乱七八糟的补品
6.戒除功能型饮料，如红牛，咖啡，可乐等对神经有***作用的饮料。
做到上述几点，比你吃任何补品都要好。
谢邀！
高考马上来临，不管是学生还是家长都进入了非常紧张的阶段，家长们也希望可以通过食物帮助孩子增强记忆力，提高免疫力，考试的时候可以考出更好的成绩。
考前考生的饮食建议如下：
一、清淡为主
清淡为主并不是说要给孩子喝粥吃好多蔬菜水果，而是指烹调要清淡，尽量少制作一些重口味的菜肴，比如糖醋茄子，红烧肉，麻辣香锅等食物。因为清淡的食物不会对身体造成负担，孩子的精力和精神也好更佳。
二、多鱼虾少红肉
中医上认为多吃猪肉容易痰湿，现在正值夏天，体内容易有湿气，一旦有湿气人就容易犯困。所以尽量少吃红肉，以含有比较多的不饱和脂肪酸的鱼虾代替。如果有条件，建议每周给孩子吃1-2次深海鱼，而且最好以清蒸为主，这样不容易破坏DHA。
三、多全谷物
其实，不需要特地食补，只要注意营养均衡，和平时差不多就行，考前一个月可以稍微补一下，考前2周食谱不要有太大变动，一方面会让孩子觉得更有压力，另一方面怕孩子肠胃不适。父母还是和平常一样对孩子就好，不要因为他参加高考而特意改变什么，不然会给孩子增添压力。考前几天也要注意放松一下，不要让大脑过度绷紧，适当的压力才能让孩子在考场更好的发挥。
我高考的时候压力也是特别大，因为我有考前焦虑症，晚上睡不着，白天也没胃口吃饭。有父母在，我会感觉压力更大，所以我不让我妈陪，还是和平常一样在学校吃住，保持和平常一样习惯，这样不会感觉那么大的压力。考前我一直调节自己的心态，睡前放空自己，不要胡思乱想，相信自己能行，虽然高考那几天还是失眠了，但晚上我还是闭眼休息，也能达到休息的效果，饭菜也逼着自己吃，反正不能饿着。
高考的时候最好给你孩子准备一瓶风油精或是清凉油，让他没精神的时候在太阳穴，耳后，人中涂一点，小心别涂到眼睛。我当时就用上了，高考答题时有点犯迷糊，一***就清醒了。
希望能帮到你！
考前吃什么零食最好？
、考试期间建议食谱。早餐可选择：白菜鲜肉包、绿豆稀饭、煎鸡蛋、煮鸡蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、鸡汁[_a***_]脑、草莓、芒果等
2、考试当天早上吃什么最吉利。巧克力人吃了后会使疲劳感缓解，注意力集中、记忆力加强，而且，巧克力是甜食，可以起到缓解紧张情绪的作用，学生在考试前是可以适量地吃一些的。
高考三餐吃什么？
我高考的时候我爸妈给我吃的都很健康，荤素汤搭配的很科学，都是我妈从我家冰箱上学来的，家里的冰箱是海尔的，可以智能链接手机app，从手机***上可以根据自家冰箱的食材进行智能推荐菜谱，可以精准定制，推荐的菜谱都是符合营养学家要求的，所以我当时考试餐吃的很好。
一年一度的高考季又来了，高考作为考生迈向大学和成才的摇篮，寄托着无数家庭的希望。家长们总是想尽办法挖空心思为考生准备食物，那么，家长在准备食物的时候，应该注意些什么呢？
1.考试前几天避免食用生冷***的食物，最好不要吃外面的食物，以免遇到不卫生的食物引起食物中毒。
2.不用突然改变考生的食谱，不要吃大补的食物，如果要补，也要有一定的规律，不要过于频繁，适当点就行。
根据自己的孩子的身体情况，吃一些清淡为主的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、百合和莲子等考生比较有益的。酸奶富含B族维生素和钙，有利于平缓情绪，其中的乳酸菌有利于减少胃肠道的感染；豆腐含有丰富卵磷脂和钙，卵磷脂可以在人体中作为神经递质的原料，对维持记忆有好处；绿色蔬菜营养价值高，可以帮助消化和吸收；另外，可以吃苹果、香蕉等水果，可以起到减压的效果。
早餐要吃好，可吃些鸡蛋、牛奶、豆浆等富含优质蛋白的食物，保证上午大脑对能量和营养的需求；午餐最重要，应该摄入一些充足的热量和各种营养素，包括谷类、蔬菜、肉类、豆制品等，不宜大吃大喝，不建议吃过于辛辣***油腻厚味的饭菜；晚餐要清淡、营养，可以让你平静复习安心睡觉，不建议吃太多肉类，以免增加肠胃负担。
高考期间饮食非常重要，家长和考生要注意，维持日常的食谱，要吃清淡的、新鲜的、热的食物，要以一个完美的状态迎接高考。
到此，以上就是小编对于考前菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前菜谱的3点解答对大家有用。
