大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多关心什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食多关心什么的解答，让我们一起看看吧。
高血压吃什么食物比较好？
据2010年《中国高血压防治指南》指出，高血压是我国最常见的慢***，也是心脑血管病最主要的危险因素。
一般高血压患者的降压目标是小于140/90mmHg，大于等于65岁的老年人降压目标是小于150/90mmHg，如果能耐受还可进一步降低至小于140/90mmHg；糖尿病、肾脏病和冠状动脉性心脏病患者的降压目标为小于140/90mmHg。
秋冬季节气候剧变，血管收缩，使血压更易升高，且波动明显。除了用药，饮食方面的控制也尤为重要。
注意以下六点
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饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！
高血压吃什么食物比较好？
很多人患上高血压，都会不断地询问医生，什么食物能吃？该吃点啥的？有的人信一些偏方啥的，吃点芥菜能降低血压之类的。这些都是不科学的。高血压究竟能吃啥，最核心的问题其实是高血压的饮食管理问题。今天，漫话君就跟大家一起聊一聊这个话题！
常见的高血压其实都是属于继发性高血压的范畴，一般来说，这种高血压主要是后天一些高血压的危险因素而引起的，包括不健康的饮食、肥胖、喜好吃甜食、油炸食品等，抽烟喝酒，加上不爱运动等等，这些因素综合在一起，往往就很容易导致高血压的发生。
所以，要想血压控制得当，首先还是应该从饮食方面控制着手。一般来说说，饮食控制高血压，需要掌握以下几个原则。
一般来说，健康饮食是需要总摄入能量要等于总消耗能量，因为考虑有一些患者，可能是处于肥胖的状态下，从能量的摄入来看，建议总摄入能量略低于总消耗能量。这样，才能够避免营养过剩。
2.远离不健康的饮食
高血压饮食遵守四大规则
世界卫生组织推荐正常人每日摄入6g食盐为宜，患高血压的病人，尤其是合并有心、肾功能不全者，应减量，一般是每日3~4g。但是，低钠盐饮食不是盐放的越少越好，关键是保持人体内的钠钾平衡。
平时应注意减少烹调用盐，减少酱油等含钠盐调味品用量；减少食用或不食用含钠盐量高的食品，比如咸菜、方便快餐、各类炒货等。
如果过食肥甘则易助阳生热，或生痰化火，使病情加重。故高血压患者饮食宜清淡为主，宜搭配粗细食物（五谷杂粮），以保证各种营养素的充足供应。
在五谷杂粮中，不但含有丰富的蛋白质 、糖、矿物质、镁、钙，还含有大量的维生素，如维生素E、K，对高血压病人就十分有益。故主食宜多吃粗粮、杂粮，如玉米、糙米、燕麦、小米等，少***制米面，这样可以补充机体所需的铬，以防止动脉粥样硬化，减少机体镉的堆积对高血压病的防治大有裨益。
03饮食有节，防止过胖
《黄帝内经》提出：“饮食有节......度百岁乃去”，“饮食自倍，肠胃乃伤”。高血压患者进餐必须要有规律，一日三餐要定时定量，饮食要有节制，不能过饱或过饥。
过饱则致脾运艰迟，食物不能及时腐熟运化，滞于中脘而生病，也易使痰湿内盛而肥胖，肥胖导致血压升高。反之，饮食过少，三餐不时或不吃早餐，会使机体营养失调，如果摄入不足，也同样会直接或间接的对血压造成不利影响。所以，最好的状态就是“三分饥，七分饱”
04尽量戒烟，不喝酒
高血压患者应戒烟研究表明，烟叶内含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
最好戒酒，或每日酒精摄入量少于20g，研究发现，饮酒者血压水平明显高于不饮酒者，特别是收缩压，每日饮酒30mL，可升高收缩压4mmHg。
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到此，以上就是小编对于健康饮食多关心什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多关心什么的1点解答对大家有用。
