大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食有利健康正确说法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍合理饮食有利健康正确说法的解答，让我们一起看看吧。
中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。
谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。
一，饮食有节
1，饮食有节，
就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。
2，不要饮食过量，
长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
3，不要偏食
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
4，严防醉酒
都说多喝水对身体有好处，怎样喝才有利于身体健康呢？
人是水做的，如果把人体中的水全部抽掉也就没有什么了。怎样喝水就变得非常重要。
首先，一天喝够八杯白来水。强调一下是白开水，而不是饮料，饮料喝得过多会脱钙，形成骨质疏松。可以分早晚各喝两杯，睡前少喝为佳。喝水时不可以一仰脖咕咚咕咚全部喝下，而是小口喝，这样有利吸收消化。现在多数的人都知道喝水重要，但是喝的量不够。
其次，早起睡前起夜必喝水。早晨起来先喝水，是为了唤醒你的肠胃，还有利于排除一夜积攒的毒素。睡前喝一杯水，会稀释血液粘稠度，有利于你的睡眠，睡眠质量不好的人可提前两小时喝。起夜喝水，也可以降低血液的粘稠度，因为人在睡眠时不运动，血液的粘稠度相对要高。
最后，要喝净水器净化后的水。谁都知道现在水污染很严重，造纸厂，化工厂对沿途河流的污染，农药化肥对土壤的污染，最后都融入了水中。选用高科技，高质量的净水器，将水质净化后，过滤掉水中的有害物质，保留水中的营养成分，有营养的好水，喝起来有一种山泉水的味道。
喝水对身体有很多好处，喝水这样喝才有利于身体的健康：晨起6点30分吃饭上班前，也就是刚起床，喝杯温热水或凉白开水或淡盐水，可补充夜晚流失的水分，清肠排毒。早上8点30分到办公室后喝杯清茶，补水提精神。中午11点30分午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。12点30分午餐半小时后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。下午2点，上班前喝杯清茶，消除疲劳。下午5点下班前喝一杯水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，补水能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，适用于减肥的人士。22点睡前喝杯水，降低血液黏稠度。至于喝水的数量及是否温开水，凉白开水或淡盐水，根据自己的情况而定，白己感到喝得舒服就行了，这就是喝水对人体身体健康的好处。
水是生命之源，人体内的水分占体重的60%以上。人体一日需要摄入2千毫升左右的水，排出量几乎与摄入量相等。对体内水分的补充也要有度，水多也会泛滥成灾。如栽盆花草，不停的浇水也会枯萎发黄。但每日早晨喝杯热水，冲冲口腔及肠胃也是有益的。具体喝水要根据个人的身体状况、季节变化而定。
一，夏季天热多喝水。夏季天热，人的汗孔大开，水分通过汗孔蒸发，再加上汗出较多，就需要多喝水而补充。
二，感冒发热时多喝水。热盛伤津，消耗掉了体内的水份，就应该多饮水以补充。水分多了有利于作汗，因热***多是通过汗解，出汗后热退身凉，病就好了。
小便黄而涩少，是因为水分进入膀胱的水少所致。通过多喝水，很快就能恢复。
三，秋燥多喝水。到了秋季，空气干燥，出现口鼻干燥，就应该多喝水以润燥。对阴虚火旺之体，每日多喝水能改善症状。因水能制火。
四，体湿痰涎盛者不宜多喝水。因水能助湿，水多了运化不开，水湿内停还会生痰涎。湿盛时也会出现口干，而不是口渴。这种口干的原因是湿气重影响了津液的升降。
五，水肿的病人不宜多喝水。喝水多了，排泄慢会加重病情。
有的人天生不爱喝水，也属正常。只要每日从饮食中摄入足量的水，满足了身体的生理需求，那种寡淡无味的水不喝也行。
以前说喝水，肯定就是白开水，最多泡点茶；现在的水五花八门，前几天出去玩，天太热，朋友说去买水，结果买回几瓶冰红茶。心想，怪不得现在很多人说：我喝水都长胖，喝的肯定是这种水了。
水是人体重要组成部分，是细胞的成分；还是新陈代谢必需的载体，运送营养物质到全身，并带回废弃物排出体外；还能在体内和表皮间传递热量，调节体温。那么我们平时怎么喝水有利于健康呢？
- 喝水要适量
不能也不能少。多了会增加肾脏负担，发生水肿；少了问题更大，首先（喝水少，排尿也会变少）就会影响废弃物的排出，血液浓稠度变高，严重后体温会升高，长期缺水皮肤也会干燥，看起来显老。中国居民膳食指南（2016）建议成年人每天饮水1500-1700毫升水，习惯健身或者减脂期间每天喝2000-2500毫升也没问题，最好别再多了。
- 喝水选对种类
白开水就很好，补充水分还能有少量矿物质。淡茶水也不错，增加饮水量，还能摄入一些抗氧化成分（茶多酚），帮助提神醒脑，延缓衰老；柠檬水也很好，补充维生素C，有机酸也会促消化，但是喝完记得要用白水漱口。含糖饮料，包括碳酸，果汁，茶饮，含乳饮料等等，因为加入大量的糖，既增加能量摄入，也不能起到补水的作用。由于含糖分，喝饮料会增加体液浓度，反而越喝越渴。
- 不要等渴了再喝水
人体反应需要一个过程，当感觉到口渴的时候，身体已经很缺水了。相比大口喝水（口渴的时候往往就会这样），多次少量喝水会让细胞得到更充足的水分。尤其在天热的夏天，大口喝水解的是口渴，小口慢慢的喝茶水，才能让水分更多的进入到细胞，做到真正的解暑。
由此可见，看起来简单的喝水，还真不那么“简单”。虽然是每天都在做，再普通不过的事情，但喝错了，久而久之，身体也容易出问题。我们提倡健康饮食，其实也包括健康饮水呀。
文/王秋霞
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到此，以上就是小编对于合理饮食有利健康正确说法的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食有利健康正确说法的2点解答对大家有用。
