大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁长寿健康饮食宣教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍50岁长寿健康饮食宣教的解答，让我们一起看看吧。
君子有“3戒”，男过五十，想要健康更长寿，戒掉一个也是好的！指哪“3戒”？
子曰：吾，十有五，而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
也就是说，男人50岁之后，就应该懂得天命的道理。
男人50岁之后，是疾病逐渐显现的阶段，也是健康的一个拐点。
那么，男人五十岁之后，如何才能更健康呢？
君子有“3戒”，男过五十，想要健康更长寿，戒掉一个也是好的
色即是空，空即是色。
男人年少，血气未定，当戒；
男人中年，身体各项机能逐渐衰退，纵.欲.过度，容易导致肾气亏损，损害身体，当戒。
什么样的膳食有利于中老年人的健康？
分享一下我家老太太的一天三顿的饮食，今年82岁了身体倍棒。
1.早上起来先喝杯温开水，早餐一般一个鸡蛋，地瓜，南瓜，山药，芋头都吃上一小块，杂粮发糕一小块，然后三种青菜焯一下水拌着吃。
2.然后吃午饭前一个小时吃上两种水果。
3.每天她保证喝六杯温开水。
4.午饭三种青菜素炒，喝用破壁机打的各种杂粮粥一小碗。
5.每个星期吃两三次鱼，别的肉不大吃，冬天喜欢吃羊肉，羊骨头炖萝卜汤喝。
7.自己每天锻炼身体，做做操。
无论年轻人还是中老年人都应主张膳食的均衡。
老年人由于蠕动、消化、吸收功能的减弱，建议吃些易消化的食物。
我的一个忘年之交，也是我的闺蜜，今年81岁，身体很硬朗，思维很敏捷，现在都可以一个人出国旅游，腰板直直的，还会玩微信，记忆也非常好。她最大的好处就是什么都能吃，一点不比年轻人吃的少。今天我分享一下她的一日三餐，生活起居。
1.她早上5:30起床，然后就是一杯温开水。接着要喝一杯3g的s茶，这是雷打不动的。然后就是葡萄籽一支加蛋白粉一袋用温水冲开喝上。
2.然后就是洗脸刷牙，现在81岁了，头发不当之处特别多，一直盘一个固定的发型，然后就开始画一个精致的小妆。
4.早餐也正常吃，一般一个上鸡蛋，牛奶或豆浆，各种时蔬放在一起烩炒，蒸的红薯，有时是杂粮粥。她会在早餐的粥中加入一袋谷维原，这是膳食纤维。
5.午餐她吃的比较丰富，她什么肉都能吃，但量比较少，就吃几得，现在鱼肉，牛羊肉居多。喜欢吃杂粮。
6.她最大的优点就是不挑食，喜欢吃时令蔬菜，而且不固定，换着吃。每天就是蛋奶肉，精细搭配非常全面。如果食物里面没有她说额外加营养餐。比如谷维原，由于现在的食物过于业绩，膳食纤维这块是比较缺乏的，她就额外补充。
7.她一天跑个不停，还跳舞，运动是够的。
我想从两个角度来论比较好，一个是普通食品，另一个是药食两用的食品。
普通食品因为性情温和，偏性不强，所以不用太在意，如果说要注意，就是现在食物原料的精细化，这是很大的问题，所以主张大家多吃点粗粮，或者平时就粗细搭配着做，这样比较好。
年龄大的人更要注意生冷油腻四个方面，这些会加重脾胃的运化负担，严重的会伤害脾胃之气。
有个别阳气亢盛的人，如心火上炎或肝阳上亢的人少食辛温之物。
这些年很多人关注药食两用产品，他比普通食品偏性还要强一些，所以长期服用是就要注意自身的寒热，以判断这样的食品是否适合自己。
总体来讲，膳食要把握平衡原则，平衡才能有助健康。
我现在觉得我不吃猪肉，身体很好。其他的想吃什么就吃什么，我现在每天都吃银耳百合大枣枸杞熬的成汤连吃带喝的，感觉呼吸顺畅，没有不舒服的感觉。人老了，身体会出现一些不舒服的症状，自己根据自己的情况选择自己的伙食，这样比较好。
1，“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药”。
五谷为养，对于中老年人的膳食要选择多样化，粗粮，细粮要搭配吃，不要挑食，偏食，大豆，小豆，小米，米和面这五样粮，都是养生最重要的食物，最好要吃当年的新粮。陈粮，米，面，油，尽量少吃或不吃。千万不要忘记，粮食才是人体需求的主食，主角。
2，五果为助，中老年人要按时令吃应季水果，更要吃新鲜水果，不管南方的，北方的，中国的，外国的，每天最少要吃1斤以上的水果，水果的颜色尽量多样化，还要吃些干果，[_a***_]，核桃，大枣，榛子，开心果等等。
3，五畜为益，“不使胜食”，要多样花吃牛，羊，猪，鸡，鱼，蛋等，是补益身体健康与长寿不可缺少的营养来源，但是，吃肉的量绝不可代替或超过主食，因为主食才是养生的主角。
4，五菜为充，各种新鲜蔬菜是每天不可缺少的，保持每顿饭有新鲜蔬菜来充实人体必须的成分需要，最好吃应季蔬菜，少吃或不吃反季节蔬菜。尤其是各种维生素等成分都来自于种类繁多的蔬菜，因为蔬菜是保持营养平衡，不可获缺的配角。
到此，以上就是小编对于50岁长寿健康饮食宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁长寿健康饮食宣教的2点解答对大家有用。
