大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性经期菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女性经期菜谱的解答，让我们一起看看吧。
经期饮食菜谱有哪些？什么菜谱适合经期使用？
红酒加苹果
红酒加苹果具有美容养颜功效，它还对于女性朋友的生理期痛经有非常有效的治疗效果。
苹果。 含有蛋白质，脂肪，粗纤维和各种矿物质等，营养丰富，素来有水果之王的美誉，常吃有瘦身的效果还可使皮肤光滑柔嫩。
气滞血瘀型痛经可以适当饮用红酒，能起到疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，有缓解痛经的功效。
步骤：1苹果去皮切片，2红酒小半瓶，3冰糖适量，所有材料倒入锅中，开火，煮沸后转小火煮5分钟即可。
放温凉后食用，红酒汁经过高温后酒精挥发掉一部分喝起来，甜甜的，苹果浸透后晶莹的红和绵绵的口感，赶紧去试试吧。
月经来之前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血
多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
大失血的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
月经期间应该吃什么？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
所谓月经，在古代也被称为“”月信”，意思就是说女性到的一定的年纪，会每个月自然产生的生理现象，就像信使一样准时到达，因而被称为“月信”。
在这个特殊的时期，女性朋友们就好像美丽而娇弱的花朵，需要精心的呵护。生理期的到来会使有些女性出现烦躁、焦虑、甚至身体虚弱等表现。在这个时候，女性除了要在工作和生活中避免熬夜、劳累和着凉之外，在饮食上也要同样注意。
下面我便推荐几种饮食建议，供读者朋友们参考。
1.适当的多吃一些高纤维的食物，像是蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等等都是不错的选择。它们可促进体内激素的排出，有调整月经和镇静神经的功效。
2.多吃一些富含B族维生素的食物。像是核桃、腰果、葵花子、乳制品等都可以。当然饮食的时间应该在两餐之间，并且要注意量的把控，以免油脂的摄入过多。
3.如果有的女性出血过多可以多吃一些菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
4.对于即将进入更年期的女性朋友们，应该多吃一些牛奶和鱼干等钙质丰富的食品。
5.在月经期不能碰的食物有咖啡，茶、冷饮、辣椒、胡椒、花椒等。它们或是会增加焦虑、不安的情绪;或是容易造成痛经、月经不调、经血过多等症状。女性朋友们应该加以重视。
最后我从营养学角度给大家推荐一款经期滋补的食谱。因为之前也推荐过很多朋友，效果还不错。
月经期间正常饮食即可，可适当增加营养，多吃高蛋白食物，如鱼肉豆蛋奶 。
含铁丰富的食物，芝麻 木耳 肉类 ，可以补充月经期间流失的铁。
高钙的食物，奶制品 芝麻 口蘑 花菜 雪里蕻
总之营养要丰富，以促进经血排出。
与此同时，要避免吃以下食物：
酸涩收敛的食物，会使经血减少。 如柑橘类水果
由于月经来的时候会发生出血,有的人甚至月经来的量还比较多,所以女性在这个时候,要注意补充体内的铁质,要多吃一些猪肝、[_a***_]、鸡蛋黄，芝麻、木耳等这些食物,用来补充体力的铁剂,防止缺铁性贫血的发生。
再就是最好不要吃生冷、辛辣和一些***
性的食物,防止经血流不出来,月经期间一定要注意卫生,每天换***,保持外阴的清洁和干燥。
谢邀
吃些易消化的水果蔬菜，其中香蕉中的维生素B6对经期的女性很有帮助，让后就是红糖、大枣等当然是必不可少的，经期吃点鱼肉可以缓解内分泌；最后加一杯牛奶，祝你健康。
月经期间一般需要温补，也就是一些暖宫的食物，不食寒冷***的食物，这样利于月经顺畅，同时也要注意营养，水分的补充。多吃水果蔬菜，高蛋白食物，如🐟鱼，动物肝脏，红枣，枸杞，桂圆，喝点红糖水都是不错的选择。
姑娘在痛经时最应该吃哪些食物？
女人在每一次月经期间，不论是在身体和精神上，都面临一次身体考验和精神煎熬，尤其是身体的大量失血而导致的气血不足，故此，奉献给女同胞两到食谱:
1，《枣香乌鸡汤》
材料:洗净乌鸡200g，枸杞子20g，红枣20g。
调料:
盐，料酒，葱段，姜片。
做法:
1，乌鸡去头，尾，爪，剁块焯水:红枣，枸杞子分别用清水洗净，再用温水浸泡片刻备用。
2，锅内加适量清水，放入乌鸡块，红枣，枸杞子，料酒，葱段，姜片同煮约45分钟，再转小火炖10分钟，加入适量盐调味即可。
食谱功效:
乌鸡是药，食两用之佳品，能滋补肝肾，益气补血，调经活血，止崩治带，女性若因气血两虚引起身体虚弱，食欲减退，喜暖嗜卧，可用枣香乌鸡汤调补。
痛经是女性常见的问题，通过以下食疗方案可得到较好的治疗效果。
1.葵花红糖汤:向日葵花盘60 克, 红糖30 克。加冷水煎沸3 ～ 4 分钟即可, 不要多煎, 1 日分2 次服。适用于一般痛经。
2.艾姜蛋:鸡蛋2 个, 艾叶10 克, 生姜15 克。加水适量煎煮, 蛋熟后去壳再煮几分钟, 饮汁吃蛋。适用于寒凝气滞痛经。
3 .桂楂红糖汤:桂枝5 克, 山楂肉15 克, 红糖30 克。先将桂枝、山楂加水2 碗, 文火煎成1 碗, 再入红糖, 略煎几沸即可, 趁热饮服。适用于寒凝气滞之痛经。
4.血藤炖河蟹:鸡血藤30 克, 河蟹数只(约250 克), 米酒适量。先将藤、蟹放入陶罐中, 加水1 碗半, 用文火炖熟, 后加入米酒, 再炖片刻, 趁热喝汤吃蟹。主用于气滞血瘀之痛经。
5.马鞭草炖猪蹄:马鞭草30 克, 猪蹄2 只, 黄酒、生油(花生油或茶油)各30 克。猪蹄洗净, 每只切成4 块备用。炒锅放在火上, 下生油烧热, 将马鞭草下锅焗炒, 再加入黄酒炒一下, 起锅装入陶罐内, 加入猪蹄和冷水1 碗半, 隔水用文火炖至猪蹄熟为度食之。适用于气滞血瘀及寒湿凝滞之痛经。
经期吃什么比较好？这个上网一查一大堆的。
其实，显示生活中，很多女性由于要上班、上学，不在家吃，在单位、学校或是喊外卖就那么解决了，实在没有那个时间和精力搞食疗，而且说实话，不是以前那种物质跟不上的时代了，现在经济水平上升了，大家吃的种类、数量都是有提高的，还不至于要到食补的地步。当然也有挑食、减肥等各种因素导致营养不良，或是影响到月经的。
我感觉还不如问问经期不能吃什么好，或是日常生活中吃什么对女性生殖系统有益好呢。
1、日常饮食要清淡，易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，要多吃绿叶蔬菜、水果，水不能喝少了，一天2L左右。
2、日常要多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、谷类、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，一是可以促进排便，避免盆腔充血，二是增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、日常可以多吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物。
4、日常需要摄取足够的蛋白质，可***肉、豆腐、黄豆、鱼肉等，以补充经期所流失的营养。
5、日常可以多吃些含钙高的食物，避免骨质疏松，特别是快要绝经的女性。
6、日常饮食定时定量，避免血糖不稳定，缓解经期不适、疲劳、情绪不稳定等状况。
这么一看是不是发现自己日常中经常吃到，所以我感觉不用特意食补，真有问题的还是上医院进一步检查、诊治的好。
很多的自封的砖家，根本不懂得痛经是怎么回事就到处***粘贴，结果起不到一点作用，治疗痛经，就要知道为什么会痛？为什么有的人不痛？月经期是女人***更新换代的时候，大部分痛经是由于***内膜增厚脱落困难导致的，所以究其原因是雌性激素分泌紊乱引起的，而肝功能好坏又直接影响着身体激素分泌，所以多喝一些养肝饮品会缓解严重痛经
一、煎服丝瓜。1、用丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可治月经过多。二、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。三、公***冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。四、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。五、干芹菜500g，加水两杯，煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次（即月经先期）。六、当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50g。每次月经后服1次。主治月经不调，血虚。七、桂圆肉30g，大红枣15g，煮汤吃。主治功能性***出血。八、鲫鱼或鲤鱼去鳞去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30g，用温酒兑水化服。主治月经不调。九、大米100g，荠菜250g（干品90g），同煮成稀粥食用。主治月经不调。
来姨妈很痛，有什么食疗方法？
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能******输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。 如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
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到此，以上就是小编对于女性经期菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性经期菜谱的4点解答对大家有用。
