本文目录一览：
- 1、哺乳期催奶食谱推荐
- 2、哺乳期发烧食谱大全
- 3、下奶炒菜菜谱
- 4、哺乳期椰子食谱,妈妈们必看!
- 5、哺乳期必备!花胶的营养价值与炖煮食谱大揭秘!
- 6、哺乳期食谱
哺乳期催奶食谱推荐
豌豆炒虾仁 营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。原料：虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
产妇吃什么下奶猪骨催乳汤猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。丝瓜仁鲢鱼汤丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。
用途：产后催乳。7 花生大枣银耳汤 原料：花生仁250克，大枣50克，银耳50克，白糖适量。做法：将花生仁洗净，放入清水中泡一会儿。大枣冲洗干净，剔去枣核。银耳浸泡后摘洗干净。砂锅上火，放入花生仁。
花生猪蹄汤：花生猪蹄汤，一种下奶作用很好的食物，只要把猪蹄与花生一起炖，把猪蹄煮烂即可。要是不爱吃花生的话，也可以换成黄豆。
催奶食品奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。忌吃食品忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。
丝瓜黄鱼汤 丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用。
哺乳期发烧食谱大全
1、将白菜心和白萝卜切成丝，加水煮开，放入红糖。午餐或早餐时可以在饭桌上增加这一例汤给哺乳期宝妈喝。梨枣鸡蛋汤将红枣、梨、生姜以及冰糖放入锅中煮开，然后打一个鸡蛋，鸡蛋煮熟之后即可食用。
2、西红柿、菠菜、胡萝卜是哺乳期发烧的好选择，炒软一些更美味。同时，来碗鸡蛋汤，记得多喝水。如果症状不严重，尽量不要吃药，以免影响宝宝。橘皮生姜红糖茶橘皮生姜红糖茶是一款有助于退烧的食谱。
3、哺乳期的妈妈们，如果遇到发烧的情况，首先要保持充足的休息，并保证足够的睡眠时间，以便恢复体力。同时，多吃一些富含营养的流质食物，如牛奶、稀饭、面条等，并尽量少吃多餐。特别要注意的是，发高烧时需要暂停进食鸡蛋。
4、糯米葱粥 食材：糯米100g，适量的葱白 制作方法：将糯米用清水淘洗干净后，放入锅中，加入适量的水进行煮粥，熬煮约1小时后待粥粘稠后，加入适量的葱白熬煮至熟，即可起锅食用。
下奶炒菜菜谱
阿胶、大枣、核桃、冰糖的完美结合，核桃捣烂备用，大枣煮烂后与冰糖、核桃仁一同炖煮，同时蒸烊化后的阿胶与大枣、阿胶混合，熬成美味的阿胶大枣羹。
黄花菜肉丝汤 主要的食材是瘦肉、黄花菜、大枣。黄花菜要提前泡软，瘦肉洗净切丝，红枣要去核，把它们一起放进锅里面煮熟之后就可以调味食用了黄花菜的下奶效果是非常好的。
早餐：鳝丝打卤面 黄鳝具有健脾益气和催乳的功效，适合产后气虚的宝妈们吃。配料：面条、黄鳝鱼丝、葱、酱油、糖、盐、芝麻油、食用油。步骤：① 鳝鱼丝放到沸水里焯烫，再捞出沥干水分备用。
下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱。猪蹄催奶汤猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后[_a***_]漏勺中控油。
可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。
哺乳期椰子食谱,妈妈们必看!
1、哺乳期椰子鸡汤的做法：椰子红枣土鸡汤 材料 ：老椰子1个，土鸡600g，猪骨150g，红枣7颗，盐适量，姜适量。做法 ：鸡块去皮；猪骨处理干净；切姜三片；红枣去核。
2、其次，椰子鸡汤还具有很好的滋补作用。它能够补充产妇在分娩过程中流失的大量水分和营养物质，帮助产妇恢复体力。此外，椰子鸡汤还能够促进乳汁分泌，对于哺乳期的妈妈来说非常有帮助。再者，椰子鸡汤还具有一定的药用价值。
3、哺乳期椰子食谱推荐 椰子鸡汤 材料：椰子2个，鸡1只，姜，盐。做法：家鸡清洗干净，姜备用。
4、哺乳期的女性是能喝椰子汁，因为哺乳期的女性，她一定要保证饮食的大量的营养成分椰子汁中含有一些钙质，它可以很好的补充自己的营养物质，从这个方面来讲，那么对孩子也是有好处的。
5、椰子汁为棕榈科植物椰树的果实椰果的抽取汁液。汁清如水，且相当清甜、晶莹透亮，清凉解渴。
哺乳期必备!花胶的营养价值与炖煮食谱大揭秘!
哺乳期花胶炖什么好：花胶花生鸡爪汤 材料：鸡爪15只，花生100g，花胶5g，眉豆20g，蜜枣4粒，新会陈皮适量。做法：花生、眉豆、花胶浸泡；花胶要提前一个晚上浸泡。花胶切成一小块，飞水，捞起，再次清洗，备用。
所以建议女性朋友可以在日常生活中多吃一些花胶，可以用炖盅放入花胶，红枣，枸杞一起炖，改善肤色美容养颜。花胶花生鸡爪汤 材料：鸡爪15只、花生100g、花胶5g、眉豆20g、蜜枣4粒、新会陈皮适量。
炖法：鱼胶与补骨脂一同入锅中，加水适量，放盐煮1小时，加入味精即可。功效：补肾益精，温阳固摄。适应症：肾虚不固之遗尿、遗精、夜尿频多等。推荐食谱五：（鱼胶当归汤）材料：鱼胶40克、当归各10克，红枣10枚。
花胶鸡汤属于一种营养很丰富的美味佳肴，这种营养汤可以滋养筋脉、补精益髓，对于调理体虚气弱，以及产后女性体质虚弱有良好作用。
花胶亦即鱼肚，是中国四大补品之一，有海八珍之称。花胶主要来自印度及巴基斯旦等地，有丰富胶质见称，故称花胶；有很高的营养价值，固本培元，养血颜样样皆能。胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。
哺乳期食谱
产妇通乳食谱，让你轻松解决哺乳期的问题。鲤鱼粥鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞除内脏，切成小块，与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。
木瓜牛奶汤木瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上，而这大量的营养物质正是哺乳期妈妈需要的，可以说木瓜是很多哺乳期妈妈的催奶首选。
哺乳期食谱：牛肉清圆汤 材料：牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
