高vb食材,高维生素b食物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高vb食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高vb食材的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物含VB？
2. 什么杂粮含维生素b最多？

哪些食物含VB？

1、蔬菜类：西兰花、甘蓝、紫菜、白菜、青菜、西红柿、胡萝卜

2、肉食类：鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉

3、水果类：苹果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、奇异果

4、以上就是含VB的食物

什么杂粮含维生素b最多？

1.维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2.维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

3.维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4.维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

5.维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

6.维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

到此，以上就是小编对于高vb食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于高vb食材的2点解答对大家有用。