大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康饮食营养均衡发展的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何健康饮食营养均衡发展的解答，让我们一起看看吧。
怎样吃营养才均衡？
保持营养均衡摄入，首先要营养搭配饮食，在饮食方面，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，还要多吃瘦肉类，多吃蛋类，多吃一些乳制品类的食物，也要多吃鱼类，多吃豆制品类的食物，这样就能够保持营养均衡。
每天要吃多少种食物才能营养均衡？
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1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：最好平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2.多吃蔬果，奶类，大豆：建议餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐每人每天应摄入蔬菜300~500克，水果200~350克，建议深色蔬菜（如深绿色、红色等蔬菜）占总体蔬菜摄入量的1/2以上。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：建议每天摄入动物肉120~200克。
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4.少盐少油，控糖限酒：建议每人每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过6g，每天摄入糖不超过50克，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克，儿童、孕妇、乳母不宜饮酒。
到此，以上就是小编对于如何健康饮食营养均衡发展的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康饮食营养均衡发展的2点解答对大家有用。
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