大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样量食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样量食材的解答，让我们一起看看吧。
100克的实物，如何能测量的出来? 比如100克青椒100土豆等，我怎么知道大概的量呢？
有条件的话用天平啊！这个最准确，用天平测一个100克的食物！比如一个辣椒的重量，100克等于2两，也可以用秤秤一下食物，比如秤一下2两重的瓜子，也就有个大概了，呵呵。
菜量如何计算？
一个健康的人，每天至少需要300克到500克蔬菜。其中三分之一至二分之一量应为绿色，或深绿色蔬菜，红色蔬菜也包括在内。注意每天蔬菜量要大于荤菜量。如果成人一天蔬菜摄入量难以达到500克的话，可以增加花色品种来提高摄入量，如炒三丝，炒三丁，素杂烩等，饮食太单一，身体营养就不均衡。
按照计算，一天所需要进入到嘴里有：水1600克 谷薯类425克 水果275克 蔬菜400克 蛋类45克 水产品60克 禽畜肉60克 大豆及坚果30克 奶类150克=3045克=6斤，如果不包括水，一天的食物大约3斤。一天，一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物。
身体摄入量的计算公式？
每日需要的热量=基础代谢+热量需求(身体活动消耗部分)+食物热效应(消化食物的热量) 基础代谢BMR 精确计算方法 男BMR=66+13.7×体重kg+(5×身高cm)-(6.8×年龄) 女BMR=655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄) 热量需求=基础代谢×活动强度 食物热效应=0.1×热量需求
到此，以上就是小编对于怎样量食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样量食材的3点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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