大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于常见食材早餐的问题,于是小编就整理了4个相关介绍常见食材早餐的解答,让我们一起看看吧。
早餐除了面食之外还有什么可吃的?
你好,感谢邀请,非常荣幸地回答这个问题,您算是问对了,现在不是有早餐以皇帝用膳为标准一说吗,可见它的重要性,那么豆浆,燕麦糊,玉米面糊,属于粗粮,可以清理我们肠胃中的油脂。红豆粥,黑米粥,南瓜小米粥等等更有益于保养我们的肠胃,还有炖鸡蛋,鸡蛋汤,豆腐以及蔬菜鸡蛋饼搭配起来,营养更丰富。
#悟空问答#
一日之计在于晨!早餐是很重要的,一顿营养的早餐是一天的开始,除了面食,早餐能选择的食物还是挺多的。
1、早上吃粥,不仅饱肚还养胃。皮蛋瘦肉粥、燕麦粥、红薯粥、小米粥、八宝粥、玉米粥、蔬菜粥、南瓜粥、海鲜粥、红枣粥,这些粥做法简单,营养又美味!
2、牛奶面包鸡蛋,鸡蛋富含蛋白质,牛奶富含钙质,面包补充碳水化合物,这个搭配简单又营养!
3、早上吃五谷杂粮不仅能抗衰老、助长寿,还能降低胆固醇,还有助减肥。红薯、玉米、土豆、紫薯、山药、南瓜、花生清水煮都可以用来当早餐。
早餐是我们一整天的能量来源,除了填饱肚子,更要注意营养搭配,想要做到365天不重样确实很难。其实早餐除了中餐传统的面食,还可以试试以下这些做法,不仅能满足营养需要,又能丰富口感。
1、牛奶燕麦粥
牛奶富含丰富的蛋白质,是我们人类重要的营养来源。但是由于饮食习惯的原因,在中国人的餐桌上牛奶一直都没有受到应有的重视,建议大家都能经常喝牛奶,尤其是老人和小朋友,对于增强体质很有帮助。
早餐用牛奶来熬煮燕麦粥是非常好的营养选择,燕麦含有膳食纤维,可以预防糖尿病和心血管疾病,并且食用燕麦容易形成饱腹感,对于有减重需求的人也非常友好,再搭配一些新鲜水果,保证一整天元气满满!
2、蔬菜豆腐饼
大豆与牛奶同样是优质蛋白丰富的食物,并且容易消化,口味更容易接受。用鸡蛋液拌上豆腐碎,加入符合个人口味的蔬菜和调料,一起搅拌成粘稠状,然后就可以用平底锅煎熟享用了。
这款蔬菜豆腐饼操作起来非常简单,几分钟就可以搞定,但是营养却十分全面,还可以根据喜好随意调整用料,是非常适合早餐食用的。
3、花式水煮蛋
鸡蛋几乎是我们每天必不可少的营养来源,早餐煮鸡蛋吃腻了?不妨试试换种方式,将鸡蛋打入大汤勺,再把大汤勺的底部放入沸腾的水中,直到勺中的鸡蛋成形就可以倒入盘中了。这样做的水煮蛋外形***可爱,口感也很嫩滑,再加入自己喜欢的调料,如[_a***_]、盐、辣酱、番茄酱等,搭配豆浆或杂粮粥食用,饱腹感强烈,也是非常快手的早餐哦!
4、火腿西多士
一提到吃什么,我就不得不一再感叹祖国的地大物博、幅员辽阔。我在四川长大,到西安上大学,南下深圳工作,又辗转到江苏安家,现在生活在上海。每个地方都呆过很长时间,但还并没有遇见过早餐只吃面食的人呢。生活在这样一个热爱美食的土地上,我们是何等幸福呀,能够选择的早餐太多了。我就说说我家孩子的一周早餐安排吧。
一.【杂粮粥、蔬菜、鸡蛋、核桃】这是孩子从周一到周五的早餐。杂粮因为品种繁多,所以这五天的粥都是不一样的,有四色小米粥、青稞红米粥、燕麦粥、紫米粥、黑米粥……;每天的蔬菜也不一样,菠菜、鸡毛菜、塔菜、上海青、油麦菜……轮流吃;鸡蛋和核桃倒是每天的标配。之所以工作日的早餐要这么搭配,实在是为了尽可能为孩子吃饭节省时间,这么一餐大概12分钟能吃完。
二.【面包、玉米、水果、鸡蛋、核桃】这是孩子周六的早餐。我家固定每周五做面包,一个面包能分成四份,孩子和孩儿爸周五晚上各吃一份,周六早上再各吃一份。这么安排是为了我自己周六可以稍微睡个懒觉,毕竟加热面包、煮截玉米、蒸个鸡蛋、夹俩核桃、切几个水果,十来分钟就够了,而娃起床、穿衣、上厕所、洗漱都要半个小时呢。她特别喜欢吃我做的面包,所以吃得很慢,总说要慢慢享受,这一餐,大概要吃个半小时。
三.【杂粮鸡蛋煎饼、蔬菜、核桃】这是孩子周日的早餐。杂粮煎饼的食材有:全麦面粉30克、黄豆粉10克、玉米粉10克、鸡蛋、芝麻、葱花。有时候会在煎饼上抹一层甜酱;大多数时候什么调料都不用放,她就喜欢这种最单纯的味道(现在这孩子嗅觉味觉都非常灵敏)
我们一家三口每天的早餐都不一样。寒暑***因为吃饭时间充足,所以还会做些煎饺、蒸饺、水煎包、包子、寿司、炒饭、盖浇饭……来丰富生活,面条偶尔会做,但也只是孩子爸爸吃,毕竟他老家有早餐吃面条的习惯。但任何一种饮食习惯都是可以改变和培养的,就像我,在有孩子之前只吃米饭从不吃面食;现在可能只有过年回四川老家才会被迫吃几餐米饭,其他时间顿顿吃大饼馒头都嫌吃不够。所以,试试别的吧,除了面食,还有粥、炒饭、肠粉……要做到一周七天,天天早餐不一样,也是轻而易举的事情呀。
上班族忙忙碌碌,只有早餐在家吃,我觉得早餐想吃什么都可以,只要心里想,我在这方面执行力超强[捂脸]晚上想想第二天早上想吃啥第二天早上立马行动(●°u°●) 」只要一想到能吃到想吃的好东西就不会懒床会立马蹦起来做,嘿嘿听起来很神经(﹁"﹁)我做的早餐覆盖的范围广泛且五花八门,仅供参考[可爱]
早餐主食菜都有哪些?
如果外面吃,那五花八门啊,如何自己在家烧,还是讲究一下简单快速、营养丰富。
我们家的早餐,一般要有鸡蛋有牛奶,有蔬菜/水果,有碳水化合物,稀的干的搭配,这样才能吃得舒服。
2、白煮蛋,白灼青菜蘸酱油+杂粮粥
3、鸡蛋葱花煎饼+牛奶+水果
4、蒸馒头+蒸蛋羹+水果+牛奶
5、包子+杂粮粥/牛奶+水果
6、粽子+白煮蛋+牛奶+水果
7、鸡蛋三明治+牛奶+水果
8、手抓饼摊鸡蛋+牛奶+水果
谢邀
因为现在的生活节奏加快,有一部分人(特别是上班族)特别不注重早餐的饮食,吃点路边摊或者不吃。
在我们当地,早餐的选择性还是蛮多的,有烧饼,油条,火烧,面条,鸡蛋,汤类有稀饭,八宝粥,胡辣汤,羊汤。可以根据你的口味来选择。为了你的健康,请务必吃早餐
俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱”,早餐能为我们这一整天的工作学习提供很好的能量,保持很高的效率。
针对人们每天早餐吃些什么?我想这与人们当地的生活方式有很大关系,比如东部和西部、南部和北部有很大差别,下面小编就主要以南北方来讨论这两个区域的早餐。
北方
小编作为地地道道的北方人,自然对北方的早餐主食了如指掌。在我们河南当地,早上早餐一般是稀饭豆浆、馒头油条、菜和一包早餐奶,如果赶到周末不上班,就会不止一个菜。而菜的种类又有很多了,比如煎鸡蛋、炒青菜、芹菜炒肉,辣椒炒肉、炒大小豆芽等等,主食一般都是馒头、油条、包子、蒸饺等等。最重要的是每天早上一定要喝一包早餐奶、吃一个鸡蛋。
南方城市,小编只去过浙江、江苏、重庆这些地方,针对这些地方的早餐主食,和北方差别还蛮大。在南方,早餐一般是不吃菜的,主要食材是早餐奶、鸡蛋、油饼和咸菜,最重要的早上要吃面条。面条在北方都是在中午才吃,但是在南方,他们会把面条当成一个菜,也许这是南方以米饭为主食的缘故,比如在重庆,会吃重庆小面。
总而言之,针对早餐主食菜,南北方差异还是挺大,但是种类很多,这也体现了中国地域间文化差异,也反映出人们的生活水平在提高。
重庆地区,早上很多都是吃小面,网友曾经说过,早上不吃小面,一天都没有精神😂😂很多市民还会选择吃稀饭,油茶,豆浆油条,包子,重庆地区的早餐种类也是十分丰富的,有麻辣的小面,也有爽口的稀饭,对于上班族或者赶时间的市民,选择豆浆油条包子也是不错的选择,根据口味选择喜欢的早餐😊😊
早餐总是不喜欢吃太油腻的,大多时间都是喝粥。
最近家乡开海,海鲜会吃的比较多。像今天早餐吃的就是海鲜粥,味道比较清淡,所以会配上菜脯。
菜脯是可以直接食用的,但是油炒过之后会更加香甜,所以通常都会炒过后配粥喝。
海鲜粥煮起来也比较方便。
1. 前一天晚上可以先把虾和章鱼蒸熟
2. 虾线需要在虾还是生的时候处理好
3. 第二天洗好米后放好适量的水,待煮开后加入前晚蒸好的虾和章鱼再加入一些香菜提味。
4. 再焖上半小时左右即可盛出。
煮好的粥味道十分鲜美,浓厚的香味加上爽口的口感,再配上香甜的菜脯,成为绝佳的美味。
早餐主食菜都有哪些?
谢邀
因为现在的生活节奏加快,有一部分人(特别是上班族)特别不注重早餐的饮食,吃点路边摊或者不吃。
在我们当地,早餐的选择性还是蛮多的,有烧饼,油条,火烧,面条,鸡蛋,汤类有稀饭,八宝粥,胡辣汤,羊汤。可以根据你的口味来选择。为了你的健康,请务必吃早餐
俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱”,早餐能为我们这一整天的工作学习提供很好的能量,保持很高的效率。
针对人们每天早餐吃些什么?我想这与人们当地的生活方式有很大关系,比如东部和西部、南部和北部有很大差别,下面小编就主要以南北方来讨论这两个区域的早餐。
北方
小编作为地地道道的北方人,自然对北方的早餐主食了如指掌。在我们河南当地,早上早餐一般是稀饭豆浆、馒头油条、菜和一包早餐奶,如果赶到周末不上班,就会不止一个菜。而菜的种类又有很多了,比如煎鸡蛋、炒青菜、芹菜炒肉,辣椒炒肉、炒大小豆芽等等,主食一般都是馒头、油条、包子、蒸饺等等。最重要的是每天早上一定要喝一包早餐奶、吃一个鸡蛋。
南方
南方城市,小编只去过浙江、江苏、重庆这些地方,针对这些地方的早餐主食,和北方差别还蛮大。在南方,早餐一般是不吃菜的,主要食材是早餐奶、鸡蛋、油饼和咸菜,最重要的早上要吃面条。面条在北方都是在中午才吃,但是在南方,他们会把面条当成一个菜,也许这是南方以米饭为主食的缘故,比如在重庆,会吃重庆小面。
总而言之,针对早餐主食菜,南北方差异还是挺大,但是种类很多,这也体现了中国地域间文化差异,也反映出人们的生活水平在提高。
如果外面吃,那五花八门啊,如何自己在家烧,还是讲究一下简单快速、营养丰富。
我们家的早餐,一般要有鸡蛋有牛奶,有蔬菜/水果,有碳水化合物,稀的干的搭配,这样才能吃得舒服。
1、青菜(家里有什么蔬菜用什么)炒鸡蛋+杂粮粥
2、白煮蛋,白灼青菜蘸酱油+杂粮粥
3、鸡蛋葱花煎饼+牛奶+水果
4、蒸馒头+蒸蛋羹+水果+牛奶
5、包子+杂粮粥/牛奶+水果
6、粽子+白煮蛋+牛奶+水果
7、鸡蛋三明治+牛奶+水果
8、手抓饼摊鸡蛋+牛奶+水果
重庆地区,早上很多都是吃小面,网友曾经说过,早上不吃小面,一天都没有精神😂😂很多市民还会选择吃稀饭,油茶,豆浆油条,包子,重庆地区的早餐种类也是十分丰富的,有麻辣的小面,也有爽口的稀饭,对于上班族或者赶时间的市民,选择豆浆油条包子也是不错的选择,根据口味选择喜欢的早餐😊😊
早餐总是不喜欢吃太油腻的,大多时间都是喝粥。
最近家乡开海,海鲜会吃的比较多。像今天早餐吃的就是海鲜粥,味道比较清淡,所以会配上菜脯。
菜脯是可以直接食用的,但是油炒过之后会更加香甜,所以通常都会炒过后配粥喝。
海鲜粥煮起来也比较方便。
1. 前一天晚上可以先把虾和章鱼蒸熟
2. 虾线需要在虾还是生的时候处理好
3. 第二天洗好米后放好适量的水,待煮开后加入前晚蒸好的虾和章鱼再加入一些香菜提味。
4. 再焖上半小时左右即可盛出。
煮好的粥味道十分鲜美,浓厚的香味加上爽口的口感,再配上香甜的菜脯,成为绝佳的美味。
什么是早餐?
谢谢邀请。
一日三餐是相对日出而作,日落而息的人群。早餐性质补充营养体力,以便更好的工作,中餐性质补充上午工作消耗以及下午工作的体力,晚餐性质只需补充下午消耗,因为晚上休息,身体自行修复,吃多了反受影响。
每个人的工作时间不同,体力消耗不同灵活就餐。
我是从五月底开始坚持早餐自己做自己吃的
慢慢发现真的也是提升生活质感和仪式感的一天
早上只需要比平时早起30分钟就可以搞定
喝的:无糖豆浆/红枣豆浆/牛奶/奶昔
碳水:燕麦/蒸饺/包子/芝士饼/面包
水果:香蕉/桃子/葡萄/猕猴桃/芒果/圣女果/蓝莓/杨梅/荔枝等等一些应季的和你想吃的水果都可以
认真吃早餐 也是你对生活的一种态度
生活里的小仪式感 很重要 提升你一整天的好心情
早餐是一天的开始。是一日三餐当中最重要的一餐。因为我们经过一夜的身体代谢,需要及时补充,
早餐的品类一般要包括优质的蛋白质,还有谷物,碳水化合物,一日当中,早餐应该是最丰富的。当然,早餐来杯牛奶也是很好的。有些人感觉自己身体有点胖。就忽略早餐,有时候连早餐中餐一起吃,这样是非常不好的,久而久之我们的胃就会受到损伤。经过一夜的代谢以后,胃里面的胃酸已经非常多,需要补充食物冲淡胃酸,这样能保护胃黏膜。
我建议每天早上早餐来一杯牛奶,还有一个鸡蛋。这两样是非常适合早餐适应。经过了无数次的验证,我感觉这两样是非常好的早餐搭档。望大家好好的吃早餐。
到此,以上就是小编对于常见食材早餐的问题就介绍到这了,希望介绍关于常见食材早餐的4点解答对大家有用。