大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样饮食对肌肉好健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样饮食对肌肉好健康的解答，让我们一起看看吧。
刚练完肌肉可以吃哪些东西呢？
刚锻炼完肌肉，可以吃的东西有很多
比较常见的是训练后喝蛋白粉蛋白粉吸收的速度会非常快，能够排出的补充我们身体的蛋白。
但是蛋白质的营养比较单一，实际上我们训练后应该补充的是动物蛋白，因为动物蛋白里面的营养成分会更加多。
同时，人体对动物蛋白的吸收也非常快！
我们在锻炼肌肉的时候，身体里的糖原会被消耗掉，那么我们在训练后应该快速的补充糖原，从而对身体进行恢复。
碳水分快弹和慢弹训练后的话，应该补充的是快碳，一般是在训练后一个小时以内补充快碳的话，会非常快的速度被身体吸收，利用来进行恢复
所以不建议在训练后吃全麦面包或者糙米之类的骑手比较慢的碳水
同时我们在锻炼的过程中，因为有进行力量训练强度大一点的力量，训练会对我们的肌肉产生良性损伤那么我们应该在训练和进行蛋白质的时候，有蛋白质会快速的对我们身体进行恢复，从而有效的补充我们的蛋白
大家好，哈喽，我是大斌！
训练后肌肉消耗了很多能量，也是最缺乏营养的时候，那么这个时候补充营养，是人体吸收最好的时间段了！
首先补充的就是蛋白质了，蛋白质是人体合成比不缺少的一部分，那么训练后在一小时在之内可以喝一些酸奶，酸奶里面的蛋白质含量也是很高的，价格实惠！
- 但是还是少不了碳水的补充，也是唯一一个能够储存人体能量的营养物质，像米饭，香蕉！最好的还是香蕉营养成分比米饭要多，吃起来也方便！
hi 说下自己的训练后会吃的食物类型
1.优先补充碳水
训练后机体消耗过多能量，快速补充含碳水化合物的食物就必不可少了。如香蕉，米饭，增肌粉都是很好补充，当然如果没有准备条件或是懒不爱弄，买一瓶复合功能饮料也是可以的。毕竟增肌粉需要冲泡和摇动，米饭需要加热，就连香蕉也得扒皮……
2.必不可少的蛋白质
每次训练日结束后我都会吃100克鸡胸肉来奖励自己，加西兰花煮熟同食。一顿简单高蛋白的健身餐登场。
3.补充时间
训练后没必要讲究太多，什么运动后15分钟内、什么运动后半小时，好好训练就完了，感觉心率平稳了，休息一会就可以去补充营养了。
留下关注➕
健美人群都会大量的吃白水煮蛋，运动后摄入优质蛋白质有利于肌肉增长，撕裂的肌肉纤维再生长。植物蛋白：大豆蛋白，豌豆蛋白都行，或者动物蛋白：乳清蛋白，或者鸡胸肉，鸡腿肉，鸡蛋。碳水主要提供热量的，补充不补充看你的消耗量了吧。
喝蛋***与吃肉健身，睾酮和肌肉的差距有多大？是否可相互代替？
我认为喝蛋***跟吃肉健身对睾酮素没有什么影响，睾酮素是睾丸分泌的一种激素，是促进蛋白质合成肌肉所需要的一种东西，喝蛋***不会促进睾酮素分泌，吃肉也不会。
为什么我们在健身房一定要做卧推深蹲硬拉这种经典动作，因为这些动作本身就可以促进睾丸酮的分泌，还有就是适量的***啪再就是现在那些健身者比较流行的打药，为什么打药，打药就是促进睾丸酮分泌，相同的时间，打药的人效率是正常人的很多倍，你说这有多大的诱惑力，当然，如果你只是一个健身爱好者，我不建议你这样做，虽然那些药也算不上贵，但是对于人体是有伤害的，我们健身的初衷只是想有个强健的体魄，不要本末倒置了。
再来说蛋***与食肉，其实都是补充蛋白质的过程，健身的人群每天需要补充的蛋白质大概是体重的1.5到2倍左右，当然光靠食物，可能不够，为什么呢，健身只是一个业余爱好，你又不打比赛，每天上班累的跟***，吃不好睡不好，怎么可能光靠食物中获得2倍的蛋白质呢，所以才有了蛋***这个东西，就是一种快速获得蛋白质的东西，关于蛋***，有很多人很无知的以为这是一种激素，你要相信这种耸人听闻的言论，没有那么复杂，人家厂商二三百块钱卖你一桶激素，岂不是要亏死，这就是一种蛋白质而已，就我所知，真正的健身爱好者唯一的伴侣，一定是每月一桶蛋***，女朋友可以没有，但是蛋***不行，这就是我，一个为健身放弃下半身的死靓仔。
健身的大佬，私我一起交流，另：有鹿神健身视频以及***，跟诸位一起分享啦。
喝蛋***与吃肉健身，睾酮和肌肉的差距有多大？是否可相互代替？
让我来给你回答一下这个问题吧，吃肉和喝蛋***其实是差不多的事情，只是蛋***是提取出来浓缩的蛋白质。从原理上说，肉和蛋白质粉是可以互相替代，只是相同分量的蛋白质粉和肉在数量上差距非常大，不同的蛋白质粉对比肉的比例是不同的，这取决于生产厂家。
睾酮和肌肉并不是只靠单纯的吃蛋白质就可以生长出来的，这需要大量的力量训练再配合吃蛋白质才可以生长出来的。
吃蛋***只是为了更加方便简单的吸收蛋白质，***如说一个健美选手在吃上面选择的是肉类而不是蛋***，那么他一天都需要在不停的吃，这么说你应该有一个大致的概念了吧。
蛋***的吃与不吃其实取决于你训练的量还有你要达到的训练目标，如果你要增肌，那么在大量的力量训练之后需要补充足够的蛋***，这比你吃肉方便，而且效率也会更快，除此之外，如果你只是简单的健身，为了身体健康做运动，那么就没必要吃蛋***，因为你的训练强度只需要从一日三餐当中就可以得到足够的摄取，只不过健身完之后吃多一点罢了。
说到这里，大家应该清楚蛋***与肉质摄入的区别了吧。
这里做一下总结，就是含同等蛋白质的蛋***比肉的数量少，吃方便，还有就是吸收会好一些。
本人健身四年了，但是始终没有吃蛋***。蛋***本质上对于我们这样的业余健身爱好者来说就好像方便面，更加方便和快速的让我们充饥。更加有效率，只要不过量就不会堆积，就不会使得自身体脂上升。效率更高是蛋***最大优势。但是毕竟属于提炼物，高蛋白对肾脏的危害还是比较大的。所以很多专业的健身运动员总是会出现肾衰竭的病症。日常生活食品，比如鸡胸肉，牛肉等除了蛋白质以外还有其他脂肪，维生素等等，营养更加全面但是补充效率不高，容易造成脂肪的吸收，加工也不便，所以很多在校生更多喜欢蛋***。但是就我自身而言，只要热爱健身，把健身融入生活当中，适量补剂也是可以接受的，因为始终要记住健身的目的是为了身体健康，更加强壮，乐观豁达的心态，切忌本末倒置。
到此，以上就是小编对于怎样饮食对肌肉好健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样饮食对肌肉好健康的2点解答对大家有用。
