大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食却便秘的食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食却便秘的食物的解答，让我们一起看看吧。
饮食和作息很正常，但大便还是很难排，是怎么回事？
那也得看你每天饮水量怎么样，是否有吃足够蔬菜这一类的食物，还有每天的工作是否是处于久坐的状态，有没有体育运动身体活动？促进肠蠕动，这样一些改善方法，如果都没有得到改善的话，那建议可以使用一些益生菌和膳食纤维之类的调理一下你的肠道菌群
吃什么食物健胃消食润肠通便？
能起到健胃消食、润肠通便作用的食物有很多：1、蔬菜类：玉米、南瓜、地瓜、胡萝卜、黑木耳、花生、菠菜、莴苣、红薯等；2、水果类：香蕉、芒果、苹果、菠萝、猕猴桃等；3、酸奶等促进肠胃蠕动的饮品。
现在肠胃疾病成为困扰年轻人最大的问题，主要就是由于现在生活压力大，饮食不规律，时而暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样对肠胃造成很严重的伤害，一旦肠胃功能受到限制就会导致胃功能下降，食物消化不良，便会滞留在肠胃当中形成宿便和垃圾。
食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。
含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果，比如玉米，红薯，苹果，香蕉等，另外人体肠道缺乏益生菌的时候会出现一系列肠道疾病，比如腹泻，便秘等，经常服用常康乐益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠胃消化吸收能力，提高肠胃免疫力。
很高兴回答您的问题。
如果当舌苔变厚时分为
爱吃肉导致积食：每天喝山楂水或吃山楂。
健胃的重要原则是：定时定量吃温热食物。不要吃生冷***食物就是养胃，胃功能就会很好。如果胃功能偏弱，比如胃动力慢，胃胀，胃疼可以多吃小米、山药食物。
润肠主要是要有充足饮水、每日丰富蔬菜和水果。肠道就可以有效蠕动排便。
吃得很撑也不想上厕所，这是便秘吗？
首先检查是否便秘第一看是否每天有排便，如果不是每天都有，那确实有些便秘。
第二每天有排便的再查看下是否有排便不干净的感觉，如有这种情况也算是便秘。
第三就是是否排便有粘马桶的现象，就是水冲不干净，这样的情况我们也算便秘。
如果以上情况有出现，那么需要调养肠道，尤其是膳食纤维要多吃，另外还需要多喝水，同时也注意补充益生菌来调养肠道。
你好！如果平常排便都正常，只是当下吃得撑，没想上侧所，这不能判定说就便秘，消化都需要一个过程。便秘通常有两种情况，一个是实证，即近期上火了或是吃得少，或生病了等一些情况引起暂时性几天没排，这及时根据状况调整下，是比较快能恢复正常，不是大问题。另一个是虚秘，就是长期都是几天才排便，这是一种虚证，中医讲脾胃虚弱。肠胃消化弱，肠蠕动差，一般这种情况，因为食物都一直堆在肠道内反复被吸收利用，食欲就会比较差，吃得少，身体营养就会欠缺，再加上如果日常也都不注重膳食合理搭配，那体质就会更瘦弱或是很虚胖，免疫低下。学点实用营养，更健康生活！
第一，人不是直肠子，肠道是人体中重要的消化器官，也是人体的排毒器官，而肠是人体消化管中最长的一段，也是功能最强大的一段。人体的肠子分为大肠、小肠和直肠三节，小肠主要负责食物的消化与营养物质的吸收，大肠负责食物残渣形成粪便，粪便通过直肠排出体外。人体的肠道差不多有6-8米，成人的小肠上接胃部下接大肠，小肠差不多有5-7米，而大肠上接小肠下接***，全长差不多1.5米左右，大肠是消化管的末端。食物在小肠内停留的时间最长，需要在小肠里完成营养物质的吸收。
第二：需要考虑你的肠蠕动是否正常，可以考虑胃肠功能检测，尽量不要吃得把自己感觉很撑，多身体不好！
第三：注意饮食习惯，多吃些蔬菜，和粗粮！有助于你的胃肠功能消化！
第四：多喝水，把排便尽量每天控制在同一时间，比如晨起，让胃肠形成规律化，这先期需要每天固定时间的一些习惯引导，如不明白可以私信我！
希望有一个合理饮食习惯[可爱]
到此，以上就是小编对于健康饮食却便秘的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食却便秘的食物的3点解答对大家有用。
