大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含锌铁食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍含锌铁食材的解答，让我们一起看看吧。
什么食物补锌补铁效果最好？
猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等动物肝脏、猪血、鸭血等动物血液,黄豆及制品中含铁很多,如果想要补铁,可以经常吃这类食物;黄鳝、黑鱼、海带、蛤蜊、豆苗等,在补锌的时候可以经常吃这些食物。
铁、补锌的食物较为广泛，大多数食物中均含有铁、锌等矿物质。但是铁、锌含量较多的食物主要包括海产品类、蔬菜类、肉类等。
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1、海产品类：如牡蛎、生蚝、扇贝、紫菜、虾皮等，均含有丰富的铁、锌等矿物质元素；
2、蔬菜类：如韭菜、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黑木耳等，除了铁、锌比较丰富外，还含有较多的维生素、膳食纤维等营养成分；
3、肉类：常见的有牛肉、猪肉，以及鸡肝、鸭肝、牛肝、猪肝等动物内脏中，均含有丰富的铁、锌。
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哪些菜里面含钙铁锌？
儿童补锌钙铁食疗菜多种多样，如补钙的食物有牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌的食物有肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。
补铁可以多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，还有动物血、肝脏、鱼类、木耳等。
怎样补锌和铁？
食补
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1、补铁：若体内缺铁问题不严重，可多吃猪肝、鸭血、菠菜等含铁丰富的食物，为机体补铁补血。
2、补锌：牡蛎、瘦猪肉、花生等食物中的锌元素含量较高，想补锌时可适量多吃。
到此，以上就是小编对于含锌铁食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于含锌铁食材的3点解答对大家有用。
