大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于夏季凉菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍夏季凉菜谱的解答,让我们一起看看吧。
夏季清淡有营养的食物菜谱?
1.准备一节嫩南瓜,把外皮削干净,先切成薄片再切成细丝。青红椒各一片,也切成细丝用来配色。生姜拍散切成末,大葱破开切成葱花备用。
2.锅内烧水,放入少许植物油和食盐,水烧开以后把南瓜丝和青红椒丝倒入锅中,快速烫30秒钟,南瓜丝变软以后倒出来,用清水冲洗几下,沥干水分备用。
3.锅内烧油,油烧热以后放入葱姜末一起翻炒出香味,把南瓜丝倒入锅中快速翻炒几下,加入食盐2克,鸡粉1克,再倒入一点白醋,大火翻炒均匀以后即可出锅。

用料:100克,玉米粒100克,山水豆腐1盒(约500克)。做法:将玉米粒加冰200克打成汁,隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后,淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。

教路:要掌肉碎握好玉米汁的浓稠度,过浓会腻口,过稀则形成不了汁。
夏季降暑食谱?
以下是一些常见的夏季降暑食谱:
1. 凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,加入蒜末、醋、盐、糖、辣椒油等调料拌匀,放入冰箱冷藏片刻后即可食用。黄瓜有清热解暑的作用。
2. 西瓜沙拉:将西瓜切成块,加入薄荷叶、莳萝叶、柠檬汁等调料,拌匀即可食用。西瓜具有清热解暑、生津止渴的作用。
3. 凉粉:将凉粉切成块状,加入酱油、醋、辣椒油、蒜末等调料拌匀,可以加入黄瓜丝、豆芽等蔬菜增加口感和营养。
4. 清蒸鱼:选择新鲜的鱼类,加入葱姜蒜、清汤等调料,进行清蒸。清蒸鱼肉质鲜嫩,富含蛋白质和营养。
夏季降暑的食谱最主要的是以水果和绿豆为主,多吃水果既可以及时的补充水分,又可以为人体提供所需要的膳食纤维及维生素,可以多吃西瓜,香瓜和黄瓜等等。用这些食物来制作沙拉。也可以多喝一些绿豆汤。
1.凉拌山药
原材:山药200克左右,芝麻适量、辣椒少许、生姜、白糖和醋适量。
做法:山药去皮洗净、前片浸泡半个小时,然后煮熟备用。生姜切丝,辣椒切小段,煮熟的山药捞出沥干水分后撒上芝麻、辣椒和姜丝,然后加入适量盐、鸡精、白糖和食醋搅拌均匀即可。有喜欢吃甜的朋友可以直接淋上各类果酱吃。
原材:银耳适量、木瓜一小半个、冰糖适量。
夏天吃什么饭解暑?
可以吃绿豆粥,绿豆不仅含有丰富的蛋白质、多酚类抗氧化物质,还富含钙、铁、磷、钾等矿物质,以及各种维生素,如B族维生素,而且还有清热消暑、利尿生津、祛湿的功效,可谓是夏季消暑的首选~
夏天的时候可以吃绿豆粥、酸梅汤、水果沙拉、丝瓜汤等,可以起到消暑的作用。具体的原因分析如下:
1.绿豆粥
绿豆不仅营养价值丰富,同时还可以为身体补充大量的水分,还可以起到清热解毒消暑的作用,因此在夏季的时候可以将绿豆煮汤进行饮用,是比较常见的一种消暑食品。
2.酸梅汤
酸梅汤也是夏季比较常见的一种消暑饮品,是由山楂、乌梅、甘草、陈皮等多种食物熬煮制作而成,不仅能够消暑解渴,还可以起到保健强身的作用。
3.水果沙拉
在夏季的时候也可以将西瓜、哈密瓜、梨子、苹果等水果制作成水果沙拉。不仅营养价值丰富,还可以起到利尿排毒的功效,并且清凉爽口,也是夏季不可多得的消暑食品。
到此,以上就是小编对于夏季凉菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于夏季凉菜谱的3点解答对大家有用。