大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于断食后菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍断食后菜谱的解答，让我们一起看看吧。
五天断食法结束后怎么吃？
轻断食后恢复饮食要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则，并且多喝水，忌食高热量以及高糖食物。
轻断食后恢复饮食食谱
第一天最好吃蔬菜汤，菜稍微少一些，汤多一些，每餐一碗即可;第二天早、中吃米汤，少量米即可，晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面条，可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米饭和炒青菜;第五天开始恢复正常饮食。
断食食谱？
1、轻断食
早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。
2、断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
3、在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
4、记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处，身体也会感谢你的。
5、凉拌蔬菜比较推荐，如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉，没事多查查蔬菜的热量，有的蔬菜的热量会低的让你吃惊，比如油麦菜，每百克才８大卡。
正确的七天断食法食谱？
午餐和晚餐选择黑米、玉米、小米、荞麦等杂粮，菠菜、生菜、茄子、菜心等低血糖指数的食物。
水果也要选择番茄、番石榴、苹果、草莓、橙子、杨桃等纤维类的。
52天轻断食详细食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
到此，以上就是小编对于断食后菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于断食后菜谱的4点解答对大家有用。
