大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健脾好食材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健脾好食材的解答，让我们一起看看吧。
健脾的食材有哪些？
我们知道在身体各脏器中，脾胃处于中心，连接各处。中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾在身体中的作用是主运化，“运”是运转输送；“化”是消化吸收。脾气将食物转化为水谷精微，经过胃的腐熟，脾的运化，才化身为身体所需的精、气、血、津液，内养脏腑，外养皮毛。
“健脾”这个词，在《增韵》中有言：“健，强有力也”。健脾是清除障碍物，如湿、痰、气滞、积食。是改善脾的工作环境，减少轮轴转动的阻力，让它转动更顺滑。
现代人脾虚者多以消食通腑，健脾益气为主，不论脾胃虚弱，腹胀便秘的中老年人，还是容易积食，食欲不振，大便不通的婴幼孩童，都可用消食通腑、健脾益气之法。
日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”，可以强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
因为生活习惯的转变，越来越多的人都出现了脾虚的症状，病人多了，这关注健脾食物的也就多了。今天咱们也来说一说生活中有哪些常见的，可以健脾的食物。
中医认为，身体五行当中，脾为土，而土里埋的食物，正对脾，所以健脾的话应该多吃土里埋的食物。
生活中比较常见的土里埋的食物就是土豆，地瓜，山药，芋头，胡萝卜等，而这些都具有健脾的功效。
脾是喜温恶寒的，所以生活中应当少吃寒凉的食物，多吃温热的食物。
健脾的话，可以每天早上都喝一碗热乎的粥，用温性食物，如小米，大枣，枸杞，羊肉等食物来熬粥，对脾虚是有明显治疗效果的。
不怕麻烦的话。每天清晨喝第一杯水的时候选择热水，效果也是十分明显的。
另外，各种豆类因为性干，也具有补脾的作用，像扁豆，赤小豆，芡实等，也具有健脾的功效。
还有像粳米制作的粳米汤，小麦制作的粥等，也都具有健脾的功效。
要知道健脾的食物有哪些，首先要了解脾的特性和功能，脾主运化、胃主受纳，胃就像仓储一样储存水谷，靠脾的运化把水谷精微化生为气血，输送到身体的各个部位，脾喜欢干燥，最怕湿气，湿寒、湿热都会影响脾的运化，而胃则喜欢滋润的食物，因此健脾的食物必须具有干燥和祛湿的作用才好，但是过于干燥和祛湿，又会造成胃热，那么健脾的食物有哪些呢？下面介绍几种供大家参考。
大枣：健脾健胃、补气养血，是一个很好的健脾食物，生吃补气、熟食养血。
山药：健脾健肾，有很好的补脾益气、健肾祛湿作用，是补脾的好食物。
胡萝卜：健脾开胃、降气止咳、补肝养肝，并且有降血糖和血脂的作用。
松子：健脾通便、健脑养脑、滋阴润肺，有很好的抗衰老和美容作用。
葡萄：健脾开胃、预防血栓、抗衰老和缓解低血糖。
板栗：健脾健胃、强健骨骼，有抗衰老作用，对于治疗脾虚、大便溏稀有疗效。
桂圆：健脾健胃、益气养血，有健脑安神和滋补气血运行，脾虚的人可以经常服用。
芡实：有补中益气、健脾祛湿作用，有很好的不虚效果，是一个治疗脾虚的好食物。
有健脾作用的食物非常多，像生薏仁、粳米、小米、南瓜、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、扁豆等，都有很好的健脾养胃的作用，药食两用的食物也很多，像茯苓、白术、党参、麦冬、沙参、山楂、莲子、人参、黄芪等，都有较好的健脾祛湿作用，因此脾虚的人可以经常食用这些食物，对于治疗脾虚有很好的效果。
对于脾胃好的食物很多，1、豆类：包括红小豆、黄豆、黑豆、绿豆、扁豆，以及豆浆、豆腐、豆皮等豆制品；
2、块茎类：包括红薯、土豆、山药等；
3、谷物类：包括玉米、小米、大麦等；
5、水果类：包括香蕉、柑橘、鲜枣、猕猴桃、葡萄、柚子、梨、李子、桂圆等；
6、其他：牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、甲鱼、莲子、芡实、枸杞、蜂蜜等也可以减轻脾脏负担，有利于脾脏正常功能的发挥。
健脾食物很多，吃对才会好。
不是说胃口不好、大便有点稀就叫脾虚，即使是脾虚，也分多种证型。常见如下：
脾气虚
常表现为乏力，食欲不振或食后易胀，伴有眩晕、倦怠、面色萎黄等气虚症状。
脾阳虚
表现为纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，妇女的白带会清稀而多、舌淡胖嫩、舌苔白润、脉沉迟等。
脾阴虚
如出现唇燥口干、喜饮、口淡无味、饮食减少、大便干结、舌红苔少或舌面光滑等。
脾气虚夹湿：
如伴有肢体困重、便溏尿黄等。
到此，以上就是小编对于健脾好食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于健脾好食材的1点解答对大家有用。
