大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人减肥多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女人减肥多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
女生瘦到多少算不健康？
谢谢邀请。没有绝对的说瘦到多少斤是不健康，这是根据身高体重，相对来讲的。163厘米，90斤，有点偏瘦。如果有一百斤左右，那还可以，但是现在的人都比较追求减肥，明明不是特别胖，却还是要减肥。
女生163cm，90斤，略微瘦了一点。但是，只是单纯的看身高体重是很不科学的，要看体型和身体指数。比如很多120斤的女生虽然体重大，但是***，紧致的小蛮腰，身材相当***迷人，很多体重不到100斤的女生，飞机场扁平臀，腰部松松垮垮，手臂上还有拜拜肉，那种女生身材好，大家心里清楚。现在“好女不过百”已经过时了，现在说“女子体重不过百，不是平胸就是矮”。从健康的角度来说，女生体重只要不超重就好，以女生163cm，进行BMI指数反推，体重不超过130斤，都不算超重。但是，即便不超重，也好酸要定期检查身体，毕竟健康与否，不是光靠身材能看出来的，有太多健康的胖子和不健康的瘦子了。
女性体重问题一直引发着大家激烈地争论和广泛地关注。其实，关于女性标准体重这一说法应该是不科学、不存在的。比如，一米六的女生与一米八的女生其标准体重不能一概而论。
若仅考虑身高、体重两种因素，有一个指标可以反应身高体重指数，那就是BMI。它的具体计算方式是体重除以身高平方。题主的身高是1.63m，体重为45kg，可计算出题主的BMI是16.9，根据中国女性BMI标准，正常值是在18.5-23.9（适用18岁以上）之间，由此题主的BMI是低于健康标准的，体重相关疾病发病危险性低，但其他疾病发病危险性增加。显然，题主偏瘦。
除了粗略的BMI可以评估体形之外，更为准确的方式是体脂含量。体脂含量是指身体中的脂肪（包括内脏脂肪、皮下脂肪）占身体总质量的百分比。在一定身高下，骨骼、身体水分的重量差异并不是很大，所以体脂含量也可以在一定程度上表现身体的肌肉水平。当体脂含量较低时，是更健康的表现，但一定程度的脂肪是必须的，尤其是对女性来说。研究表明，维持女性正常生理功能与月经水平的体脂含量是17%，所以建议女性体脂含量不要低于此数值。
以瘦为美的时代已经过去了，现在是以健康为美。近年来，T台上的***们已不是过去瘦骨嶙峋的样子，而是更注重流畅美好的肌肉线条，这才是美的样子，所以不要一味的追求瘦，去追求健康吧，加油！
背景：晨十时许，一妙龄女子步入妇科诊室，亭亭玉立，身高1米7左右，走起路来轻飘飘然，两条腿看起来像筷子，又细又长，身体的整个轮廓曲线都很清晰，仿佛是用画笔勾勒出来似的，好像风轻轻一吹就能吹走。女子自称某高校在读大学生。
患者：大夫，我已经5个月没来月经了。
我：有没有性生活？
患者：没有。
这个应该根据女生本身的身高和骨架来决定。打个比方，同样是100斤的两个女生，一个一米六五，一个一米五，那么很显然前者显瘦，后者显胖。但有时候两个身高一样的女生即便体重一样，也不见得一样瘦，这里就是骨架的考虑。身材高骨架大的女生，如果胖一点点就会显得壮。
但是，在健身领域，体重不是衡量一个人胖瘦的标准，得看她的体脂。通常身高体重骨架是一样的女生，一个健身，一个不健身的情况下，前者可能体重过高的情况下都会比后者显瘦，并且健康。由其是跟自己比较，健身前健身后，整个人变化特别明显。
因此，不要看体重瘦到多少才健康，看体脂降到多少才健康。体脂一旦减下来，不但健康还很漂亮，肌肉紧致具有线条美。
每天消耗多少卡路里算减肥？
本人减肥减脂断断续续进行了两年了。
第一步，你买一个智能体脂称，淘宝都有卖，一般考虑减肥减脂的买一个是应该的。输入你的身高年龄再称一***重，体脂称就会得到你每天的基础代谢情况和需要摄入卡路里值。
第二步，下载keep手机软件，里面有饮食指导，当然这个软件更大的作用是指导你的日常运动。饮食指导细化到每天每餐每种食物吃多少具体有多少卡。很有操作性。
以上两步搭配起来用，简单便捷不用天天算来算去的。
这是我的一点经验。
现如今大多数人都在为了减肥而煞费苦心，想尽各种办法只为了让自己的体重轻一些，平时的久坐以及不规律的生活饮食造就了肥胖，而要瘦下去并没有那么简单。
首先你要知道，减脂和减重是两个概念。
减重就只是让体重变轻，无论脱失的是水分或者其他方面，只要体重轻就可以了。
如果想要达到一个好的身材，有着完美的线条，那么就得减脂，减下来的重量是纯脂肪的重量，没有掺杂其他的物质。所以在减之前，要好好想一下，自己的目的是什么，要减的是脂肪还是体重。
大多数的人都应该为了身材而减肥，***的马甲线是每个人都想拥有的，想要身体的线条那么就得把体脂肪减下来。
在健康的减脂范围内，减去一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，所以想要很好的减肥，那么就得控制热量。热量的摄取大多来自于食物，所以要避免高脂肪高热量的食物进入体内。
如果说跑一个小时的步消耗500卡路里，人体的基础代谢为1000卡路里，那么一天就消耗1500卡路里，相当于五天才能消耗7700卡，并且在没有计算食物热量的情况下，如果加上食物的热量那么时间就会往后延长，如果食物热量过高那么可能达不到减肥的效果甚至会长胖。
减肥实质上就是吃进去热量小于消耗热量。本人几条经验仅供大家参考。
1，减肥先排毒，可以先跑步，或者热身活动，运动到出汗，一周两三次就行。跑步。keep上hiit都行。
2，间接性断食，有研究表明，一周两次轻断食有助于健康减低体重。可以选择周一和周四，摄入热量为平时一半。
3，***，***穴位，经络，多***大腿，腹部，腋下手臂后侧等毒素易蓄积的地方，按时会有痛感，坚持一下会舒畅很多。
4，饮食结构要改变，尽量多摄入蛋白质，精致面食少吃，多吃青菜。
到此，以上就是小编对于女人减肥多少算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人减肥多少算健康饮食的2点解答对大家有用。
