大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗便秘菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍治疗便秘菜谱的解答，让我们一起看看吧。
最简单的治便秘食谱是什么？
大便的主要成分是纤维素、脱落细胞和胃肠道分泌物等，纤维素主要来源于食物。纤维素缺乏容易引起便秘。在饮食上，注意多吃卷心菜、小青菜、韭菜、芹菜、豆芽、谷类等纤维素含量高的食物，那么大便容易变软，再加上纤维素可以***大肠，增加肠道蠕动，缓解便秘。另外，吃点脂肪，喝点蜂蜜，可以润肠通便，改善便秘。
最简单的治便秘食谱是什么？
大便的主要成分是纤维素、脱落细胞和胃肠道分泌物等，纤维素主要来源于食物。纤维素缺乏容易引起便秘。在饮食上，注意多吃卷心菜、小青菜、韭菜、芹菜、豆芽、谷类等纤维素含量高的食物，那么大便容易变软，再加上纤维素可以***大肠，增加肠道蠕动，缓解便秘。另外，吃点脂肪，喝点蜂蜜，可以润肠通便，改善便秘。
孕妇吃哪些食物可以缓解便秘？
孕妇想要缓解便秘，首先要补充足够的水分，多吃纤维素含量较高的新鲜瓜果蔬菜和粮食，再加上适当的运动，养成定期排便的习惯，是很有效的方式。
1、 纤维素含量高的食物
2、 维生素及水分含量高的食物
如银耳、蛋黄、豆芽等。 如草莓、雪梨等。 各种粥、炖汤、鲜榨果汁、牛奶等水分含量高的食物。
3、 能促进肠蠕动的食物
如蜂蜜、火龙果、猕猴桃、香蕉等。
满爸来答：怀孕时***变大，会压迫肠道造成胃肠道蠕动缓慢，尤其在孕晚期，很多孕妇都遭受过便秘的困扰。
这时候，多吃一些富含粗纤维的食物，可以帮助您改善便秘的情况。
我爱人怀孕时的亲身体会：
祝您好孕！
我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者。坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。
孕妇吃哪些食物可以缓解便秘
无***常排泄的孕妇，会使得体内毒素重新被大肠吸收，误认为营养在体内循环。便秘是一件很痛苦的事，本来孕期的妈妈就已经承担着色斑，面色无华枯燥的负担，一旦毒素无***常排出，还会伴随食欲降低，头晕无力，不论是自己的身体，还是宝宝的发育都是一道阻碍。小编推荐几样缓解便秘的营养餐：
1． 凉拌芹菜。
芹菜里面含有丰富的纤维素，食用之后，可以加快肠胃的蠕动，凉拌的话，适当加点蜂蜜，既可以起到润滑的作用，还可以提升口味。
2． 水焯胡萝卜丁。
胡萝卜里面的胡萝卜素有维护上皮细胞完整生长的作用，当肠胃干涩无***常排便时，胡萝卜有促进排便的作用。
丝瓜汤又称为神仙水，还有着滋阴润肺的功效，同时也是天然的肠胃润滑剂，丝瓜中独特的磷脂，可以帮助身体正常代谢，是凉血安胎，治愈痔疮，催奶的神器。
4． 多食用水果香蕉。
香蕉里含有鞣，常用于皮质的打亮，香蕉治疗便秘的功效早就人尽皆知，但是要避免和其他热带水果同食，防止会过敏。
看J妈学堂主页的微头条，加入J妈粉丝圈，更多科学育儿知识在那里等你哦！
便秘不是小毛病，严重了会憋出病来。而孕期便秘更是不容小觑。希望缓解还得先了解原因。
为什么孕妇更容易便秘呢？因为孕妈怀孕后，体内孕激素会急剧增多，胃酸分泌减少，肠蠕动减慢，吃进的食物在胃肠道滞留，其中水份被肠壁道吸收，粪便变干变硬，形成便秘。而且到了后来的孕晚期，便秘会更加严重。因为增大的***会压迫直接连接***的直肠，孕妇腹肌无力推动粪便的排出。如果孕妈经常用力排便，可能会诱发***收缩，引发早产，危及母婴的安危。严重便秘使肠道毒素堆积，也会对胎儿造成影响，还会出现讨厌的孕妇斑。
孕期便秘问题不容忽视，那么怎么样有效的缓解呢？
第一，孕妈要保持心情的轻松愉快，睡眠充足，坚持适当的运动。在孕中后期可以做一些孕妇体操，瑜伽。
第二，进行科学的饮食调节，一日三餐保持规律，多喝温水。
第三，多食富含膳食纤维的蔬菜，水果，谷物。因为膳食纤维可以吸水软化大便，吸附毒素，清除肠道内的垃圾，有利粪便的排出，是肠道的清洁工。这些食物包括苹果，橙子，火龙果，樱桃，草莓，橘子，[_a***_]，海带，南瓜，各种菌菇类，燕麦，西兰花，胡萝卜，豆芽，白菜，山药，芝麻，紫菜，小油菜，菠菜，谷暑类等。还有含益生菌的酸奶。
第四，养成规律排便的习惯。
另外，防止便秘的发生，脂肪量很高的食品，甜品，饮料，油炸类也尽量少吃。
最后补充一点，有些食品孕妈尽量少接触。比如豆制品，虽然含膳食纤维，但容易产气，形成肚胀。蜂蜜里果糖虽能治便秘，但葡萄糖含量过高，而孕妇应该限制吃糖，不如多喝温开水。香蕉纤维素的含量其实并不高，而其中鞣酸的高含量反而会引起便秘。还有桂圆，榴莲的热性会引起便秘。芒果，菠萝，猕猴桃容易引起过敏。杏有滑胎的作用。山楂对***有兴奋作用，会促使***收缩，导致流产。木瓜含女性荷尔蒙，尤其是青木瓜，对胎儿稳定性有害。西瓜性寒凉，糖份高，尽量少吃或不吃。
孕期是女性一生中最重要时期，而孕期便秘是孕妈都会或多或少碰到的问题，日常生活饮食进行科学的调配，才能避免情况发生，切不可自己乱吃泻药。
我在孕期没有出现便秘的现象。避免便秘这个问题的出现，首先饮食方面要规律，尽量吃清淡些，少盐少油，多吃蔬菜。其次，在喝水量足的情况下，多吃水果，尤其是像火龙果、香蕉之类润肠的水果。此外，保证健康的作息时间，充足的睡眠和健康的作息会让身体轻松很多。如果实在很严重，就需要问医生配点药吃着，希望我的回答能对你有所帮助。
通便的水果和蔬菜是什么？
谢谢邀请，我来解答一下。
首先，便秘比较常见的是两个原因，一个是大便干燥，一个是肠道蠕动慢。
针对这两个问题，你可以有不同的对策。
比如大便干燥，可以增加猕猴桃、苹果、红薯、大豆、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物。
这些膳食纤维可以吸附水分，可以让大便变软，减少肠道排泄的阻力。
另外，充足的饮水也是必要的，否则肠道还是会把水分吸走。
正常成年人每天的饮水量大约在1200-1800毫升，运动和夏天还需要增加。
***米精面的人可以考虑增加一些杂粮，比如全麦、燕麦片、糙米等，也可以提供不少膳食纤维。
肠道蠕动慢也会导致大便干燥，因为粪便大肠里面会被吸干水分，所以适当增加肠道蠕动有助于排便。
到此，以上就是小编对于治疗便秘菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗便秘菜谱的4点解答对大家有用。
