本文目录一览：
吃什么可以减肥,健康的减法
近年来苹果减肥方法风靡全球，这是很多专家以及营养师都公认的理想减肥方法，苹果减肥方法不但有效而且还十分健康。
健康又减肥的食谱健康减肥食谱紫菜芝麻饭食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。此款健康减肥食谱的做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。
葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。 柠檬醋 一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。
健康减肥食谱绿豆海带粥配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。功用：祛脂减肥。用于肥胖症。做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
酸奶含热量较少，所以减肥MM在减肥期间常吃，更能促进肠道菌群的健康，有利于减肥。豆腐豆腐真的是名符其实的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白质，脂肪含量很少，是减肥者的最佳食物来源。
适当饿肚子,也是一种养生你知道吗?
适当的挨饿被称为轻断食，这种方法就是通过间接性的少吃一些食物或是不吃，让肠胃有更多的空间。
我们再从现代科学来说一下，适度饥饿感，对基础代谢率会有提升效果。就是能维持身体的基本活动，让热量消耗保持平衡。还能减少脂肪堆积，就不容易出现肥胖问题。
饿，是一种 养生 法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，只喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病，都和过度饱食有关。
为生活做减法——减糖饮食
1、而减糖生活建议在实施减糖的时候每日糖的摄入量不宜超过160克。减糖的饮食方式可以为我们带来诸多好处，首先可以变瘦、变美。
2、控制进食量：糖尿病患者每天食用水果的量不要超过200克，同时相应减少25克（生重）主食。这是食物等值交换的办法，以使患者每日热量摄入的总量保持不变。
3、比如说平时我们接触到的饮料一种都不要喝这种饮料含糖量最高，在主食方面也尽可量的，以面食为主，少吃米饭，因为米饭含淀粉略多。
4、减糖最重要的就是矫正偏糖的饮食习惯，多食用含蛋白质、维生素、矿物质和脂类等营养元素的食物。其中最重要的是蛋白质补充，蛋白质能促进血液循环，***激素分泌，从内而外增强体质。
5、【减糖时】饭前／后运动消脂最有效？在进行减糖饮食的时期，应在吃饭前做运动。到底为什么呢？医生解释因为饭前身体血糖比较低，较易将体内糖分转化为能量及燃烧脂肪。
黄晓明一月瘦了25斤,明星瘦身靠什么,来看看他们的瘦身秘诀
只有西蓝花，豆芽，甘蓝和几根少得可怜的面条，这么点量连女生都吃不饱，更别说黄教主了， 天天吃这个，难怪可以“暴瘦”25斤啦！由此可见，做明星真不容易。
坚持锻炼身体，维持减肥成果我们在减肥成功之后，要维持自己的体重和减肥成果，这就需要我们对自己的身体进行合理的控制，通过身体锻炼来控制自己的体重，这样才能更好的维护我们的身体。
其实就是节食，然后加上运动。想要短时间快速的瘦下来的话，其实是非常的伤害身体，而黄晓明也说了，他也是为了角色的需要才会减肥。
黄晓明说之所以减肥，其实是因为拍戏需要，为了符合新戏的角色，他不得不一个月之内减掉25斤，众所周知，黄晓明并不是一个热爱运动的明星，而且平日里他的工作非常忙，也没有太多的时间运动，因此就只能选择节食的方法来减肥。
虽然这个“减肥食谱”是开玩笑的，但我们可以一起来看看黄晓明平时吃的减肥餐都有哪些吧。
每天就吃简单的水果或蔬菜很多明星遇到短时间内要瘦多少斤去拍戏的情况时，基本就靠饿扛过去。每天三餐基本就是西红柿、黄瓜或苹果，并且不是吃到饱为止，一餐也就一个苹果或一根黄瓜这样，配合[_a***_]。
