大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美容养颜菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍美容养颜菜谱的解答，让我们一起看看吧。
吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？
朋友在问题中所提出的能起到减肥，美容，养颜，排毒作用的食物，基本可以归类于同一种食物。因为，只要能够将体内的毒素排出，就能起到美容养颜的目的。而能够排毒的食物，基本上都是一些低脂肪，低蛋白的食物。所以，能够排毒的食物又能起到减肥作用。那么，哪些食物能够起到排毒减肥的作用呢？下面我就详细的给大家做一下解答。
首先，咱们谈谈减肥与饮食的关系。人之所以长肉，就是因为摄取了过多的糖分，蛋白质和脂肪。在我们每天进食的食物中，主食，也就是大米和面粉的含糖量最高。也就是说我们如果摄取了过多的大米和面粉是会长肉的。但是，对于大米和面粉我们应该正确的看待。按照我们人体的特性，我们每天所消耗的热量首先是靠分解糖分所获得的。只有在这些糖分完全被分解利用完之后，如果还不够我们身体的需要时，我们的身体才会去分解脂肪和蛋白质来为身体提供热能。
也就是说，我们每天进食的主食，是会首先被我们的身体分解利用的。只要我们主食的摄入量不是过多，是不会导致我们的身体发胖的。然而，脂肪和蛋白质却不同了。如果我们每天脂肪和蛋白质的摄入量过多，那么，我们的身体就会因为首先利用分解了由大米和面粉提供的热量，而那些过量的脂肪和蛋白质不却能被身体吸收和利用。时间久了，这些多余的脂肪和蛋白质就会变成赘肉，使我们的身体发胖。所以，我们的饮食结构应该遵循下面的原则。一个成年人，每天摄入的主食量应该在300到400克之间。而对于肉，蛋，奶这些高蛋白，高脂肪的食物只用来作为一种蛋白质，脂肪和矿物质的补充即可。每天对肉蛋奶这类食物的摄取量大致应为，鸡蛋一到两个，牛奶250ml左右，精瘦肉二两。如果我们每天按照以上的定量摄入肉，蛋，奶，其实就足够我们人体对蛋白质，脂肪和矿物质的需求了。也就是说，按照以上这种主食与副食的定量进行进食，我们的身体一般是不会发胖的。另外，每天保证1斤左右的蔬菜，一到两个水果，对我们的减肥也是很有益处的。
下面，咱们再谈谈如何进食能够起到排毒养颜的功效。其实，所谓的排毒，就是指排出那些由过多的脂肪和蛋白质在我们体内所代谢的废物。比如像尿素，尿酸，肌酐这些人体的废物，基本上都是由脂肪和蛋白质所产生的，也就是说，少吃高蛋白质和脂肪的食物就可以减少我们体内的毒素。而蔬菜和水果，在某种意义上可以抑制人体对脂肪和蛋白质的吸收，可以起到一些减少毒素生成的作用。尽管这种作用及其轻微，但是，吃蔬菜水果儿还是能起到了一些减少毒素产生的作用的。另外，由于蔬菜，水果中含粗纤维为较多，这些粗纤维，有利于人体的排便。当人体的排便通畅了，自然留在体内的毒素也就减少了。体内的毒素减少了，人的皮肤自然就会好。还有，由于蔬菜水果中含水量比较高，当我们进食了蔬菜水果之后，也就起到了一个给身体补水的作用，我们的肌肤在水分的滋养下，自然就会变得红润，透亮，有光泽，也就起到了美容的作用。
最后进行一下总结，在主食不过量的前提下，控制肉蛋奶的摄入量，适当的增加一些蔬菜和水果儿的摄入量，平时养成多饮水的习惯。每天不少于2000ml。这些科学正确的饮食原则，就能起到减肥，美容，养颜，排毒的作用。
1、黄瓜
本草纲目说，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。也就是说黄瓜对肺、胃、心肝、及排泄系统都非常好，经常吃能帮助顺利排出体内垃圾，清肠排毒，还能化解口渴、烦躁等症状。
另外黄瓜富含维生素C，比西瓜还高出5倍， 能嫩白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成，经常吃或者贴在皮肤上，可对抗肌肤老化，减少皱纹产生。黄瓜中含有的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出体内毒素。
友情提示：黄瓜性凉，对于慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡等虚寒者应少吃，如果想吃的话，最好炒熟，避免生吃。
2、茄子
茄子是一种营养丰富的保健品。中医认为茄子味甘性寒，具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛等作用。本草纲目说：“茄子味甘、性寒、无毒。也就是说茄子可以散血止痛、消肿宽肠。茄子中含有丰富的维生素，可以促进伤口愈合。
水果 一.蓝莓是一种超强抗氧化力的减肥水果，是所有爱美女性，减肥美容的佳品。 二猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣，但是一定要注意有酒味的是坏掉的不要吃。 三.苹果卡路里能成为你在减肥时候的好帮手。在减肥的时候可以增加饱感和消除便秘，所含的果酸还能加快脂肪。
四火龙果能帮助身体润肠排毒，清热去火，含有厘定的维生素C和较低的卡路里。 五 香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 但也不能吃太多。不能空腹吃 花茶 一.黑枸杞具有抗氧化功能。可以有效清除体内脂肪和毒素。 二.洛神花清热解毒，利尿排毒，开胃健脾，可除油泥，美容养颜。具有不错的降脂降压纤体瘦身效果。 三.芦荟具有美白肌肤，抗皱，排毒养颜，润肠通便，提高免疫力。促进***发育的神奇功效。 四.康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效。五.玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积。
蔬菜 一西兰花热量低饱腹感强 二西红柿 三苦瓜 四黄瓜
柠檬蜂蜜水做法
准备一个密封罐，将新鲜的柠檬切片，将柠檬铺在密封罐里，一层柠檬浇上一层蜂蜜，然后密封好，放进冰箱里冷藏24小时即取片加蜂蜜冲水饮用。
减肥期间多吃海带、木耳、苦瓜，这三样热量低，清除体内脏东西。蒸煮炒的胡萝卜，土豆、山药，不仅营养丰富，而且低热量饱腹。
蔬菜类的黄瓜、莲藕、芹菜、洋葱、西蓝花都非常好，有利尿生津，降血压血脂的功效。
水果类的可食苹果、蓝莓、猕猴桃、柚子、牛油果、香蕉、这些常常被减肥者搬上餐桌，营养[_a***_]。
平时可以喝一些绿茶、普洱茶、各种花茶、都是美容养颜，排毒降脂的好东西。
希望我的回答对你有帮助。减肥需保持良好的心态，目标要积极向上，还要有强大的毅力与耐力，祝减肥成功。
到此，以上就是小编对于美容养颜菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于美容养颜菜谱的1点解答对大家有用。
